- Lid geworden
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.059
- Waardering
- 3.043
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #1.901
Mijn DL is wel goed, squat vind ik niet zo bijzonder en vind de rest best wel in verhouding eigenlijkIk moet zeggen dat ik jouw trainingen (zoals bovenstaande Pull) best goed te doen vind, maar jouw compounds (SQ, DL m.n.) zijn zoveel sterker dan de mijne en je fysiek is huge, hoe doe je dat toch? Hoelang train je al zo en wat gebruik je en hoeveel eet je momenteel?
Ik train dan ook al wel 11 jaar inmiddels, natuurlijk met de nodige ups en downs.
Gewichten zeggen dan ook niet zoveel, als ik langere rust zou nemen en slechtere form en hierdoor 26kg curl ipv 20 ofzo kom ik in mijn log sterker over dan ik ben.
Verder is het ook totaal niet nodig om super extreme trainingen te doen die zo goed als niet te doen zijn, kan zelfs averechts werken.
Ik denk ook ik niet zo huge ben als je denkt haha Maar als tip kan ik vooral geven om inderdaad een hoop te lezen en te leren. Of inderdaad coacing van mij te nemen
Nog een pushdag gedaan, naast een zwaar weekend met een hoop slecht eten en weinig rust....
Push
Incline bench press
12x80
8x90
6x95
Dumbbell bench press
12x34
10x40
8x46
Dumbbell shoulder press
12x28
8x32
Side lateral raises
15x12
12x14
Dumbbell tricep extentions
14x12
11x14
Pushdowns platte stang
15x60
12x65
10x67,5
Vanaf morgen weer wat beter en stricter eten
Wel weer lekker sushi gegeten ook!