Jay1990 power log

[Robinoooo]

Die MP blijft maar vooruitgaan he jayke lekker hoor. Gingen ze moeizaam of viel t mee? Sterke BOR ook 110!

 

[dannyh1983]

2x0kg op de mp? Toe maar!
Nee is lekker jay weer flinke pr's!

 

[Jay1990]

Die MP blijft maar vooruitgaan he jayke lekker hoor. Gingen ze moeizaam of viel t mee? Sterke BOR ook 110!

Klik om te verkleinen...

Ja 2de set gingen ze niet lekker, 1ste en 3de set van 65kg wel.

---------- Post toegevoegd Mon 18 Feb 2013 om 18:57 ----------

2x0kg op de mp? Toe maar!
Nee is lekker jay weer flinke pr's!

Klik om te verkleinen...

Ja ik dacht doe gewoon de beweging alleen dan zonder stang ofso haha!

 

[Robinoooo]

Haha die 2 x 0 kg betekende het juichen na z'n vorige set

 

[Jay1990]

haha die 2 x 0 kg betekende het juichen na z'n vorige set

Klik om te verkleinen...

:d

 

[TommieNL]

Prima training Jay!

 

[Jay1990]

20-02

Squat:
10x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
5x100kg -> PR

Loglift:
10x35kg (strict)
5x45kg
5x55kg
3x65kg
1x75kg -> PR op gewicht
1x80kg voorslaan (IFSAA)
2x80kg voorslaan (IFSAA) -> PR

Farmers:
50m x 65kg (incl. draai)

Behoorlijk last van me rug bij farmers dus mee gestopt.

 

[Anoniem80]

Ik dacht dat je 5x230 ging squatten? ;-)

 

[Jay1990]

Ja misschien van het weekend.. Haha

 

[Robinoooo]

Netjes Jay!

 

[Jay1990]

21-02

Bent over row:
10x40kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg -> PR

Seated row:
15x
12x
12x
12x

Optrekken:
5x
5x
5x
3x
3x

Pull over:
15x
12x
10x
8x

Conditie:
2x 40 knieheffen, 10 opdrukken en 10 kniehangen

 

[TommieNL]

Bor nieuwe favoriete oefening? Optrekken gaat ook bij jou prima toch!?

 

[Jay1990]

Ja optrekken gaat goede kant op. Bent over row is idd wel aardig ja Lekker blijven groeien

 

[Jay1990]

24-02

Deadlift:
10x60kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
5x125kg
8x100kg

T-bar row:
8x40kg
8x65kg incl. pink bands
8x90kg incl. pink bands

Rack pulls:
5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg -> PR

Squat:
5x60kg
5x85kg
1x110kg -> PR op gewicht
3x80kg
3x80kg

 

[Jay1990]

27-02

Squat:
10x20kg
8x60kg
3x70kg
3x90kg
2x100kg
15x80kg -> PR

Decline bench crunches:
15x
30x

Bulgarian squat:
5x L + 5x R
Mee gestopt last van rechter knie

Knie hangen hack squat:
10x
10x
10x

 

[Jay1990]

03-03

Deadlift:
8x60kg
5x80kg
5x110kg
5x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg -> PR

Db hammer curl:
15x
12x
10x

Leg press:
10x
10x
10x

Decline crunches:
25x
25x
25x

Leg extensions (superset crunches):
10x + 10x
5x + 10x
5x + 10x

Deadlift ook veel op techniek gelet ging al wat beter.

 

[dannyh1983]

HOPPA 2x160!! Nu maar eens wat meer herhalingen gaan maken he jeetje

 

[Strongman1988]

HOPPA 2x160!! Nu maar eens wat meer herhalingen gaan maken he jeetje

Klik om te verkleinen...

Hebben we pas een keer of 10 gezegd ofzo ach het is weer een PR!! Ging de techniek??

En die curls na de deadlift bahhhhh

 

[Jay1990]

Haha ja ik pakte de minder hh alleen omdat techniek vrij aardig was. Anders was ik op 130 blijven hangen en gaan reppen.

Mooi he Morgen weer knallen! MP. Woensdag trouwens afspraakje bij Ries.

 

[Robinoooo]

Lekker Jay die 160 zaten er nog goed in hoor!