Iron Devoted Powerlog
- Topic starter iron devoted
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.567
- Weergaven 39.666
- Volgers 23
-
- Tags
- log
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
damn ik bedoelde ook een snatch!dacht ik nog zo: niet door de waar halen
neuh alles went had geen last of minder kracht!
Laatst bewerkt:
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag even wat onderdelen in Raalte gedaan
Dunneboom (strict):
8x65kg
8x75kg
2x85kg
Dikke boom:
5x90kg
5x95kg
3x100kg
Yoke (20 meter):
150kg
170kg
190kg
210kg
230kg
250kg
-voelde goed,en makkelijk,nu proberen elke training 10kg erbij te doen
Timberwalk (20meter):
70kg
80kg
90kg
-Toen kwam er een dikke sneeuwbui,dus gekapt.
Comment: log ging wel nice,yoke ook wel, voor de rest merk ik dat me rug te slap is op dit moment,kan me core moeilijk strak houden,veel GM's en Deads dus!
Dunneboom (strict):
8x65kg
8x75kg
2x85kg
Dikke boom:
5x90kg
5x95kg
3x100kg
Yoke (20 meter):
150kg
170kg
190kg
210kg
230kg
250kg
-voelde goed,en makkelijk,nu proberen elke training 10kg erbij te doen
Timberwalk (20meter):
70kg
80kg
90kg
-Toen kwam er een dikke sneeuwbui,dus gekapt.
Comment: log ging wel nice,yoke ook wel, voor de rest merk ik dat me rug te slap is op dit moment,kan me core moeilijk strak houden,veel GM's en Deads dus!
MikeDiesel
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 2.669
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
jah,vandaag had ik er voor het eerst weer es zin in!gewichten waren laag,maar motivatie is er..Nette training! Log gaat ook weer mooi toch.
ik hou ze derin,eerst op dezelfde dag,en strax een aparte dag voor speeddeads.
eerst doe ik 1x per week deadliften,strax na 8weken ga ik de deads 2x per week doen..1x speed en 1x conventional.
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
vandaag chiropractor geweest,ben compleet scheef 
maar is wel hoop!
wilde vandaag squate maar dat lieten de aanhechtingen van mijn quads naar me knie niet toe!
Bankdrukken elbows in.(paused):
5x50kg
5x80kg
5x100kg
8x5x110kg,schouders kraken raar,maar pijn is wel minder nu al!
Incline dumbbelldrukken (oly dumbbells)
3x5 45kg
-werkt vrij k*t!,moeilijk om op borst te krijgen,sleeves draaien door en t*ring breed!
wennen dus
Incline bottom pin press:
5x50kg
5x70kg
3x90kg (PR)
2x100kg (PR)
8x80kg
comment:was ik maar weer blessurevrij!bench ging opzich wel ook al heb ik nog steeds een hekel aan elbows in benche,weinig explosiveit op deze manier..
maar is wel hoop!
wilde vandaag squate maar dat lieten de aanhechtingen van mijn quads naar me knie niet toe!
Bankdrukken elbows in.(paused):
5x50kg
5x80kg
5x100kg
8x5x110kg,schouders kraken raar,maar pijn is wel minder nu al!
Incline dumbbelldrukken (oly dumbbells)
3x5 45kg
-werkt vrij k*t!,moeilijk om op borst te krijgen,sleeves draaien door en t*ring breed!
wennen dus
Incline bottom pin press:
5x50kg
5x70kg
3x90kg (PR)
2x100kg (PR)
8x80kg
comment:was ik maar weer blessurevrij!bench ging opzich wel ook al heb ik nog steeds een hekel aan elbows in benche,weinig explosiveit op deze manier..
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
thx guys!
komt ook wel weer!
morgen iig deadliften!
zaterdag wss weer wat events!
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
EmileV
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2008
- Berichten
- 1.986
- Waardering
- 0
Kom je nog langs bij Wout?
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
8x5x110 paused?
Gvd man ik wil morgen 6x3x110 doen en durf je ook nog te zeggen dat het goed gaat met mn ub
verschil moet er zijn!
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik weet niet of je het wel eens geprobeerd hebt (geen zin om heel je log door te spitten), maar bij mij hebben shoulder dislocates in combinatie met face pulls me grotendeels van mijn schouderklachten afgeholpen.
Tegenwoordig begin en eindig ik mijn (press) workout altijd met een aantal setjes face pulls (laag in gewicht, hoog in reps, 30+). Ook doe ik regelmatig een aantal setjes shoulder dislocates (met een bezemsteel).
Geloof me, dit geeft een hoop verlichting.
Tegenwoordig begin en eindig ik mijn (press) workout altijd met een aantal setjes face pulls (laag in gewicht, hoog in reps, 30+). Ook doe ik regelmatig een aantal setjes shoulder dislocates (met een bezemsteel).
Geloof me, dit geeft een hoop verlichting.
