AndroidHealthClinic

Iron Devoted Powerlog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.121
Luukste zei:
Ik weet niet of je het wel eens geprobeerd hebt (geen zin om heel je log door te spitten), maar bij mij hebben shoulder dislocates in combinatie met face pulls me grotendeels van mijn schouderklachten afgeholpen.

Tegenwoordig begin en eindig ik mijn (press) workout altijd met een aantal setjes face pulls (laag in gewicht, hoog in reps, 30+). Ook doe ik regelmatig een aantal setjes shoulder dislocates (met een bezemsteel).

Geloof me, dit geeft een hoop verlichting.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ben er sinds kort meebegonnen (disclocates)
sraks ook nog wat oefeningetjes met me bands doen enzo.
Facepulls doe ik niet met enige regelmaat moet ik zeggen!
Ga ik doen!thx voor de tips!
 
Luukste zei:
Ik weet niet of je het wel eens geprobeerd hebt (geen zin om heel je log door te spitten), maar bij mij hebben shoulder dislocates in combinatie met face pulls me grotendeels van mijn schouderklachten afgeholpen.

Tegenwoordig begin en eindig ik mijn (press) workout altijd met een aantal setjes face pulls (laag in gewicht, hoog in reps, 30+). Ook doe ik regelmatig een aantal setjes shoulder dislocates (met een bezemsteel).

Geloof me, dit geeft een hoop verlichting.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Klopt, ik doe sinds kort exact hetzelfde. Ik denk dat souplesse in de gewrichten een hoop ellende kan voorkomen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.123
MikeDiesel zei:
Klopt, ik doe sinds kort exact hetzelfde. Ik denk dat souplesse in de gewrichten een hoop ellende kan voorkomen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik denk/hoop het ook!!

vandaag:

Deadlift:
5x70kg
5x100kg
5x140kg
1x170kg
1x195kg
1x195kg
1x195kg
1x195kg
1x195kg
-gaat nog steeds volgens schema,techniek is stukken beter,heupen zijn mooi laag!

Boxsquats (25cm)
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
2x130kg
1x150kg PR!!

Latpully breed achter
5x8 sets oplopend gewicht

Latpully breed voor:
4x8 sets oplopend gewicht

Dumbbell preacher culs:
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg

Dumbbellcurls:
3x15 16kg

EZ-baar curls:
4x8 40kg

comment:nice training,als ik me biceps train zijn me armen echt hondsbrutaal dik!
 
haha, ego biceps training.
 
Gaat lekker !
 
Je gaat voor een betere piek op je bicep? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.127
Netjes hoor! altijd goed om een PR te zien..

Ga je met die boxSQ dan echt stil zitten en dan weer omhoog? :D
 
Ik kom weer even inspiratie opdoen in het powerhok :p

Lekkere training wederom kerel !
 
Sterke squats heb je kerel :thumbs: .. en je zei iets over BF en blessures? :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.133
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.134
Masallah zei:
Sterke squats heb je kerel :thumbs: .. en je zei iets over BF en blessures? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hahah das idd een goeie!gehe!

Vandaag met de spierpijn nog in me lijf van gister
ff in de tuin gespeeld!

Powercleans+pushjerk (elke rep cleanen):
5x50kg
5x70kg
5x90kg
fx100kg???
fx100kg :(
fx100kg :mad:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
5x80kg

Powerclean+pushjerk from the back (alleen 1e rep clean):
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Comment:de fails op 100kg liggen wss aan me training van gister!
door de vele sets leek het meer op cardio voor mij!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.135
jonges wie geeft me weer ff 5 sterren?Kan niet goed tegen die weinige sterretjes hier!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.138
iron devoted zei:
hahah das idd een goeie!gehe!

Vandaag met de spierpijn nog in me lijf van gister
ff in de tuin gespeeld!

Powercleans+pushjerk (elke rep cleanen):
5x50kg
5x70kg
5x90kg
fx100kg???
fx100kg :(
fx100kg :mad:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
5x80kg

Powerclean+pushjerk from the back (alleen 1e rep clean):
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Comment:de fails op 100kg liggen wss aan me training van gister!
door de vele sets leek het meer op cardio voor mij!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe moet ik die clean voorstellen? Clean + over je hoofd en dan neck pressen maar?
 
Ik heb je ook maar 5 sterren gegeven. Omdat je weet wat pompen is! ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Pensbeer
Pensbeer Trainingslog
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
3.815
Pensbeer
Pensbeer
sjorsdoren94
Sjors log tijd voor verandering :)
2
Reacties
26
Weergaven
1.699
sjorsdoren94
sjorsdoren94
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.757
Bodyfreak88
Bodyfreak88
D
Dennis's training log: Blessures overwinnen
Reacties
3
Weergaven
716
DeltoidDouche
D
wittepinda
  • Gesloten
Pinda's log
Reacties
9
Weergaven
887
wittepinda
wittepinda
Terug
Naar boven