iwj's UB/LB log

[unkn0wn]

Nette MP en DB rows, goede training

 

[Gast 3469]

thanx^

vandaag lb1
squat
5x40
5x60
5x80
3x95

5x5x112,5 belt, veel dieper dan eerst

frontsquat
3x12x60

sldl
4x12x90

standing db calve raise
4x18x20

rear delt row
3x12x24

barbell rollout
4x5 ultra strict

 

[SkyBlazer]

goed bezig

 

[rob91]

Trainingen zijn lekker hier! Mirin deadlift.

 

[Gast 3469]

ub1

bench
5x30
5x45
4x62,5

5x70
5x72,5
3x5x75, iets smallere grip, zodat mijn ellebogen er goed onder blijven, voelde ook wel beter tbh.

incline flyes
3x12x19

pull-up
5x6xbw

side raises
9x14
3x12x12

bb curl
10x35
3x10x37,5

overhead db extension
3x12x13

Spoiler

 

[Machete]

Je begint steeds voller te worden, nice.

 

[Gast 3469]

lb2
deadlift
5x60
5x70
5x90
3x120

2x5x140
3x5x145

squats (relatieve smalle stand, met belt)
2x8x92,5
2x8x95

standing db calf raise
4x18x20

shrugs
3x12x90

sit-up
3x20x10

 

[Gast 3469]

ub2
mp
8x20
6x30
3x42,5

4x5x55

chest supported db row
4x14x22

chin up
3x8xbw

bench
2x8x62,5
2x8x65

preacher curl
3x10x14,5

hammer curl
2x10x18,5

cgbp
4x8x55

 

[Gast 3469]

lb1
squat
5x50
5x70
5x80
3x95

5x5x115

front squat
3x12x60

rdl
4x10x90

rear delt row
3x12x22

barbell rollout
3x8

 

[SkyBlazer]

Hey willie-jaap, nette training! Gaat goed zo te zien.

Groeten,
bob-jan

 

[Gast 3469]

ub1
bench
5x30
5x40
5x50
3x60

5x5x75 easy shit, volgende week verhogen

incline flyes
3x13x19

pull-up
5x6xbw

side raise
4x12x12

bb curl
4x8x40

geen tijd meer voor triceps, beetje drukke dag...

 

[tommieee]

hoeveel volgende keer pakken?

zou anders gewoon die 80 pakken

 

[Gast 3469]

hoeveel volgende keer pakken?

zou anders gewoon die 80 pakken

Klik om te verkleinen...

meh neem altijd stappen van 2,5 en kom als ik naar 80 ga dan ineens flink dicht bij failure, wat eigenlijk niet de bedoeling is met zo'n volume

 

[SkyBlazer]

Nette training bro! doe je nog aan basketball of mma?

 

[Gast 3469]

Nette training bro! doe je nog aan basketball of mma?

Klik om te verkleinen...

2x mma pw

 

[SkyBlazer]

2x mma pw

Klik om te verkleinen...

hmm nice, doe je al wedstrijden?

 

[Gast 3469]

ub2, lb2 geskipt omdat hele zure onderrug dus maar even ontlast

mp
5x20
5x30
3x45

4x5x55 volgende week 57,5

incline db row
4x12x22

bor
3x12x60

bench
4x8x65

cgbp
4x10x55

preacher curl
2x10x14

hammer curl
2x7x19

 

[SkyBlazer]

http://www.youtube.com/watch?v=SwCmmjOSVTc

 

[Gast 3469]

so na drukke examenweek vandaag totaal uitgeput toch maar even ub1 gedaan

bench
5x30
5x40
5x50
3x60

3x5x77,5
4x77,5 fail op 5de rep

incline flies
3x13x19

pull-up
5x6xbw

side raise
4x13x12

bb curl
4x8x40

db extension
4x10x14

 

[Gast 3469]

lb1 (beetje verschuiven aangezien ik niet getraind heb dinsdag)

squat
5x40
5x60
5x80
3x90

3x5x115
2x3x120

front squat
3x12x60

rdl
4x10x90

shrugs
3x14x90
2x10x100