Jasper's Offseason Log

[Ano_210124]

-

 

[MassOrPass]

Checkin: 91,4kg
Fotos staan hieronder. Duidelijk leaner aan het worden. Wat zeggen jullie?

 

[MassOrPass]

Hier zie je het verschil van half jaar terug en nu heel goed

 

[mucci]

Hier zie je het verschil van half jaar terug en nu heel goed

Klik om te verkleinen...

Flink verschil idd.

 

[MassOrPass]

Net checkin call gehad met Jannes. Opnieuw veranderd er niks kwa voeding omdat ik nogsteeds steady blijf afvallen. (3500kcal).

Hij gaf ook aan dat ik nu al net zo droog ben als de meeste op 8 weken uit, en ik zit op 15 weken uit. We kunnen dus rustig aan doen en langzaam droger worden. Atm nogsteeds 0 fatburners en 0 gear (buiten trt om) verder zal ik nogmaals pas vanaf april gaan loggen over gear ivm regels dbb.

Eigelijk verloopt alles dus perfect.

 

[wovano]

Netjes kerel

 

[NobodySpecial]

super

 

[Bullshark]

Toch netjes netto ~2.5kg gepakt in je bulk

 

[Spambod]

Met je posing valt denk ik nog zeker wat winst te behalen. Maar je hebt nog tijd genoeg dus dat gaat wel goed komen.

 

[MassOrPass]

Met je posing valt denk ik nog zeker wat winst te behalen. Maar je hebt nog tijd genoeg dus dat gaat wel goed komen.

Klik om te verkleinen...

Ja idd daar moet ik nog hard aan werken.

 

[MassOrPass]

Benen beginnen ook lekker droog te worden

 

[Bullshark]

Mooi Jasper. misschien even de lens schoonmaken van je camera

 

[MassOrPass]

Gewicht blijft afgelopen dagen beetje hangen dus ik denk dat binnekort callorien wat omlaag gaan.

23-1: 91,7
24-1: 91,4
25-1: 92,4
26-1: 91,3
27-1: 92,4

 

[Spambod]

Als je coach je kcals / carbs wat omlaag doet, hoeveel is dit dan meestal per verlaging? 200? Of is dat elke keer anders?

 

[MassOrPass]

Als je coach je kcals / carbs wat omlaag doet, hoeveel is dit dan meestal per verlaging? 200? Of is dat elke keer anders?

Klik om te verkleinen...

Geen idee nog eigelijk. Zit al 4 weken op 3500kcal dus word eerste verlaging

 

[MassOrPass]

Voor de geïnteresseerden, dit is m'n voeding op dit moment nogsteeds;

3500 Kcal
317 Eiwit
380 Carb
70 Vet

Maaltijd 1: Onbijt
- 80g havermout
- 35g whey
- 20g rozijnen
- 20g pinda's
- 5g kaneel
- 1g zout

Maaltijd 2:
- 200g kipfilet
- 100g groente

Maaltijd 3:
- 200g kipfilet
- 80g rijst / 200g gekookt
- 100g groente

Maaltijd 4: Pre Workout
- 1 banaan
- 80g havermout
- 35g whey
- 20g rozijnen
- 20g pinda's
- 5g kaneel
- 1g zout

Maaltijd 5: Intra Workout
- 20g Cluster Dextrine
- 10g EAA
- 10g Glutamine

Maaltijd 6: Post Workout
- 80g Cornflakes
- 40g Whey
- 300ml Magere Melk

Maaltijd 7:
- 150g Biefstuk
- 300g aardappelen
- 100g groente

Maaltijd 8:
- 250g Magere Kwark
- 20g Whey
- 2 Blokjes 85% Chocolade

 

[MassOrPass]

Voeding is aangepast.

2 hoge dagen, daarna 2 lage dagen enzovoort.

Hoge dagen: 4000kcal / 532 Carbs
Lage dagen: 3100kcal / 345 Carbs

Anders dan ik had verwacht want ik ga nu eigelijk meer eten terwijl m'n Gewicht blijft hangen. Maar ik heb de volle 100% vertrouwen in jannes dus komt goed

 

[Bullshark]

Eigenlijk ga je 100Kcals omhoog tov nu.in 2 dagen.

 

[vntl]

Eigenlijk ga je 100Kcals omhoog tov nu.in 2 dagen.

Klik om te verkleinen...

Dat zijn de kcals die hij bij mij weg heeft gehaald :]

 

[MassOrPass]

Eigenlijk ga je 100Kcals omhoog tov nu.in 2 dagen.

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad. Maar gaan het zien