XXL Nutrition

It's time for some serious weights

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.941
zo.

vandaag lekker actief herstel gedaan, moest nog 2 auto's uitstofzuigen, rechterkant poetsen van een peugeot 406 station. en de ramen doen :)

nu douchen en dan onbeperkt wokken/grillen. dan kan ik morgen weer trainen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.942
Zo, de mallen zijn binnen :D
jammer dat meneer slater er geen gratis shirtjes en fibers bij heeft gedaan zoals die had beloofd. (omdat hij een verkeerde prijs had genoemd, en ik uiteindelijk 50 heb moeten bijbetalen)

en voor de douane heb ik maar 30,55 € hoeven afrekenen. dat viel wel mee
 
En al bezig met je stones Mike?

Hoeveel heeft het nou totaal gekost
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.944
En al bezig met je stones Mike?

Hoeveel heeft het nou totaal gekost

ga er straks aan beginnen.
heeft veels te veel gekost... 280 euro

ME UB

CGBP
10 x 20
8 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 97,5
3 x 97,5
2 x 97,5 (3f)
com; lekker

Militairy Press
8 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 65
com; hopelijk binnen 2 weken weer op oude niveau, en dan weer PR's

Bor
5 x 60
5 x 90
5 x 90

Chin up's
5 x BW
3 x BW +20kg
2 x BW +20kg
5 x BW +10kg

Barbell curls
strict
5 x 20
5 x 40
3 x 50
8 x 40

Dips
8 x BW +5kg
8 x BW +5kg
8 x BW +5kg

com; lekkere training weer, gigantische pomp.
linker bovenarm 42,5cm :D
woensdag spelen met me nieuwe SSB
 
Laatst bewerkt:
Maatje van me:

-Zo Mike Oerlemans
-17 jaar
-Dat blijft ook geen klein jongetje
 
et word unne groteeee!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.947
Laatst bewerkt:
Nette training, de presses zijn sterk!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.950
LB ME

5 min hometrainer
knie warm maken

Deadlift
8 x 60
5 x 100
3 x 150
1 x 180
2 x 210 PR no hitches

SSB Box Squat 33cm~
3 x 62
3 x 102
F x 132
pff wat is dit een zwaar kreng

SSB GM's
6 x 62
6 x 62
6 x 62
pittig, en op de bottom positie verschuift hij naar voren, vrij irritant.
ff kijken wat ik hier aan kan doen.

Plank holds
1 min
1 min

Sit up's
12 x
12 x
12 x

pff, gesloopt
 
met SSQ bar op een parallel box squat, of er net iets onder.
als je te diep op een box squat (met goede techniek) gebeuren er rare dingen met een SSQ bar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.952
met SSQ bar op een parallel box squat, of er net iets onder.
als je te diep op een box squat (met goede techniek) gebeuren er rare dingen met een SSQ bar :)

net iets eronder denk ik, een schijf van 15kg + een krat bier erop (op zijn kant dan he)
ik kantelde voorover waardoor ik niet meer omhoog kwam
 
nice train


mooie avatar ook, net voordat je gaat cummen? :D
 
Eerder net alsof je gaat cummen in de bieb. :roflol:
 
haha ik vond het ook al lijken of die voor een boekenkast stond :P die is mij op de NCC niet opgevallen :p
 
NOH heb je em nu al binnen. lekker!
 
Nice DL man. Wat is het voordeel van die SSB eigenlijk?
 
meer focus op quads
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.960
NOH heb je em nu al binnen. lekker!
had hem vrijdag al binnen :)

Nice DL man. Wat is het voordeel van die SSB eigenlijk?
Thnx. zoals g3rr3 hieronder zegt.
en het is gewoon een leuke bar om GM's mee te doen.

en in de toekomst ook nog wel lunges


zou mooi zijn als ik binnen 4 maanden 250kg zou kunnen deadliften. ga niet zeggen dat het lukt maar wie weet als het mee zit met voeding en training.

even wat vooruitzichten, waar ik me op wil richten. kan het wel doelen noemen. misschien zijn ze hoog gegrepen maar dat ishet mooie aan doelen, lekker dromen dus:

Stats nu: --- > doel 31 december 2010
SQ: 1 x 180 (wraps) --- > 1 x 190 (wraps)
CGBP: 1 x 110 --- > 1 x 125
DL: 1 x 230 --- > 1 x 250
MP: 1 x 80 --- > 1 x 90
PP: 1 x 105 --- > 1 x 115
Yoke: 20m x 280 met drops --- > 20m x 290 zonder drops
Farmer walk: 20m x 100kg (58 sec met hold) --- > 20m x 110kg
Atlas stone: 7 x 105 --- > 1 x 130kg
 
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven