XXL Nutrition

istimewa's log

Fijne training inderdaad ;)
Keep up the good work! :D
 
Lekker je rug en schouders volgeknald zo te zien!:thumbs::D
 
Aardig wat reps heb je gedaan zo te zien, nice!

Geen deadlift/bor vanwege je houding?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
Borst en kuiten

Lying DB Press
14x14
8x26
7x30
7x30
5x30

Decline SM Press
12x40
8x50
8x55
8x55

Incline Flies
9x14
8x16
8x16
8x16

Oma's Fly's
10x6
10x6
10x7

Cable Cross-overs
Dropset: 8x35, 30, 25, 15, 10, 15, 20, 25.
Was nog niet leeg bij 10, dus ging maar weer omhoog :P.

Toe Press op de Leg Press
15x65
15x65
15x70

Calf Extension
Dropset: 10x75, 65, 55, 45
Dropset: 10x80, 70, 60, 50

Trainingstijd: 55 mins.
Gewicht: 80.6 (na de training met kleding etc.)

Notes: was eigenlijk nog niet helemaal leeg. Ook niet na die dropset cable cross overs. Maar kijken wat ik morgen voel :P.
 
Laatst bewerkt:
lekkere training weer kerel!
 
Zo fijne training, borst ging lekker zo te zien ;)
Benieuwd hoe het met de spierpijn zal gaan
 
Oma fly's worden ze toch genoemd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Skatermarvin zei:
Ongeveer als de oefening op 3.24min...

http://www.youtube.com/watch?v=ZXKRt2gqRh4
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat is 'm! Alleen ga ik niet hoger dan m'n borst..

Dennisik zei:
Oma fly's worden ze toch genoemd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmm als ik die youtube dan zie ik gewoon een dude normale flies doen.


Ik ben gister trouwens bij de osteopaat geweest. Had inderdaad een draaiing in m'n bekken. Dit kwam door een spanningsverschil wat daar was opgebouwd. Het klopte ook dat m'n ene been daardoor langer was als het andere.
Dat spanningsverschil is nu weg. Daarnaast stonden m'n schouders te ver naar voren. Dus moet meer aandacht aan m'n rug/achterkant schouders besteden. Ze zei dat de rug : borst verhouding sowieso 2:1 zou moeten zijn ivbm met het verschil in spieren. Die van je borst groeien sneller en trekken daardoor je schouders snel naar voren.
Daarnaast natuurlijk m'n benen. Die heb ik namelijk in 2/3 maand maar een paar keer getrained door knie blessures.

Dus dat was een leerzame sessie, ik ga 't allemaal mee nemen in m'n trainingen.

Vanmiddag armen :).
 
Deze hete 'Oma's' Fly's omdat Sibil Peeters (=Oma) deze oefening door veel bekende nederlandse toppers laat uit voeren..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Skatermarvin zei:
Deze hete 'Oma's' Fly's omdat Sibil Peeters (=Oma) deze oefening door veel bekende nederlandse toppers laat uit voeren..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks :). Heb 't aangepast.

---------- Toegevoegd om 17:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:07 ----------

Armen

Reverse EZ-bar Curl
14x17,5
3x8x22,5

Cable Push Down
10x55
3x10x60

Concentration Curl
8x10
2x8x12

Incline Triceps Extension
10x22,5
3x10x27,5

Incline Alternating DB Curl
2x8x10

Triceps Press
10x65
10x70

Overig

Behind the Neck Pull Down
20x21
15x35
15x42
15x35

Seated Leg Press
2x12x75
12x85

Trainingstijd: 50 mins
Gewicht: 80.8
Notes: niet tot failure gegaan, wel heerlijk pomp! Die BTNPD was op advies van de osteopaat, ivbm het naar voren staan van m'n schouders. Ik dacht ik doe 'm meteen ff. Daarnaast nog de SLP omdat ik toch m'n benen weer 's wou voelen. Vanaf volgende week gaan die er weer aan :).
 
Lekkere training weer hoor ;).
Hoop dat de BTNPD effect gaat hebben met oog op je schouders.
Ga misschien ook maar eens naar de osteopaat (domme vraag, kan je daar gewoon naar toe?)
Zit zelf namelijk met klachten in onderrug, blijft een zwakke plek na trainingen...

Succes met volgende workout!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
BBJuice zei:
Lekkere training weer hoor ;).
Hoop dat de BTNPD effect gaat hebben met oog op je schouders.
Ga misschien ook maar eens naar de osteopaat (domme vraag, kan je daar gewoon naar toe?)
Zit zelf namelijk met klachten in onderrug, blijft een zwakke plek na trainingen...

Succes met volgende workout!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik heb telefonisch een afspraak gemaakt. Denk dat dat bij jou ook wel zal lukken :P.
 
hoe lang train je al? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Ik ga nu zo'n 3 en een half jaar naar de sportschool. Maar ik train pas een jaar "serieus".
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.855
Gast 172018
G
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.667
Bobothebuilder
B
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.758
Nicky!
Nicky!
rob91
Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log
9 10 11
Reacties
210
Weergaven
11.669
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven