Jamie's log

[Jamie Starr]

Wow, jouw gewicht op de bench press vind ik al indrukwekkend, gefeliciteerd! Ik ga vanavond 1x5x 67,5 kg voor het eerst doen. Jij hebt al 3x5x77,5 kg gedaan, chapeau!

Klik om te verkleinen...

Ja bp gaat goed waarschijnlijk omdat ik wat varieer met stilleggen en op techniek let als ik moet zakken.

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x75kg


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
4x80kg
3x80kg
3x80kg


- Calf Raises:
/

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x60kg

- Dumbbell Fly:
3x8x17kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
5x130kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
3x8x40kg

- Chin-Up:
8xBW+2,5kg
6xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg

- Laterall Raises:
6x13kg
8x10kg
8x10kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
3x8x37,5kg

- Barbell Curls:
5x25kg
10x32,5kg
8x32,5kg
7x32,5kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
3x5x75kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x72,5kg
8x72,5kg
7x72,5kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
3x8x45kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x40kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x67,5kg
6x67,5kg
6x67,5kg

- Dumbbell Curls:
10x15kg
10x15kg
8x15kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
3x5x80kg


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
4x80kg
4x80kg
3x80kg


- Calf Raises:
Opwarmen
10x40kg
8x60kg
8x70kg
3x8x77,5kg

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x55kg

- Dumbbell Fly:
10x11kg
13x11kg
13x11kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
5x135kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
3x8x42,5kg

- Chin-Up:
7xBW+2,5kg
4xBW+2,5kg
3xBW+2,5kg

- Laterall Raises:
8x11kg
8x7,5kg
8x7,5kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
3x8x35kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x10x30kg

Al betere dagen gehad

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
3x5875kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x72,5kg
8x72,5kg
7x72,5kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
3x8x45kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x30kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
7x67,5kg
6x67,5kg
6x67,5kg

- Dumbbell Curls:
10x15kg
10x15kg
10x15kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x95kg
3x105kg
1x135kg
5x140kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
2x40kg
3x8x45kg

- Chin-Up:
10xBW
8xBW
7xBW

- Laterall Raises:
8x10kg
8x10kg
8x10kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
3x8x37,5kg

- Barbell Curls:
8x25kg
8x32,5kg
8x32,5kg
7x32,5kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x80kg
3x5x90kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
3x8x65kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
3x8x50kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x32,5kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x60kg

- Dumbbell Curls:
3x8x17kg

 

[Jamie Starr]

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
3x5x72,5kg
3x3x77,5kg


- Calf Raises:
Opwarmen
10x40kg
8x60kg
8x70kg
3x8x80kg

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x55kg

- Dumbbell Fly:
10x13kg
10x13kg
13x13kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x95kg
3x105kg
1x135kg
5x142,5kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
2x40kg
7x47,5kg
5x47,5kg
3x47,5kg

- Lat Pull Down
Opwarmen
3x8x80kg

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
7x40kg
8x40kg
8x40kg

- Barbell Curls:
8x25kg
8x35kg
8x35kg
6x35kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x80kg
3x5x92,5kg
Voelt nog altijd niet 100%, hopelijk is het gewoon weer gewend komen.

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
3x8x67,5kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
3x8x60kg

Normaal moest ik 55 doen maar ik had per ongeluk 60 er op gestoken

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x35kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x8x62,5kg

- Dumbbell Curls:
8x19kg
8x19kg
5x19kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
/

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
1x70kg
3x5x75kg


- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x57,5kg

- Dumbbell Fly:
13x11kg
13x11kg
13x11kg

 

[ThaiGym Nick]

Korte training? Waarom geen squat gedaan? Squatrek bezet?

 

[Jamie Starr]

Korte training? Waarom geen squat gedaan? Squatrek bezet?

Klik om te verkleinen...

Heb wel iets gesquat maar niet echt iets noemenswaardig. Mijn onderrug voelt raar aan de laatste tijd bij squat en ik weet niet waarom.

 

[Jamie Starr]

Heb wel iets gesquat maar niet echt iets noemenswaardig. Mijn onderrug voelt raar aan de laatste tijd bij squat en ik weet niet waarom.

Klik om te verkleinen...

Terug na lange tijd niet deftig kunnen trainen. Waardoor alles weer zeer lag is . Hopelijk blijven de rugproblemen nu weg en kan ik weer naar mijn oud niveau. Ik ben wel tevreden dat ik na maanden lang weer kan dlen


- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x5x55kg

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
3x5x35kg

- Dips:
3x8

- Bent Over Row:
Opwermen
3x5x35kg


Alle gewichten zijn weer bijna hetzelfde als in het begin. Enkel dips ben ik wel veel sterker
Ik ga weer SS volgen voor een paar maand en dan zie ik wel weer.

 

[Ano_1978]

Hey kerel, we zitten een beetje in hetzelfde schuitje, allebei moeten we herbeginnen. Maar de kracht komt rap genoeg terug, die is niet helemaal weg hoor. Ik heb net een abbo genomen, ik zal je wel volgen en aanmoedigen. Ik vind het wel heel opvallend dat je op een gegeven moment evenveel gewicht op de bench press deed als op de squat. Had je een probleem met de squat of was je nu zo sterk op de bench? Ik zelf ben tot 140 kg op de squat geraakt, maar slechts tot 67,5 kg op de bench. Da's een totaal andere verhouding. Op zich wel grappig als je ziet hoe verschillend mensen kunnen zijn, toch?

 

[Jamie Starr]

Nee, mijn BP is niet zo sterk als mijn squat, jammergenoeg Bij squat zat ik op 130kg. Ik had last van mijn onderrug waardoor ik iedere keer ben gezakt in gewicht bij squat, tot dat ik zelf onder mijn BP zat.

Toen maar een aantal weken gerust, maar het was nog niet over. Daarna naar de dokter enzo geweest, nog een aantal weken heeft het aangesleept en nu kan ik weer normaal squatten.

Nu begin ik weer overal van een laag gewicht behalve bij BP dat heb ik redelijk kunnen onderhouden.

 

[Ano_1978]

We geraken wel weer op mooie gewichten. Succes, ik volg je weer.

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
3x5x57,5kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x65kg

- Deadlift:
Opwarmen
3x60kg
3x80kg
1x5x92,5kg


- Chin Ups:
8|6

Alles gaat nog vlot

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x5x60kg

- Military Press:
Opwarmen
3x30kg
2x5x37,5kg
1x5x35kg

- Dips:
3x10

- Bent Over Row:
Opwermen
3x5x37,5kg

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
1x5x100kg

Dips gaat goed