Jamie's log

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x3x117,5kg


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
5x75kg
5x75kg
4,78x75kg

Nipt niet gelukt, weer zakken dus Maar nu kan ik misschien in 1 keer naar de 80.

- Calf Raises:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x8x100kg

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x60kg
3x8x75kg

- Dumbbell Fly:
10x15kg
10x15kg
10x15kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x120kg
1x140kg
5x152,5kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x40kg
1x45kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg


- Chin-Up:
Opwarmen
5xBW + 5kg
5xBW + 10kg
2xBW + 15kg
5xBW
5xBW

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
8x40kg
8x40kg
8x40kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x30kg
8x35kg
6x35kg
6x35kg

 

[Ano_1978]

Wow kerel, jij bent mooi gestegen in de gewichten! Super! Proficiat.

 

[Jamie Starr]

Wow kerel, jij bent mooi gestegen in de gewichten! Super! Proficiat.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ik had een periode waar alles zeer goed ging. Maar nu is het weer iets minder. Heb soms lichtjes last van mijn onderrug dus ik ga het een weekje rustig houden.

- Frontsquat:
Niet

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg

Deloaden volgende week.

- Romanian Deadlift:
Niet

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x37,5kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

- Dumbbell Curls:
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Een weekje superdude worden En hopelijk is alles dan weer opgelost

 

[Jamie Starr]

Niet veel gedaan vandaag.

- Squat:
Niet


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x67,5
3x3x72,5 met stil leggen.


- Calf Raises:
Niet

- BOR:
Niet

- Dumbbell Fly:
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Saai trainen zo.

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Niet


- Military Press:
Niet


- Chin-Up:
Niet

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
8x40kg
8x40kg
8x40kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x30kg
8x35kg
7x35kg
8x35kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Niet

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x62,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg


- Romanian Deadlift:
Niet

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x40kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
8x62,5kg
7x62,5kg
6x62,5kg

- Dumbbell Curls:
6x19kg
5x19kg
3x19kg

Volgende week weer op het gemak beginnen squatten

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x80kg
Voelde niets, weer rustig opbouwen.


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x70kg
2x3x75kg


- Calf Raises:
/

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x55kg

- Dumbbell Fly:
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Voelde zwaar en was niet 100% meer juist. Volgende week deloaden.

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x120kg
5x130kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x5x40kg

- Chin-Up:
Opwarmen
5xBW + 5kg
5xBW + 5kg
5xBW + 5kg

- Laterall Raises:
8x11kg
8x11kg
8x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
10x40kg
10x40kg
10x40kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x10x30kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Niet

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg


- Romanian Deadlift:
Niet

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x42,5kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
8x62,5kg
8x62,5kg
8x62,5kg

- Dumbbell Curls:
7x19kg
7x19kg
5x19kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Niet


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x72,5kg

- Calf Raises:
Niet

- BOR:
Niet

- Dumbbell Fly:
3x12x11kg
Deload.

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Niet


- Military Press:
Niet


- Chin-Up:
5xBW
5xBW + 5kg
5xBW + 10kg
3xBW + 10kg
6xBW

- Laterall Raises:
10x11kg
10x11kg
9x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
3x42,5kg
3x40kg
3x10x30kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x8x32,5kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Niet

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x67,5kg
8x67,5kg
8x67,5kg


- Romanian Deadlift:
Niet

- Standing Upright Row:
Opwarmen
6x45kg
6x45kg
5x45kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
6x65kg
7x65kg
6x65kg

- Dumbbell Curls:
6x19kg
5x19kg
5x19kg

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x70kg


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x75kg

Op naar de 80


- Calf Raises:
/

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x45kg

- Dumbbell Fly:
3x10x13kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
5x120kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
3x8x35kg

- Chin-Up:
8xBW
8xBW
7xBW

- Laterall Raises:
10x11kg
10x11kg
10x11kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg

- Barbell Curls:
5x25kg
3x10x30kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
5x40kg
2x5x50kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
3x8x70kg

- Romanian Deadlift:
Niet

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x10x35kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
3x8x65kg

- Dumbbell Curls:
Niet

 

[Jamie Starr]

- Squat:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x70kg


- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x60kg
3x5x77,5kg


- Calf Raises:
/

- BOR:
Opwarmen
5x50kg
3x8x55kg

- Dumbbell Fly:
3x10x15kg

 

[Jamie Starr]

- Deadlift:
Opwarmen
5x60kg
3x80kg
3x100kg
1x120kg
5x125kg


- Military Press:
Opwarmen
5x30kg
1x35kg
3x8x37,5kg

- Chin-Up:
8xBW
8xBW
8xBW

- Laterall Raises:
6x13kg
6x13kg
5x13kg

- Leg Extensions:
Geen idee welk gewicht

- Triceps pushdown
Opwarmen
10x35kg
10x35kg
10x35kg

- Barbell Curls:
5x25kg
10x32,5kg
10x32,5kg
6x32,5kg

 

[Jamie Starr]

- Frontsquat:
Opwarmen
5x30kg
5x40kg
3x5x70kg

- BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
8x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg

- Romanian Deadlift:
Opwarmen
3x8x40kg

- Standing Upright Row:
Opwarmen
3x8x37,5kg

- Close Grip BenchPress:
Opwarmen
5x40kg
3x50kg
1x60kg
6x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg

- Dumbbell Curls:
3x10x13kg

 

[Ano_1978]

Wow, jouw gewicht op de bench press vind ik al indrukwekkend, gefeliciteerd! Ik ga vanavond 1x5x 67,5 kg voor het eerst doen. Jij hebt al 3x5x77,5 kg gedaan, chapeau!