Jasper's Offseason Log

[NobodySpecial]

ik moes vorig jaar 6x op en heb maar 1 keer routine moeten doen.

Dus misschien hoef je dat nu ook maar 1x te doen. geen idee hoe dat dit jaar is natuurlijk aangezien het over 2 dagen verspreid is en vorig jaar alles op 1 dag was.

Maar zal 1 routine doen als ik jou was en dan 2x opvoeren

Klik om te verkleinen...

de twee dagen zijn: 1e dag mannen en 2e dag vrouwen

 

[MassOrPass]

In principe doe je maar 1x je routine en bij de overige klasses wordt je uit de lijn gehaald t.b.v. routines.
Wellicht vragen ze aan je waar je je routine wilt doen.

Klik om te verkleinen...

Oohhh vandaar

 

[AK]

Vanwaar de zonnebank? Je zou zeggen dat dit een risico is indien je verbrand je vocht gaat vasthouden.

 

[wovano]

Vanwaar de zonnebank? Je zou zeggen dat dit een risico is indien je verbrand je vocht gaat vasthouden.

Klik om te verkleinen...

Beter niet idd

 

[MassOrPass]

Beter niet idd

Klik om te verkleinen...

Dacht alvast een basislaagje aanleggen voor de tan haha. Maar als het een risico is doe ik het niet offcourse. Dan ga ik maar lekker de sauna in na sporten ofzo denk

 

[MassOrPass]

Kan de sauna veel kwaad? Of juist goed?

 

[wovano]

Dacht alvast een basislaagje aanleggen voor de tan haha. Maar als het een risico is doe ik het niet offcourse. Dan ga ik maar lekker de sauna in na sporten ofzo denk

Klik om te verkleinen...

Ook geen sauna, in elk geval niet vlak voor de wedstrijd

 

[Maximum Effort]

Kan de sauna veel kwaad? Of juist goed?

Klik om te verkleinen...

Geen dingen gaan doen die je normaal ook niet doet. Lichaam moet zo veel mogelijk in routine blijven

 

[MassOrPass]

Gisteren: 88,8 kg
Vanochtend: 88,1kg

Fotos:

 

[MassOrPass]

1 week out vandaag precies. Vamdaag een high day, en vanaf morgen 3 low days en erna gaat het laden beginnen

Vanochtend 89,2kg dus zwaarder dan verwacht. Maar wss komt dat door het 6l drinken en veel zout gebruiken nu, wanneer ze zout eruit gaat en vocht naar 10L dan gaat er wss veel gewicht af. Fotos waren wel netjes

 

[MassOrPass]

Verbaasd me nogsteeds hoe hoog mn gewicht deze prep is gebleven. Mag 89kg wegen op stage dus dat moet denkik wel lukken, alleen er is dan weinig speling voor groeien deze offseason als ik classic blijft doen

 

[Japio]

Verbaasd me nogsteeds hoe hoog mn gewicht deze prep is gebleven. Mag 89kg wegen op stage dus dat moet denkik wel lukken, alleen er is dan weinig speling voor groeien deze offseason als ik classic blijft doen

Klik om te verkleinen...

Dan zit er niks anders op dan een andere klasse gaan doen na je offseason toch? Beetje zonde om je hele offseason op onderhoud te gaan zitten om in dezelfde klasse te blijven.

Volgens mij heb je de potentie om ver te komen. Maak daar maximaal gebruik van zou ik zeggen.

 

[MassOrPass]

Dan zit er niks anders op dan een andere klasse gaan doen na je offseason toch? Beetje zonde om je hele offseason op onderhoud te gaan zitten om in dezelfde klasse te blijven.

Volgens mij heb je de potentie om ver te komen. Maak daar maximaal gebruik van zou ik zeggen.

Klik om te verkleinen...

Haha dat was ik ook zeker van plan! Wil na de show 2 jaar een bouwfase in gaan en in die 2 jaar zoveel mogelijk massa bouwen. En na die 2 jaar kan ik dan nog net de junioren meedoen en hopen dat ik dan met paar kg massa extra daar op het podium sta

 

[NobodySpecial]

Haha dat was ik ook zeker van plan! Wil na de show 2 jaar een bouwfase in gaan en in die 2 jaar zoveel mogelijk massa bouwen. En na die 2 jaar kan ik dan nog net de junioren meedoen en hopen dat ik dan met paar kg massa extra daar op het podium sta

Klik om te verkleinen...

Dat klikt als een strak plan. En ruim de tijd om kwaliteitsmassa erop te plakken.

 

[Maximum Effort]

Haha dat was ik ook zeker van plan! Wil na de show 2 jaar een bouwfase in gaan en in die 2 jaar zoveel mogelijk massa bouwen. En na die 2 jaar kan ik dan nog net de junioren meedoen en hopen dat ik dan met paar kg massa extra daar op het podium sta

Klik om te verkleinen...

Dan zal ik inderdaad niet in classic blijven hangen nee. Plus als je pro ben mag je nog eens 8 a 10 kilo meer wegen dan als amateur in classic physique. Dus kan je net als siem altijd nog de switch maken

 

[Bullshark]

Er gaat nog wel een paar kg's af, maak je niet druk. staar je ook niet blind op het gewicht nu, alles ziet er goed uit.

 

[Spambod]

Verbaasd me nogsteeds hoe hoog mn gewicht deze prep is gebleven. Mag 89kg wegen op stage dus dat moet denkik wel lukken, alleen er is dan weinig speling voor groeien deze offseason als ik classic blijft doen

Klik om te verkleinen...

Geen kritiek of wat dan ook, want je staat er top bij, maar om ECHT fucking shredded te worden kan er makkelijk nog een paar kg af van je huidige gewicht. Daarnaast kan je voor een show / weigh in ook nog altijd watermanipulaties doorvoeren. Bedoel maar te zeggen dat er nog genoeg speling is, waarschijnlijk ook voor over een jaar.

Persoonlijk denk ik dat het beter is om elk jaar te competen, zeker nu je nog een paar jaar junior bent. 2 jaar “groeien” en niet competen zou zonde zijn. Van competen en preppen leer je verreweg het meest en van die rebounds groei je ook het meest. Ik heb mensen echt kilo’s vvm zien pakken de weken / maanden na een show. Kilo’s die er vervolgens ook niet meer af zijn gegaan.

 

[marina1975]

Niet echt tips. Dat laat ik aan de pro's hier.
Maar viel me op dat je één van de weinigen bent die niet met een "getrokken/gespannen" kop kijkt tijdens poseren.

 

[Maximum Effort]

Geen kritiek of wat dan ook, want je staat er top bij, maar om ECHT fucking shredded te worden kan er makkelijk nog een paar kg af van je huidige gewicht. Daarnaast kan je voor een show / weigh in ook nog altijd watermanipulaties doorvoeren. Bedoel maar te zeggen dat er nog genoeg speling is, waarschijnlijk ook voor over een jaar.

Persoonlijk denk ik dat het beter is om elk jaar te competen, zeker nu je nog een paar jaar junior bent. 2 jaar “groeien” en niet competen zou zonde zijn. Van competen en preppen leer je verreweg het meest en van die rebounds groei je ook het meest. Ik heb mensen echt kilo’s vvm zien pakken de weken / maanden na een show. Kilo’s die er vervolgens ook niet meer af zijn gegaan.

Klik om te verkleinen...

Niet mee eens. Want na een show heb je een paar weken recovery (6 a 8) dan klein halfjaar bouwen dan begint weer je prep.
Als je wilt bouwen moet je daar ook gewoon echt een langere tijd voor uit trekken. Zeker een vol jaar minimaal bouwen. En in de tussentijd misschien nog een mini cut ivm niet te dik worden en nog een kleine herstel fase dan weer vouwen dan weer herstel fase dan prep starten

 

[MassOrPass]

Niet mee eens. Want na een show heb je een paar weken recovery (6 a 8) dan klein halfjaar bouwen dan begint weer je prep.
Als je wilt bouwen moet je daar ook gewoon echt een langere tijd voor uit trekken. Zeker een vol jaar minimaal bouwen. En in de tussentijd misschien nog een mini cut ivm niet te dik worden en nog een kleine herstel fase dan weer vouwen dan weer herstel fase dan prep starten

Klik om te verkleinen...

Dit was mijn plan idd ook. Vooral Hamstrings en rug hebben veel massa nodig nog dus wil pas een show weer doen als ik weet dat ik hogerop kan dan de keer ervoor