It's time for some serious weights

[mikeo26]

Spierpijn is geen indicator van spiergroei.. zonder kun je ook zeker groeien
Goeie shit trouwens mike

Klik om te verkleinen...

Als je eens had gelezen zie je dat ik dat helemaal niet zeg..

zeg toch dat me lichaam het prima aankon, en ik er niks van voelde. en juist daarom denk dat het progressie betekent..

thnx boy

 

[mikeo26]

LB

Squat
8 x 40
8 x 40
8 x 60
3 x 100
3 x 130
1 x 145
kon niet de juiste spanning vinden

Rack pulls
2e pin, knieschijf
5 x 60
5 x 100
3 x 150
8 x 200 PR
zaten nog wel meer reps in

SSB pin GM´s
navelhoogte (Pin 10)
5 x 22
5 x 42
5 x 62
2 x 82
raar, kan hem niet meer naar achteren pullen dan. kwestie van wennen aan de bar

Crunches
15 x
15 x
15 x

com: redelijke training

 

[MironT]

Nice pulls

 

[mikeo26]

Nice pulls

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

http://www.youtube.com/watch?v=LRFkLMphYp8

 

[PrinceVegetta]

Sterke training man, mooie pr!

 

[mikeo26]

Training @ RPB

Rustige training. Alcohol van afgelopen dagen en training van gisteren voelde ik nog wel.

Log lift
3 * 62,5
3 * 72,5
3 * 82,5
0 * 92,5
1 * 92,5 via hoofd
Quads en onderrug niet top hiervoor.
Gelukkig gaat de knie wel weer lekker.

1handed dumbbell press
3 * 50
3 * 50

Farmer walk
20 * 100
20 * 100
10 * 110
Volgende week pak ik hem 20m

Tire flip 380kg
5 *
5 *

En nog de Stone proberen te schouderen. Maar hier was ik niet goed genoeg voor hersteld.. Voelde ookheel zwaar.

Dinsdag vrachtwagen trekken met chreiz.

 

[T M O S]

Goed bezig geweest hoor lekker in de trein je trainingen posten he

 

[Eddine]

haha zie je dinsdag dan. hoe ga je?

 

[mikeo26]

Ja. Het is anders zo saai in de trein

Ga met de trein naar Dordrecht centraal. En kan dan met chreiz meerijden.

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=qlTZoMU540o&feature=channel

merkte al erg goed dat de rackpulls er van gisteren nog een beetje in zaten met uit liften haha

 

[TheMistery]

Had dan gewoon alleen UB gedaan ipv meer LB xD. Maargoed 110kg farmers zijn ook niet niks

 

[Chreiz]

Je hebt wel goed getraind na gister.

Die Db press vind ik sterk.

 

[mikeo26]

Had dan gewoon alleen UB gedaan ipv meer LB xD. Maargoed 110kg farmers zijn ook niet niks

Klik om te verkleinen...

ja, heb je wel gelijk in.
maar dit waren de lifts waar ik wel zin in had..

Je hebt wel goed getraind na gister.

Die Db press vind ik sterk.

Klik om te verkleinen...

mag niet klagen. ben toch weer bezig geweest.

toen straks echt een flinke berg chinees op. wil echt richting de 100kg onderhand wat massa pakken

 

[g-men]

Goed man Frank en ik zijn ook maar naar de chinees getogen

 

[M powerr]

Goed bezig bro.

Ik heb ook chinees gegeten vanavond!

 

[Minotaures]

Goed bezig geweest Mike.
Je rackpulls mogen iets lager by the way.

 

[mikeo26]

Goed man Frank en ik zijn ook maar naar de chinees getogen

Klik om te verkleinen...

zeker goed te doen

Goed bezig bro.

Ik heb ook chinees gegeten vanavond!

Klik om te verkleinen...

Thnx man.
en hoe staat het er eigenlijk met jou voor op het moment?

Goed bezig geweest Mike.
Je rackpulls mogen iets lager by the way.

Klik om te verkleinen...

ja redelijk wel he. je bent laat mino is al een discussie over in filmpjes topic of het wel of niet goed is.
maar het was niet echt iets waar ik over na had gedacht. wilde gewoon wat zware pulls doen, die me toch niet te veel zouden belasten.

en heb gisteren gisteren gezegd dat er geknald gaat worden. nou dat gaat er ook.

05.00 shake 500kcal + melk 500ml en nog TMS is dus wel 750 ong.
09.00 op het werk nasi en nog wat vlees, pakje noodles, liter melk
13.00 net 2 eieren, 2 boterhammen, 2 stukken peperkoek

en nu ga ik havermout pannenkoeken maken met wat whey erbij.

lowerbody is goed zuur iig van gisteren en eergisteren.. vooral quads, glutes, hams.

verdere indeling van de week:
Dinsdag: overdag UB ME, en dan 's avonds truckpull
Woensdag: rust
Donderdag: ME LB (proberen 3 x 210 deadlift zonder hitch) als alles goed genoeg hersteld is
Vrijdag: UB RE
Zondag: events knallen

 

[T M O S]

Er word iig goed over nagedacht lekker blijven door eten en knallen kerel

 

[mikeo26]

Er word iig goed over nagedacht lekker blijven door eten en knallen kerel

Klik om te verkleinen...

komt goed.
ze zien er niet zo smakelijk uit, maar zijn goed naar binnen te werken.
ik gok dat ze toch zo'n 900~ kcal in totaal weer zijn, zo nog ff een shakie er achter aan en dan wachten tot het avond eten

zit namelijk nog 3 eetlepels zoetstof bij, en wat kaneel + ik doe er stroop op.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

alleen iets sappiger zou het wel mogen zijn

 

[T M O S]

hahahaha lekker bezig maare......wrm nie gwn suiker ipv zoetstof is nie lekker tog zoetstof en ook nog eens geen cal!!