Jay's log
- Topic starter Jaytjuh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.184
- Weergaven 46.017
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Status
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
****ing training van vandaag:
Ik begon een beetje suffig, maar na de explosieve setjes was ik goed wakker en leek er geen einde aan mijn energie en kracht te komen!
Speed bench:
8x 2x50 kilo + mini bands double looped
Zittend dumbbell triceps ext. 2 armen / cable pushdown:
12x38 / 10x25
8x40 / 8x25
11x38 / 8x25
10x38 / 11x20 -> 13x15 -> 20x10
VPR
Guillotine benchpress (zonder lockout) / Incline dumbbell fly:
10x90 / 15x14
8x90 / 14x14
6x90 / 8x16
8x80 / 10x14
VPR
Cable fly:
14x30
12x30
10x30 -> 14x20 -> 16x15
Lat pulldown wide:
14x80
12x80
10x80
10x80
Reverse fly machine:
4x15x12
Cable upright row:
12x40
12x40
10x45
9x45 -> 12x30 -> 12x20
VPR
Dumbbell side raise:
20x16
13x18
10x20 -> 10x12 -> 12x6
VPR
Het komende uur effe 700 gram kabeljauw en 160 gram rijst eten
Ik begon een beetje suffig, maar na de explosieve setjes was ik goed wakker en leek er geen einde aan mijn energie en kracht te komen!
Speed bench:
8x 2x50 kilo + mini bands double looped
Zittend dumbbell triceps ext. 2 armen / cable pushdown:
12x38 / 10x25
8x40 / 8x25
11x38 / 8x25
10x38 / 11x20 -> 13x15 -> 20x10
VPR
Guillotine benchpress (zonder lockout) / Incline dumbbell fly:
10x90 / 15x14
8x90 / 14x14
6x90 / 8x16
8x80 / 10x14
VPR
Cable fly:
14x30
12x30
10x30 -> 14x20 -> 16x15
Lat pulldown wide:
14x80
12x80
10x80
10x80
Reverse fly machine:
4x15x12
Cable upright row:
12x40
12x40
10x45
9x45 -> 12x30 -> 12x20
VPR
Dumbbell side raise:
20x16
13x18
10x20 -> 10x12 -> 12x6
VPR
Het komende uur effe 700 gram kabeljauw en 160 gram rijst eten
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Mooie volle borst heb je man
Dank je
Deze is trouwens koud genomen. Na de training had ik het gevoel dat ik op zich wel een beginners wedstrijdje kon pakken 
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Dank je
wrom doe je dat dn gewoon niet? gewoon lekker meedraaien met die flexchallenge ofzo. is al dat harde werk ook niet voor niets.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Nog niet! Ik hoef niet hoog te eindigen ofzo maar ik wil ook niet super laag eindigen. De FlexCup is over 31 weken en tegen die tijd kan ik realistisch gezien iets van 100 kilo met 4% vet zijn en dat vind ik nog echt niet wedstrijdwaardig met mijn lengte.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Dan zou ik er idd heel erg bruut bij staan ja!
Dank je
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
108 kilo momenteel
Eyy bink, ziet er goed uit man! Ik herinner me nog langgg geleden dat je altijd depri was over die look van je
Ondertussen een echte beer aan het worden Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Training van vandaag:
Box Squat:
2x140
2x150
2x150
Goodmorning arched:
12x130
10x140
6x140
4x140
VPR
Front squat (met clean):
8x70
8x70
8x70
5x70
VPR
Plated leg extention / machine leg curl:
11x60 / 11x60
10x60 / 9x60
9x60 / 9x60
9x60 / 8x60
VPR
Dumbbell calve raise (1 been):
15x22
12x24
9x26
9x26 -> 10x10 -> 10x4
VPR
Crunch machine:
20x70
20x70
13x70
12x70 -> 12x50 -> 12x30
VPR
In de hogere repranges ben ik al echt verschrikkelijk veel sterker aan het worden, maar aan mijn 2 reppers merk ik nog niet echt veel verschil, maar ja, lage reps werkt natuurlijk wat anders.
Box Squat:
2x140
2x150
2x150
Goodmorning arched:
12x130
10x140
6x140
4x140
VPR
Front squat (met clean):
8x70
8x70
8x70
5x70
VPR
Plated leg extention / machine leg curl:
11x60 / 11x60
10x60 / 9x60
9x60 / 9x60
9x60 / 8x60
VPR
Dumbbell calve raise (1 been):
15x22
12x24
9x26
9x26 -> 10x10 -> 10x4
VPR
Crunch machine:
20x70
20x70
13x70
12x70 -> 12x50 -> 12x30
VPR
In de hogere repranges ben ik al echt verschrikkelijk veel sterker aan het worden, maar aan mijn 2 reppers merk ik nog niet echt veel verschil, maar ja, lage reps werkt natuurlijk wat anders.
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Eyy bink, ziet er goed uit man! Ik herinner me nog langgg geleden dat je altijd depri was over die look van je
Hey man
ik begin eindelijk die BB vormen te krijgen he Kom weer eens op msn, dan doe ik effe wat poses!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
Hèhè is wel in 2 keer hè
Ene helft meteen na de slin en de andere helft 45 minuten latersensei020
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 feb 2011
- Berichten
- 155
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 10%
wat een nonsens, in december zie je er geweldig uit! ben ik van overtuigd. hoe is je posing?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Jaytjuh
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2009
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 294
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
108,9 kilo vanmorgen en ik kon mijn zomerjas zojuist bijna niet aankrijgen
BAM dat gaat lekker Jaytjuuuh
- Status
