Fitness Seller

Jay1990 power log

Die MP blijft maar vooruitgaan he jayke lekker hoor. Gingen ze moeizaam of viel t mee? Sterke BOR ook 110!
 
2x0kg op de mp? Toe maar!
Nee is lekker jay weer flinke pr's!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Haha die 2 x 0 kg betekende het juichen na z'n vorige set ;)
 
Prima training Jay!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #187
20-02

Squat:
10x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x100kg -> PR

Loglift:
10x35kg (strict)
5x45kg
5x55kg
3x65kg
1x75kg -> PR op gewicht
1x80kg voorslaan (IFSAA)
2x80kg voorslaan (IFSAA) -> PR

Farmers:
50m x 65kg (incl. draai)

Behoorlijk last van me rug bij farmers dus mee gestopt.
 
Ik dacht dat je 5x230 ging squatten? ;-)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
Ja misschien van het weekend.. Haha ;)
 
Netjes Jay!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #191
21-02

Bent over row:
10x40kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg -> PR

Seated row:
15x
12x
12x
12x

Optrekken:
5x
5x
5x
3x
3x

Pull over:
15x
12x
10x
8x

Conditie:
2x 40 knieheffen, 10 opdrukken en 10 kniehangen
 
Bor nieuwe favoriete oefening? Optrekken gaat ook bij jou prima toch!?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Ja optrekken gaat goede kant op. Bent over row is idd wel aardig ja ;) Lekker blijven groeien
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
24-02

Deadlift:
10x60kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
5x125kg
8x100kg

T-bar row:
8x40kg
8x65kg incl. pink bands
8x90kg incl. pink bands

Rack pulls:
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg -> PR

Squat:
5x60kg
5x85kg
1x110kg -> PR op gewicht
3x80kg
3x80kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #195
27-02

Squat:
10x20kg
8x60kg
3x70kg
3x90kg
2x100kg
15x80kg -> PR

Decline bench crunches:
15x
30x

Bulgarian squat:
5x L + 5x R
Mee gestopt last van rechter knie

Knie hangen hack squat:
10x
10x
10x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
03-03

Deadlift:
8x60kg
5x80kg
5x110kg
5x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg -> PR

Db hammer curl:
15x
12x
10x

Leg press:
10x
10x
10x

Decline crunches:
25x
25x
25x

Leg extensions (superset crunches):
10x + 10x
5x + 10x
5x + 10x

Deadlift ook veel op techniek gelet ging al wat beter.
 
HOPPA 2x160!! Nu maar eens wat meer herhalingen gaan maken he jeetje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #199
Haha ja ik pakte de minder hh alleen omdat techniek vrij aardig was. Anders was ik op 130 blijven hangen en gaan reppen.

Mooi he ;) Morgen weer knallen! MP. Woensdag trouwens afspraakje bij Ries.
 
Lekker Jay die 160 zaten er nog goed in hoor!
 
Terug
Naar boven