XXL Nutrition

J-Wheydoetookmee's lief dagboek

Users who are viewing this thread

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Ff volgen. Je eet zoals ik eet en blijft ook droog, dus is handig vergelijkingsmateriaal.

pizza = win
 

Plakpoep

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 jul 2007
Berichten
62
Karma
6
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
10%
In, pak m'n bulk de laatste weken op dezelfde manier aan. Interessante log voor mij dus
 
OP
Jwdoetookmee

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Update 2 januari

Vandaag eindelijk weer begonnen met normaal trainen. Vorige week maar een keer geweest en eergister en gister ook geen mogelijkheid gehad.
Volgende week ga ik met een nieuw schema beginnen, dat zal ik ook nog posten. Omdat ik deze week 2 dagen trainen mis vandaag gewoon rug biceps gedaan. Hoe ik morgen en overmorgen indeel nog even kijken. Anyway:

Training
Wide grip pullups (schouderbreedte) 16xbodyweight; 10xbw; 12xbw; 10xbw

Lat pulldown widegrip 6x82kg; 8x72kg
lat pulldown suppinated close grip 8x72kg; 10x54kg

Cable facepulls 10x28kg; 18x36kg; 18x36kg

Seated cable row 10x54kg; 10x73kg; 8x82kg; 8x82kg

Barbell shrugs 20x80kg; 20x80kg; 20x80kg

Daarna biceps nog even gepakt met machinecurls ez bar curls 3 setjes chinups, maar niet echt noemenswaardig oid. Kreeg wat last van mn linkeronderarm dus niet uitgesloofd.

Al met al best een lekkere training, had de pomp er goed in zitten.


Voeding:
11:30 40gram whey
15:00 liter volle melk
20:00 40 gram whey + 50 gram dextrose
21:30 100 gram ongekookte rijst, 100 gram bruine bonen, 250 gram tartaar, chilisaus
23:00 mandarijn, 20 gram casseine, 100 ml melk (pudding gemaakt, lekkohhh)
0:00 100 gram snoep
01:00 bak kwark, 3 eetlepels olijfolie, 75 gram chocola
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Wat een voeding xD
Mirin'
 

Jaap ja

Ripped Bodybuilder
Elite Member
4x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2010
Berichten
3.388
Karma
526
Lengte
1m82
ook echt die 100gram snoep om middernacht net of je het precies zo hebt afgewogen :roflol:.

En je gooit gewoon normale vloeibare olijfolie door je kwark heen? Ik gooi er zelf meestal een paar schepjes gebroken lijnzaad doorheen maar kan me niet voorstellen dat die olijfolie erdoorheen smaakt.
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
ook echt die 100gram snoep om middernacht net of je het precies zo hebt afgewogen :roflol:.

En je gooit gewoon normale vloeibare olijfolie door je kwark heen? Ik gooi er zelf meestal een paar schepjes gebroken lijnzaad doorheen maar kan me niet voorstellen dat die olijfolie erdoorheen smaakt.

twee eetlepels proef je niks van, kan je ook makkelijk door je shake doen oid.
 
OP
Jwdoetookmee

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Ik had gister extra vierge, dat was om te kotsen. =p
 

Jorgyboy

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
8.799
Karma
1.123
Lengte
1m75
Wtf is die voeding :roflol:
 
OP
Jwdoetookmee

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Update 3 januari

training
Squats 10x60kg; 10x100kg; 5x140kg; 5x150kg PR; 14x80kg

Lunges 2 kettlebells 24 kg 10 reps per been, 3 setjes

Legpress 15x320kg; 12x300kg; 10x300kg

Ab rollout 3 setjes van 15 reps

hanging leg raises 3setjes van 12 reps


Lekkere training wel!!
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Abs getraind? Mooie squat trouwens!
 
OP
Jwdoetookmee

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
OP
Jwdoetookmee

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Update 3 januari voeding

14:30 liter volle melk
17:00 40 gram whey
20:00 40 30 gram whey + 50 gram dextro
21:30 2 hamburgers + ketchup, 200 gram sperziebonen
23:00 hawaii pizza, glas cola
1:30 liter volle melk
voordat ik ga pitte bakkie kwark
nog
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.708
Karma
33.599
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ik zou overlijden als ik tot 20:00uur enkel een liter melk en 40g whey op had!

Het zou wel deels een mindset zijn! Hoe waren je verhoudingen gisteren dan ongeveer?

En wat doe je voor werk/school dat je zo laat naar je nest gaat:p?
 

Stevige

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 mrt 2012
Berichten
723
Karma
67
Lengte
2m29
Massa
41kg
Vetpercentage
50%
Lekkere squats!!! strongg mofoo
 

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
-
 
Laatst bewerkt:

Naar boven