It's time for some serious weights

[koef]

Ok hollanders

 

[mikeo26]

vandaag lekker me rack buiten gezet, en in de zon getraind.
het squatten was echt afzien. maar ik ga dit wel weer voortzetten want hiermee ging ik goed vooruit. volgende week +2,5kg.

en ik heb 74 overuren op me werk. week 24 ff een weekje vrij tussendoor

Squat
8 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 105
5 x 5 x 125 PR

CGBP
10 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 80
1 x 100 easy
f x 110 bah, halverwege fail, ik verloor spanning.
3 x 90 easy

Speed Rackpull
10 x 60
5 x 100
3 x 130
2 x 160
2 x 160
2 x 160

Hanging Knee Raise's
15 x
15 x
15 x

en nog wat bb curls.. maar kreeg last van me onderarmen.
die doen al een paar dagen zeer

 

[koef]

Wat voor pijn?

 

[mikeo26]

Wat voor pijn?

Klik om te verkleinen...

weet niet, kan het niet echt omschrijven.
het doet zeer soms als ik iets vastpak. en soms als ik op een rare manier leun of kracht zet.

maar met rackpulls geen last van gehad.

had er eergisteren ook last van met het legpressen toen ik gewoon zachtjes een bar van het apparaat vasthield om wat steviger te zitten

http://www.youtube.com/watch?v=ugq-IiCqDkE

en de 110 fail

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=bhh2KaDSKtE

 

[corpaul]

nice squats mike
volgens mij heeft die bakdeadlift iedereen z'n hand vermorzeld ofzo

 

[Ano_1992_2]

Haha, zet die spotters een tikje hoger man

 

[corpaul]

haha, mooi gevecht tegen die bb trouwens

 

[Sanca Saxon]

Hehehe, klotevangers

 

[Jesaja]

Hahahaha, die fail. ****ing mooi.

 

[chopperbob]

Hahahhahahhaha die fail !!!1 Mare je kan de volgende keer de spotterstang gewoon 1 stand hoger zetten, als je dan failt haal je je arch eruit en kan je hem laten zakken

 

[johan22]

anderhalve minuut fail.

Die eerste squat set ziet er al pittig uit, neem je veel rust tussendoor?

 

[UnCompress]

Nice Mike, je hebt mijn dag weer goed gemaakt.

 

[Chreiz]

Hehe prachtig! Maar wel jammer van de fail.

 

[mikeo26]

zal volgende keer spotters wat hoger zetten. maar ik twijfel of mijn arch dan groot genoeg is.

@Johan: ik neem heel veel rust haha 5-10 minuten. had sowieso al niet zo veel energie vandaag. en ik ga het vol (proberen) (te) houden door flink te bulken.

@corpaul: haha ja, me eelt tear is nog steeds niet genezen. met rackpullen bij 160 maar pronated gedaan. want hij slipte steeds uit de rechterhand. hopelijk is ie tegen de 20e genezen.

 

[Starter20]

hahahaha ik ga echt helemaal stuk hier... tis dat mensen het zeiden want ik had eerst 5x over die spoiler heen gelezen... jij bent echt de man van de geniale fails... ik zat trouwens al te lachen toen je eerst bijna een minuut bezig was met het bankje goed zetten

yes mike

 

[UnCompress]

Sluit jij de bar bij je lifts niet te diep in je hand op? De bar gaat toch zijn weg omlaag vinden en dat houden je handen niet tegen. Als je de bar wat lager opsluit (begin vingers) heb je dat probleem niet meer en minder kans op een tear.

 

[mikeo26]

Morgen train ik trouwens een jaar precies

3 juni 2009
Squat: 80kg 1 of 2 reps ofzo. en dik boven parallel denk ik
Bench (wide): 1 x 70
Deadlift: ??
MP: 4 x 45 was op 10 juli
PP: ??
BW: 70kg~

Spoiler

2 juni 2010
Squat: 170 met kneewraps, 175 iets te ondiep. 160 zonder wraps
Bench (close): 105, en wide: 95
Deadlift: 220
MP: 2 x 70
PP: 2 x 90
BW: ~88-89kg (heb zwaarder gewogen tijdje terug)

Spoiler

 

[Starter20]

hondsbrutale progressie sowieso

 

[Chreiz]

Haha nice vergelijking gast je bent hard gegaan

 

[mikeo26]

hahahaha ik ga echt helemaal stuk hier... tis dat mensen het zeiden want ik had eerst 5x over die spoiler heen gelezen... jij bent echt de man van de geniale fails... ik zat trouwens al te lachen toen je eerst bijna een minuut bezig was met het bankje goed zetten

yes mike

Klik om te verkleinen...

ja het bankje moest precies goed staan voor mijn nieuwe 1rm poging

Sluit jij de bar bij je lifts niet te diep in je hand op? De bar gaat toch zijn weg omlaag vinden en dat houden je handen niet tegen. Als je de bar wat lager opsluit (begin vingers) heb je dat probleem niet meer en minder kans op een tear.

Klik om te verkleinen...

ik zal hier de volgende keer eens aandacht aan geven. weet het zo niet maar thnx voor je tip

edit: gelijk weer 1 pagina spam erbij