Update 12 februari
Heb mn benen een maand niet fatsoenlijk getraind, dus dit was janken. Vandaag ook goed last van mn reet
Benen:
Squats 12x90kg; 10x110kg; 8x110kg (kreeg hier verrot last van mn pols en schouder, dus gestopt. Nog 2 setjes frontsquat gedaan)
Frontsquat 12x60kg; 12x60kg (absoluut niet zwaar, maar doe nooit frontsquat dus was erg zoeken naar waar de stang te plaatsen zonder pijn omdat ie op bot ligt)
Lunges met 56 kilo 2 setjes van 8 stappen met elk been, 1 setje van 9 stappen met elk been
One legged legpress 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg
Leg extention 3 setjes 55 kg
Buik
1 minuut planks vasthouden; 1:30 planks; 1:30 planks (gruwelijke spierpijn in mn buik vandaag, ga deze vaker doen)