J-Wheydoetookmee's lief dagboek

[bob k]

Ff volgen. Je eet zoals ik eet en blijft ook droog, dus is handig vergelijkingsmateriaal.

pizza = win

 

[Plakpoep]

In, pak m'n bulk de laatste weken op dezelfde manier aan. Interessante log voor mij dus

 

[Jwdoetookmee]

Update 2 januari

Vandaag eindelijk weer begonnen met normaal trainen. Vorige week maar een keer geweest en eergister en gister ook geen mogelijkheid gehad.
Volgende week ga ik met een nieuw schema beginnen, dat zal ik ook nog posten. Omdat ik deze week 2 dagen trainen mis vandaag gewoon rug biceps gedaan. Hoe ik morgen en overmorgen indeel nog even kijken. Anyway:

Training
Wide grip pullups (schouderbreedte) 16xbodyweight; 10xbw; 12xbw; 10xbw

Lat pulldown widegrip 6x82kg; 8x72kg
lat pulldown suppinated close grip 8x72kg; 10x54kg

Cable facepulls 10x28kg; 18x36kg; 18x36kg

Seated cable row 10x54kg; 10x73kg; 8x82kg; 8x82kg

Barbell shrugs 20x80kg; 20x80kg; 20x80kg

Daarna biceps nog even gepakt met machinecurls ez bar curls 3 setjes chinups, maar niet echt noemenswaardig oid. Kreeg wat last van mn linkeronderarm dus niet uitgesloofd.

Al met al best een lekkere training, had de pomp er goed in zitten.


Voeding:
11:30 40gram whey
15:00 liter volle melk
20:00 40 gram whey + 50 gram dextrose
21:30 100 gram ongekookte rijst, 100 gram bruine bonen, 250 gram tartaar, chilisaus
23:00 mandarijn, 20 gram casseine, 100 ml melk (pudding gemaakt, lekkohhh)
0:00 100 gram snoep
01:00 bak kwark, 3 eetlepels olijfolie, 75 gram chocola

 

[JochemB]

Wat een voeding xD
Mirin'

 

[Jaap ja]

ook echt die 100gram snoep om middernacht net of je het precies zo hebt afgewogen .

En je gooit gewoon normale vloeibare olijfolie door je kwark heen? Ik gooi er zelf meestal een paar schepjes gebroken lijnzaad doorheen maar kan me niet voorstellen dat die olijfolie erdoorheen smaakt.

 

[bob k]

ook echt die 100gram snoep om middernacht net of je het precies zo hebt afgewogen .

En je gooit gewoon normale vloeibare olijfolie door je kwark heen? Ik gooi er zelf meestal een paar schepjes gebroken lijnzaad doorheen maar kan me niet voorstellen dat die olijfolie erdoorheen smaakt.

twee eetlepels proef je niks van, kan je ook makkelijk door je shake doen oid.

 

[Jwdoetookmee]

Ik had gister extra vierge, dat was om te kotsen. =p

 

[Tieme]

Abbo.

 

[bob k]

Ik had gister extra vierge, dat was om te kotsen. =p

Haha okay, ik heb altijd de gewone, mild ofzo?

 

[Jwdoetookmee]

Haha okay, ik heb altijd de gewone, mild ofzo?

die is redelijk smakeloos ja

 

[Jorgyboy]

Wtf is die voeding

 

[MeesterJ]

Ik had gister extra vierge, dat was om te kotsen. =p

die vind ik juist lekker

 

[Jwdoetookmee]

Update 3 januari

training
Squats 10x60kg; 10x100kg; 5x140kg; 5x150kg PR; 14x80kg

Lunges 2 kettlebells 24 kg 10 reps per been, 3 setjes

Legpress 15x320kg; 12x300kg; 10x300kg

Ab rollout 3 setjes van 15 reps

hanging leg raises 3setjes van 12 reps


Lekkere training wel!!

 

[JochemB]

Abs getraind? Mooie squat trouwens!

 

[Jwdoetookmee]

Abs getraind? Mooie squat trouwens!

yesh even twee oefeningetjes op t einde.
Thanks..! ging lekker vandaag

 

[Jwdoetookmee]

Update 3 januari voeding

14:30 liter volle melk
17:00 40 gram whey
20:00 40 30 gram whey + 50 gram dextro
21:30 2 hamburgers + ketchup, 200 gram sperziebonen
23:00 hawaii pizza, glas cola
1:30 liter volle melk
voordat ik ga pitte bakkie kwark nog

 

[Skatermarvin]

Ik zou overlijden als ik tot 20:00uur enkel een liter melk en 40g whey op had!

Het zou wel deels een mindset zijn! Hoe waren je verhoudingen gisteren dan ongeveer?

En wat doe je voor werk/school dat je zo laat naar je nest gaat?

 

[Stevige]

Lekkere squats!!! strongg mofoo

 

[Pehr]

-

 

[Little Daddy]

Lekker hoor!

Wat Skatermarvin ook al vroeg, wat zijn je macroverhoudingen hier?

hoe durf je dat te vragen