Ik had uit paar onderzoeken gelezen dat het physisch gezien bijna onmogelijk is de gastrocnemius goed te prikkelen met een gebogen been oefening. Maar goed hoort niet in dit topic.
stiekem heb je lopen kotsen op die wc heh jaja ik heb je door
goeie training mast
ben al trg veel betr nu
zal eens gaan ruiken volgende keer
---------- Post toegevoegd Thu 20 Sep 2012 om 21:31 ----------
En als ik brokjes nectarine en boterham met choco op een barbell vind, weet ik van wie het is.
eet nog altijd hetzelfde ook 
pre work out hard genomen.
maar natuurlijk voor 10 gaan en niet meer de extra rep zou doen, zou misschien wel degelijk mijn 2de set kunnen doen boosten naar 9 a 10 reps maybe, sowieso zal de 3de set dan 2 reps lager liggen normaal gezien ... maar hou er wel van, om zoals vandaag gewoon de 34,5kg te proberen...was natuurlijk een zware overgang ineens, maar altijd leuk om te doen, al was het maar omdat ik mijn eigen gewicht in dumbbells aan het doen was... voelt gevoelsmatig raar aan, nu ik zolang met de dumbbells bezig ben 
qua rust let ik vooral op mijn hartslag beetje als indicator
3 x 10 x 32 krijg ik sowieso nog niet uit
weet niet wat ik volgende keer ga doen. eerste bedoeling was om zeker 12 reps te hitten, maar zie wel. moet leuk blijven
voor de rest twijfel ik wat ik volgend schematje ga doen, denk dat ik terug de gewone benchpress eens ga proberen. die ben ik naar mijn gevoel al wat verleerd haha
mijn knie voelt terug beter aan..zolang ik geen pijn heb, probeer ik nog een hele tijd aan te zien
ja eerst voel je hartslag nog vrij fel doorjagen dan uiteindelijk let ik ook wel op mijn ademhaling.
dokter here i come... knie, of wat mijn vader denkt de meniscus zit niet OK.. kraakt weer nogal hard achja hyperextensions voor de onderrug dan maar eens proberen, dik tegen mijn goesting ach blijven lachen
sowieso blijven lachen 
