DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Beer het bies
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 mrt 2006
- Berichten
- 87
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Gewoon omdat het kan.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
klote man dat ie is afgeblazen 
---------- Toegevoegd om 07:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:57 ----------
zoals mino al zegt. gewoon omdat het kan.
wie weet was die gelukt. bij zo'n dag stop ik pas als ik faal
thnx
---------- Toegevoegd om 07:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:58 ----------
Thnx JW
---------- Toegevoegd om 07:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:57 ----------
zoals mino al zegt. gewoon omdat het kan.
wie weet was die gelukt. bij zo'n dag stop ik pas als ik faal
thnx
---------- Toegevoegd om 07:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:58 ----------
****ing sterke resultaten bij die meet van Gijs, 100 oh axle pressecht respect voor de vooruitgang !
Thnx JW
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
hier nog mijn db press
http://www.youtube.com/watch?v=5X7liUMp_h0
http://www.youtube.com/watch?v=5X7liUMp_h0
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Wederom leg je de Dumbbell niet goed op je schouders waardoor je het alleen moeilijk maakt voor jezelf, verder is het een nette beurt.
Fawaz.. probeer, ipv dat je zo'n sociaal onhandige post neerzet, hem wat tips/adviezen te geven over hoe hij de dumbbell moet positioneren en waarom.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wederom leg je de Dumbbell niet goed op je schouders waardoor je het alleen moeilijk maakt voor jezelf, verder is het een nette beurt.
Klopt dat gaf ik ook al aan, in het begin lag deze niet tot nauwelijks op je schouder.
Pols 90 graden draaien en dan een deel van de dumbbell goed op je schouder leggen waarbij je je pols zo kantelt dat het deel dat niet op je schouder rust schuin omhoog wijst.
http://www.youtube.com/watch?v=cFXbcyt8cWY
http://www.youtube.com/watch?v=62Zf6KL34EA
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Hij had al vorige keer een Dumbbell Press filmpje gepost en daar had hij hetzelfde positionering dus vandaar dat ik het zeg, misschien was het wel handiger geweest om gelijk de juiste positionering te vermelden.
---------- Toegevoegd om 15:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Jawel want hoe verder hij op je schouder ligt hoe makkelijker je eronder kan duiken en je ellebogen beter op posities zijn. Als hij ver van je af ligt ben je gauw geneigd van je af te drukken en dat kan ook lelijk aflopen. (zeker met hogere gewichten)
Vergeet ook niet dat een push vanuit je benen dan makkelijker is want de Dumbbell heb je makkelijker in balans.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
flut training vandaag. echt slecht gewoon imo
mjah wat verwacht je anders
vr, za, ma, di gas gegeven. veel bier, weinig rust
en zo weinig eten waar een Ethiopiër nog maar net op kan leven. heb ff totaal geen motivatie om goed te eten.
als de kermis voorbij is zal dat wel beter zijn denk ik.
2 maten hadden meegetraind
Axle push press
strict:
10 x 7,5
8 x 27,5
5 x 47,5
pp:
5 x 57,5
5 x 77,5
2 x 87,5 bah
8 x 47,5 strict
CGBP
8 x 60
5 x 80
2 x 100 + 2 spot
Ultra wide bench press
6 x 80
6 x 80
18 x 60 en toen bam spanning eraf, totaal verzuurd haha
-pull up's
-hammer chins
-leg extension
-bb rows
mjah wat verwacht je anders
vr, za, ma, di gas gegeven. veel bier, weinig rust
en zo weinig eten waar een Ethiopiër nog maar net op kan leven. heb ff totaal geen motivatie om goed te eten.
als de kermis voorbij is zal dat wel beter zijn denk ik.
2 maten hadden meegetraind
Axle push press
strict:
10 x 7,5
8 x 27,5
5 x 47,5
pp:
5 x 57,5
5 x 77,5
2 x 87,5 bah
8 x 47,5 strict
CGBP
8 x 60
5 x 80
2 x 100 + 2 spot
Ultra wide bench press
6 x 80
6 x 80
18 x 60 en toen bam spanning eraf, totaal verzuurd haha
-pull up's
-hammer chins
-leg extension
-bb rows
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
mjah zondag bij gijs 3 x 90 gedaan en 1 x 100
nu nog naar de kermis laatste dag knallen dus
/care gewoon prima training voor de omstandigheden. Niks anders te doen dan volgende keer nog harder blazen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
true
Front Squat
erg lang geleden. toch mijn pr te weten evenaren.. maar met een veel betere techniek dit keer.
en had een nieuwe zwembroek van me moeder gekregen (gewoon een el cheapo van 5 euro voor erbij)
die is nu niet meer levend iig. hij is helemaal doormidden gescheurd haha
8 x 20
5 x 40
5 x 80
5 x 100
1 x 120 (2f)
Snatch grip deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 130
150 zat er niet in kwa grip
-crunches: 3 sets
erg hoog tempo erin gehouden. veelste warm om te trainen eigenlijk
Front Squat
erg lang geleden. toch mijn pr te weten evenaren.. maar met een veel betere techniek dit keer.
en had een nieuwe zwembroek van me moeder gekregen (gewoon een el cheapo van 5 euro voor erbij)
die is nu niet meer levend iig. hij is helemaal doormidden gescheurd haha
8 x 20
5 x 40
5 x 80
5 x 100
1 x 120 (2f)
Snatch grip deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 130
150 zat er niet in kwa grip
-crunches: 3 sets
erg hoog tempo erin gehouden. veelste warm om te trainen eigenlijk
Laatst bewerkt:
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
