- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
vergeet niet de extra aanspraak op je upperback
It's time for some serious weights
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.901
- Weergaven 169.969
- Volgers 37
vergeet niet de extra aanspraak op je upperback
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
just, vergeten
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Hehe, get used to it. Deed jij niet op de SSB van Gijs setjes met 180kg? Of was jij dat niet?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hehe, get used to it. Deed jij niet op de SSB van Gijs setjes met 180kg? Of was jij dat niet?
Haha. Nee geen 180. 10 * 115 ging nog met goeie techniek. Heb er een keer 160 aangehangen. Maar dat waren geen gms meer te noemen.
Thnx @ the rest
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
ADHDennis
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2009
- Berichten
- 749
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ja, dacht ook dat ze wel haalbaar kunnen zijn.
je bent nog steeds een stuk sterker denk ik. misschien niet op de deadlift.
heb al een plannetje om de deadlift te laten stijgen. nu nog hopen of het werkt.
op ME dag proberen de volgende keer 3 cleane reps met 210 te halen. of misschien zelfs 4 (als het een hele goeie dag is)
en pas als de 3 a 4 reps gehaald zijn met 210, verhogen naar 215. daar 3 of 4 reps mee proberen te halen.
en zo een tijdje door. als ik 230 x 2 of zo kan trekken, zit de 250 daar niet ver vandaan voor mij.
en op de andere dag wat lichte deads in de variant van: rack pulls, conv, platform of snatch grip dl's
thnx.
had hem na 24 uur al uit de mal gehaald, hij zit nu nog in een vuilniszak waarin ik hem nog een tijdje in laat zitten
vanmorgen lekker gegeten ook. ontbijt om 05.00 was niet veel bijzonders.
om 08.30 bij de appie 2 van die 450gram spaghetti bakken met gehaktballetjes op + 1 liter melk
Edit:
heel raar trouwens, heb helemaal geen spierpijn in me onderrug van gisteren, terwijl het toch echt wel een pittige set was die 210. zal misschien komen door de box squats die niet zo belastend zijn, en/of weinig volume op de DL
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Goed bezig hoor topper!! Mooie steen ook, ene ga je ook plankjes in de training verwerken
jep
heb ze toch nodig uiteindelijk dus nu bij iedere LB training wat core oefeningen erbij toevoegen.zo ff wat beton halen, en dan morgen avond de 20" mal gieten. en de 18" mal + 8" foam ball.
dan de week erop de 20" mal met 10" foam ball.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Je kan beter plank holds doen met toegevoegde weight want BW shizzle heeft geen impact op je core strength heb ik van meerdere meegedeeld gekregen.
Mooie doelen maar denk eraan om niet geforceerd te liften en ook gewoon veel focus te leggen op je techniek.
Ben je weer bij de bibliotheek geweest ?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee, heb zelf plank holds van ruim 2 minuten met BW gedaan maar kreeg comments dat ik beter wat plates op me rug kon gooien omdat BW plank holds die zo lang duren weinig kracht gains maakt voor je core?
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
Ik zeg filmen die hap. Geloof dr geen **** van.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
