XXL Nutrition

It's time for some serious weights

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.483
net voor het eerst naar de sport masseur geweest.
ga voortaan om de 2 weken denk ik.
heb nu hele rug laten doen, en achterkant benen.

me erectoren stonden flink onder spanning. linkse kreeg hij wel los. rechtse niet. die moest hij vanuit de voet losmaken. dat was het enige dat niet ontspannend was :P
toen linkse ook gewoon vanuit de voet losgemaakt.

schouders stond weinig spanning op vond hij.
trapezius daarintegen wel veel, die is ook in verhouding groot zei die.

en verder dacht ie dat mijn rechterschouderblad verdraaid is.. vandaar misschien die gekke tinteling die ik laatst voelde. als ik hier weer last van krijg moet ik ff langs de arts, hij heeft hem wel een beetje proberen terug te duwen.

ik denk zelf dat dit wel zou kunnen komen door misschien bij 1h db press de DB te hard terug te laten vallen?
 
om de 2 weken sportmassage? das vrij vaak volgens mij... meesten gaan eens in het half jaar ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.485
ik weet het niet man. hij zei dat de meeste zelfs iedere week gaan.

maar dat zijn veel wielrenners, hardlopers, etc.. die hebben veel minder spanning als mij
 
Haha bij mij is er geen beginnen aan alles zit muurvast maar miss voor mij ook is goed om langs te gaan :)
 
Eens per 2 weken lijkt mij ook iets teveel. Ik zou eens per maand of 2 maanden gaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.489
zal het zondag eens aan Gijs vragen.

ff lekker rustig getraind, recht uit me bed

Dumbbell swings
20 x 20kg
20 x 20kg
lekkere oefening, volgende keer 30kg

Squat
5 x 40
5 x 80
5 x 105
5 x 105
5 x 105
easy

Ultra wide bench press
wijsvingers voorbij de ringen
8 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 80

Chin up's
5 x BW
4 x BW +15
4 x BW +10
4 x BW +10

Plank holds
3 sets

Edit:
vanmiddag naar de stad geweest, ff een nieuwe broek gehaald en een blousje.
broeken moeten voortaan sowieso 33 breedte maat zijn. heb nog broeken van 28/29 in de kast liggen volgens mij :roflol:

en voor het eerst een XL blousje. zit nog steeds zo strak achter dat ik me kraag niet goed kan doen maarjah, xxl is ook weer zo oversized denk :D
 
Laatst bewerkt:
Ik ben onderhand ook al aan de xxl blousjes ;).
 
33 bestaat dat? ik dacht dat het van 32 naar 34 ging
 
Wat lach je me nou uit? :p Ik bedoelde het ook niet per se voor mezelf :o, het lijkt me gewoon wel leuk.

Eerder richting het 'leuk' gedeelte.
Het is echt alles behalve leuk als je het goed doet. :p

Mike je kan beter wat Kettlebells aanschaffen voor die swings, werken beter en zijn goed voor je grip.
 
Laatst bewerkt:
gewoon lekker 1 x per maand zo'n massagehuis opzoeken mike
werkt ook goed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.495
Jup.. :)
Goed bezig Mike ! hoe gaat het versterken van je core is het vol te houden al die oefeningen ?
Heb nog niet alles gedaan, maar tot nu toe is het nog wel leuk ja.

Eerder richting het 'leuk' gedeelte.
Het is echt alles behalve leuk als je het goed doet. :p

Mike je kan beter wat Kettlebells aanschaffen voor die swings, werken beter en zijn goed voor je grip.
Ik vind powerstairs leuk om te doen hoor mino :)
en het geld groeit me jammer genoeg niet op de rug :(

en met DB werkt ook prima hoor

gewoon lekker 1 x per maand zo'n massagehuis opzoeken mike
werkt ook goed
dat zou evt ook kunnen ja

Edit:
die ultra wides hebben voor spierpijn gezorgd in de pecs
ga die er in houden, misschien dat ze daar wel op groeien.
 
Laatst bewerkt:
pas op voor je rug je bent nog jong
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.497
pas op voor je rug je bent nog jong
weet niet waar je deze opmerking ineens vandaan haalt, of bedoel je dat in het algemeen?

nieuwe foto's
boomstam
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

fusten
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

deadlift
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

stairs
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
beastly arms killer
 
Brutal shit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.500
:D nu de tjikkiezz op hyvS nogg
 
Terug
Naar boven