DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.968
- Volgers 37
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thnx 
1e weekje coan.
topset vrij licht
speed sets vlogen wel omhoog, bij 8e set was onderrug wel beetje gaar merkte ik
Deadlift
8 x 60
5 x 100
3 x 150
2 x 177,5
speed:
8 x 3 x 140
RDL
5 x 150
5 x 150
Front squat
6 x 20
6 x 60
3 x 100
3 x 100
Plank holds
60 sec
60 sec
dat was hem wel weer met dit benauwde weer
com:
ik eet als een ecto en het lijkt wel of ik weer lichtjes wat gewicht gain.. precies hetzelfde als eerst.
juist als ik weinig ga eten gain ik. raar weer
heb ook ff een front pic geschoten aangezien die nog niet echt een aanwezig is. BW nu = 92.1kg
update:
mislukte mm
1e weekje coan.
topset vrij licht
speed sets vlogen wel omhoog, bij 8e set was onderrug wel beetje gaar merkte ik
Deadlift
8 x 60
5 x 100
3 x 150
2 x 177,5
speed:
8 x 3 x 140
RDL
5 x 150
5 x 150
Front squat
6 x 20
6 x 60
3 x 100
3 x 100
Plank holds
60 sec
60 sec
dat was hem wel weer met dit benauwde weer
com:
ik eet als een ecto en het lijkt wel of ik weer lichtjes wat gewicht gain.. precies hetzelfde als eerst.
juist als ik weinig ga eten gain ik. raar weer
heb ook ff een front pic geschoten aangezien die nog niet echt een aanwezig is. BW nu = 92.1kg
update:
mislukte mm
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
haha @ die onderste
je oogt veel kleiner dan in het echt sherrif, vooral je armen ogen een stuk kleiner
haha hij is wel komisch he
mjah armen komen nooit goed uit als ik vette pics probeer te fixen
maakt ook niet uit ben geen bb. stiekem droom ik wel van 50cm guns hahaha
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
idd, al zullen de hyveschickies het wel kunnen doen op die colgate smile!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
vrouwen vallen wel op sterke gasten hoor... als ze maar een grote bek hebben
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
heb ik ook niet helaas
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
jadan zorgen dat je rijk wordt
of een hustlaahthnx yosSterke workout Mike!
was alleen niet echt all out.
per week gaat het steeds zwaarder worden
reppen is niet mijn ding op dl moet straks doubles gaan trekken met gewichten waar ik nu tegen op kijk haha
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
gisteren weer lekker katabool bezig geweest haha.
had ineens een examenfeest van een meisje.
lekker tot kwart over 4, half 5 thuis half 8 ging de wekker weer om te werken
zal morgen een leuke training worden
http://www.youtube.com/watch?v=YC3mGG2tSwA&feature=related
had ineens een examenfeest van een meisje.
lekker tot kwart over 4, half 5 thuis half 8 ging de wekker weer om te werken
zal morgen een leuke training worden
http://www.youtube.com/watch?v=YC3mGG2tSwA&feature=related
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Training van toenstraks
hoog tempo getraind, weinig rust
Incline db press
10 x 15
10 x 20
10 x 30
5 x 35
10 x 30 is pr eigenlijk maar vind het niet echt boeiend. doe deze oefening nauwelijks.
Hanging dips
10 x bw+10
4 x bw+20
8 x bw+5
Skullcrusher
10 x 24
6 x 30
weet niet of het gewicht klopt. heb zo'n 30mm stang als 4kg geteld.
Hammer chin's
5 x bw+10
3 x bw+10 + 1 wide
5 x bw+10
hoog tempo getraind, weinig rust
Incline db press
10 x 15
10 x 20
10 x 30
5 x 35
10 x 30 is pr eigenlijk maar vind het niet echt boeiend. doe deze oefening nauwelijks.
Hanging dips
10 x bw+10
4 x bw+20
8 x bw+5
Skullcrusher
10 x 24
6 x 30
weet niet of het gewicht klopt. heb zo'n 30mm stang als 4kg geteld.
Hammer chin's
5 x bw+10
3 x bw+10 + 1 wide
5 x bw+10
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
zekersZwemmen is goed
Vanaf morgen ook 3 weken lang zwemmen
3 weken vakantie?
Thnx chrisJe gaat lekker Mike, en die pics zien er ook goed uit man. Respect
gym trainingen zijn tegenwoordig alleen niet super ME.
alleen eerste 2 trainingen van de week (max effort ub, en max deadliften volgens coan schema duurt 10 weken)
verder nog een pomp traininkje zoals gisteren en dan zaterdag maximaal onderdelen knallen
hoop dat de 100 boom gaat lukken, nu hopen dat de explosiviteit niet zoek is
