Je moeder

Gast 166060 · 6 nov 2019

Wanna zei:
Ben jij ook een grote speler?

Uiteraard

Gast 166060 · 6 nov 2019

Kameel wat vind je er trouwens van dat je onze Rus hebt weggepest?

chrash · 6 nov 2019

Big Chungus zei:
Kameel wat vind je er trouwens van dat je onze Rus hebt weggepest?

Welke was dat?

Col_inc · 6 nov 2019

Big Chungus zei:
Kameel wat vind je er trouwens van dat je onze Rus hebt weggepest?

waarom @Spambod is er altijd nog

Ano_261020 · 6 nov 2019

Camelus zei:
- coach
Alle drie de wedstrijden onder begeleiding geweest van dezelfde coach. Topvent, maar ik kon al zijn acties wel voorspellen (aanpassingen voeding) Ik vond mijzelf op de eerste twee wedstrijden niet hard genoeg..dit gaf ik gedurende de prep ook aan. Desondanks deed ik wat ik van hem opgelegd kreeg. Dus 100% tevreden ben ik niet. Ook tijdens de wedstrijd vond ik de begeleiding niet top. Ik vroeg mij af wanneer ik wat moest eten en de coach was vaak nergens te bekennen. Ik zag dat andere atleten op dat gebied beter werden begeleid. Dat gaf wat stress. Wat ik wel fijn vond is dat de coach van minimale doseringen is, zelf was ik geneigd om er nog wat ml's bij te zetten. Op het NK was ik zelfs al een vier weken off. Wat ik erg kon waarderen is dat hij mij overtuigde om de NK te doen, zelf dacht ik dat ik daar niets te zoeken had.

- dieet (begin kcal vs eind kcal, peakweek, carbdepletion/loading), hoe heb je dit in het kort gedaan

In de bulkfase zo'n beetje elke twee weken uppen totdat ik rond de 5500 kcals zat. Dat was behoorlijk proppen. Mijn eerste prep verliep best kut. Continue aangegeven dat ik te dik was, werd niets mee gedaan. De laatste vijf weken werd het ontvangen en gingen mijn kcals richting de 1600, voornamelijk vis/olijfolie/broccoli/komkommer. Ook de cardio ging omhoog van 45 minuten naar 2x45 minuten. Wat een ellende, voelde mij zo slecht op een gegeven moment. Waar ik eerst kotsneigingen van de koolvis kreeg was het toen elke maaltijd een feestmaaltijd. Bizar dat eten ineens zo lekker kon zijn, alles was overheerlijk. Kwa vochtdepletion dronk ik een tijd extra veel, vier liter per dag. Volgens mij voor twee weken lang. Vervolgens afbouwen, liter, dag erna halve liter (op de dag van depletiontraining) en toen drie dagen niets. Dit in combinatie met plastabletjes. Mijn drollen waren van steen. Gekkenwerk was het. Op de OR en NK hebben we dit niet meer gedaan, hetzelfde proces maar dan 1 dag niets meer drinken. Met carbloading begon ik na de depletiontraining. Meen dat ik rond de 3800 kcals zat wat dus voornamelijk bestond uit rijst/zoete aardappel en wat vis. Dag voor de wedstrijd nog een lekkere pizza en pasta gegeten. Opdracht was 1 cheatmeal waarbij je zoveel mocht. eten als je kon, naast de 3800 die je al had gegeten. En een wit wijntje, voor extra vochtverlies.
De prep voor OR liep een stuk fijner, de cut begon op 4400 kcals en heb altijd boven de 2k gegeten. Echt pas de laatste twee weken rond de 2k en wat meer cardio. Zelf vond ik dat ik alsnog te vettig was had nog mininaal 2 weken nodig. Uiteindelijk was het altijd goed genoeg. Maar het kon beter.

- stageweight
Enercup: 76
Open Rotterdamse: 79,9
Nederlandse kampionschap: 78

- mentale struggles
Je gaat erg veel aan jezelf twijfelen, je ziet jezelf niet zoals anderen je zien. Altijd te weinig massa, te veel vet.

- cycle (als je dit wil uiteraard)
Enercup: test/tren samen 600 mg. Laatste weken prep kwam er nog t3 bij.
OR: test/tren. Coach gaf een totaal van 700 mg op. Zat net onder een gram (hihi). Tegen einde prep op een shitload clen en ook winstrol.
NK: Die was een week na de OR, hier was ik al een tijdje off. Wel nog flinke cardio en deficit.

- grootste fout/beste keuze die je in je prep hebt gemaakt
Fouten:
Vijf weken voor OR nachtje doorhalen met coke. Uitvallen tegen mijn kleine nichtje, welke in tranen uitbarstte. Lullig doen tegen mijn vriendin, opmerkingen maken wanneer zij te vreten zat. Ze vertelde mij later dat ze zich in die periode lelijk voelde.
Beste keus: Niet gaan overdrijven met gear en naar de NK gaan met de gedachte 'f**k it, ik kan in ieder geval zeggen dat ik er stond'.

Het mooiste aan wedstrijden vond ik het moment na de wedstrijd. De mensen hebben je gezien en komen op je afstappen, handjes schudden en laten hun waardering zien. Zeker als bekende atleten dat doen. Pappa Mike nam ook even de moeite ' nu ben je een echte bodybuilder'. Dat is voor mij het mooie aan de sport. Het maakt daar niet uit welke auto er onder je kont zit, hoeveel spellingsfouten je maakt of wat je afkomst is. Dit moet je toch echt zelf doen, jezelf door momenten heen slepen, op de loopband gaan ook al heb je geen zin, geen sociaal leven hebben, alleen maar bezig zijn met je voeding/training en elke dag zo plannen dat het past.
En dat weten de mensen daar en laten ze merken als je scoort. Dat gaf mij enorm veel voldoening, ergens volledig voor gaan en dat goed doen.

Excuses voor de zinsopbouw en spelfouten want ik typ dit vanaf mijn telefoon. En ik ben gewoon niet top in mijn gedachtes verwoorden.

Bedankt voor het delen!

Ik ben eigenlijk positief verrast over je cycle, toen je profielfoto nog van je enercup was (of ergens anders heb ik die gezien) vond ik het echt een goed wedstrijdfysiek en had gedacht dat je wel richting de 1,5-2g zou gaan. Alle orals zijn natuurlijk rotzooi voor je gezondheid maar om zo droog/hard te stand moet dat nou eenmaal i guess.

Zelf heb ik wel de angst dat, mocht het er ooit van komen (wat ik graag wil), ik ook meer kapot maak dan me lief is in een prep. Dat de gear naar je hoofd stijgt en je opeens iemand anders bent, vriendin je verlaat, vrienden je ditchen, etc.

En ohja, wel jammer dat je coach je niet altijd begeleidde op een voor jou prettige manier. Het lijkt me zeker stressvol om hem niet bij je te hebben wanneer je dat wil op je wedstrijd...

Gast 166060 · 6 nov 2019

Col_inc zei:
waarom @Spambod is er altijd nog

Hij is vrij rustig

Ano_261020 · 6 nov 2019

Big Chungus zei:
Hij is vrij rustig

Sinds @Camelus zei dat er werk aan de winkel was mbt zijn fysiek wel ja haha

LM · 6 nov 2019

Mooi verhaaltje chef! Mag je trots op zijn.

Gast 166060 · 6 nov 2019

Joostb_2000 zei:
Sinds @Camelus zei dat er werk aan de winkel was mbt zijn fysiek wel ja haha

Ja daarom, ik mis hem

Camelus · 6 nov 2019

Joostb_2000 zei:
Bedankt voor het delen!

Ik ben eigenlijk positief verrast over je cycle, toen je profielfoto nog van je enercup was (of ergens anders heb ik die gezien) vond ik het echt een goed wedstrijdfysiek en had gedacht dat je wel richting de 1,5-2g zou gaan. Alle orals zijn natuurlijk rotzooi voor je gezondheid maar om zo droog/hard te stand moet dat nou eenmaal i guess.

Zelf heb ik wel de angst dat, mocht het er ooit van komen (wat ik graag wil), ik ook meer kapot maak dan me lief is in een prep. Dat de gear naar je hoofd stijgt en je opeens iemand anders bent, vriendin je verlaat, vrienden je ditchen, etc.

En ohja, wel jammer dat je coach je niet altijd begeleidde op een voor jou prettige manier. Het lijkt me zeker stressvol om hem niet bij je te hebben wanneer je dat wil op je wedstrijd...

Het waren vooral de benen die mij lieten winnen, daar kreeg de jury geen genoeg van.

Tja het is in mijn geval niet de gear wat mij zo fucked maakt maar meer het diep gaan. Ik ben van nature al snel gehumeurd wanneer ik mij niet helemaal goed voel, dusja in een prep ben ik dus een enorme greek. Natuurlijk kan het invloed hebben op je relaties, maar hoe jij erop reageert kan je alleen weten door het te proberen. Aan de andere kant is het maar eens in de zoveel tijd en was ik alleen down in de laatste paar weken. Al met al een mooie ervaring maar ik zou het niet snel nog eens doen. Heb er straks ook geen tijd voor met die kleine.

Camelus · 6 nov 2019

Bert zei:
Tof dat je dit wilt delen. Spelfouten zijn inderdaad niet boeiend, het gaat om het verhaal en de boodschap.

Ja, dat zeg ik, mijn account is niet gehackt.

4L water vind ik trouwens nog meevallen, dat is voor mij echt de ondergrens, zit vaak wel aan 5-6L (elke nacht zeiken). Verder respect voor wat je hebt bereikt, ik hoop en verwacht er ook ooit te staan (op het NK). Ik geloof er in ieder geval wel in.

dat viel ook wel mee, het niet drinken was echt het ergst.
ik zie jou daar ook nog wel komen.

Furryx94 zei:
Ouwe strijder! Bedankt voor het delen

graag gedaan x

Schwarzeneggertje zei:
Ben je wel.

lief x

Wanna zei:
@Camelus we kunnen samen wel een x een nachtje naar de c

Big Chungus zei:
Ik loot graag mee

ik gebruik niet meer

Big Chungus zei:
Kameel wat vind je er trouwens van dat je onze Rus hebt weggepest?

leuk

BB_ · 6 nov 2019

Humeurig zijn herken ik wel. Ik probeer altijd positief te blijven (in de prep lukte dat mij goed), want meestal heb je alleen maar jezelf ermee en wordt het er niet beter op als je zit te mokken. Verder rustig tot 10 tellen als iemand iets doet/zegt wat je irriteert; hij/zij kan er ook niets aan doen dat jij in een kcal-deficit zit en jezelf net heb leeggetraind. Ik heb trouwen gemakkelijk praten, want woon alleen en hoef buiten m'n werk met niemand rekening te houden.

Camelus · 6 nov 2019

Bert zei:
Humeurig zijn herken ik wel. Ik probeer altijd positief te blijven (in de prep lukte dat mij goed), want meestal heb je alleen maar jezelf ermee en wordt het er niet beter op als je zit te mokken. Verder rustig tot 10 tellen als iemand iets doet/zegt wat je irriteert; hij/zij kan er ook niets aan doen dat jij in een kcal-deficit zit en jezelf net heb leeggetraind. Ik heb trouwen gemakkelijk praten, want woon alleen en hoef buiten m'n werk met niemand rekening te houden.

Ik had de energie niet meer om uberhaupt naar mensen te luisteren, hoe vriendelijk zo ook waren. Het begon gewoon te borrelen van binnen. Zelfs mijn huisdieren kon ik niet waarderen, mochten ook niet bij mij in de buurt komen. Televisie kijken ging niet meer, alles was kut, vermoeiend en irritant. Zelfs het trainen en de hele sport kon mij ontnomen worden, wat een ellende was dat

BB_ · 6 nov 2019

Camelus zei:
Ik had de energie niet meer om uberhaupt naar mensen te luisteren, hoe vriendelijk zo ook waren. Het begon gewoon te borrelen van binnen. Zelfs mijn huisdieren kon ik niet waarderen, mochten ook niet bij mij in de buurt komen. Televisie kijken ging niet meer, alles was kut, vermoeiend en irritant. Zelfs het trainen en de hele sport kon mij ontnomen worden, wat een ellende was dat

Ik weet niet wat voor werk je doet (en dat gaat mij natuurlijk ook niets aan), maar leed je werk er ook onder? Dat zou voor mij de limiet zijn. Overigens had ik collega's van te voren wel gezegd dat mocht ik een keer een kort lontje hebben of kortaf zou zijn, ik het net zo meende en dat het door de cut kwam. Overigens vond ik dat geen excuus om onbeleefd en kortaf te zijn.

Camelus · 6 nov 2019

Bert zei:
Ik weet niet wat voor werk je doet (en dat gaat mij natuurlijk ook niets aan), maar leed je werk er ook onder? Dat zou voor mij de limiet zijn. Overigens had ik collega's van te voren wel gezegd dat mocht ik een keer een kort lontje hebben of kortaf zou zijn, ik het net zo meende en dat het door de cut kwam. Overigens vond ik dat geen excuus om onbeleefd en kortaf te zijn.

Op het werk viel het mee, daar had ik ook aangegeven dat als ze mij als vervelend ervaren dit meteen moeten zeggen. Is niet gebeurd. Maar ik ontliep de mensen wel en was kortaf, gelukkig heb ik mijn functie niet bijzonder veel contact met mensen. Destijds werkte in een administratieve functie. Momenteel ben ik keurmeester.

Schwarzeneggertje · 6 nov 2019

Camelus zei:
Op het werk viel het mee, daar had ik ook aangegeven dat als ze mij als vervelend ervaren dit meteen moeten zeggen. Is niet gebeurd. Maar ik ontliep de mensen wel en was kortaf, gelukkig heb ik mijn functie niet bijzonder veel contact met mensen. Destijds werkte in een administratieve functie. Momenteel ben ik keurmeester.

Dat verklaart waarom ik je al erg kieskeurig vond bij je motorkeuze.

x04abc · 6 nov 2019

Camelus zei:
Het waren vooral de benen die mij lieten winnen, daar kreeg de jury geen genoeg van.

Tja het is in mijn geval niet de gear wat mij zo fucked maakt maar meer het diep gaan. Ik ben van nature al snel gehumeurd wanneer ik mij niet helemaal goed voel, dusja in een prep ben ik dus een enorme greek. Natuurlijk kan het invloed hebben op je relaties, maar hoe jij erop reageert kan je alleen weten door het te proberen. Aan de andere kant is het maar eens in de zoveel tijd en was ik alleen down in de laatste paar weken. Al met al een mooie ervaring maar ik zou het niet snel nog eens doen. Heb er straks ook geen tijd voor met die kleine.

Hoeveel euro en tijd kost zo’n been ?

Camelus · 7 nov 2019

Schwarzeneggertje zei:
Dat verklaart waarom ik je al erg kieskeurig vond bij je motorkeuze.

Intruder m1800 r gaat het worden. Lekker cruisen i.p.v. knallen.

Camelus · 7 nov 2019

Vanaf vandaag ook even gewicht weer in de gaten gaan houden: 89,8 kg (laat gewogen)

Benchpress
6x77,5
5x90
4x105
2x3x110 ps
2x2x117,5 ps
2x1x125 ps
2x2x117,5 ps
2x3x110 ps
Moest nog een aantal setjes afbouwen maar al aantal dagen last zeurende linkerschouder. Goed zo dus.

Low row, ellebogen omhoog
10x50
8x70
10x70
8x60
10x50
8x50

Low row, hammer grip, knie op de zit en single arm. Grotere ROM op deze manier.
6x25
6x35
6x40
6x45
12x25

Farmer walks, met ez curl bar. Eerste keer dat ik hem doe. Hou ik er in. Eens kijken hoe dit zich gaat ontwikkelen.
Wel irritant dat ik hem op een glad gedeelte van de stang moet vasthouden.
?x60
60x60
53x80
45x80
33x80 tel neergelegd want stang raakte uit balans en nog eens 40 stappen.

Side raise ss db curls
4 sets 12-10 reps

Standing Side raise met rug tegen een zit
Puur om even te kijken hoe dat aanvoelt
3x10

Camelus · 11 nov 2019

Gewicht 88,9

Zaterdag was er nog getraind.

Skwatss
5x110
4x130
2x3x150
5x3x170

Bhensjes
5x77,5
4x90
2x3x105
6x3x117,5

Dumbell flyes
5 sets

Cable extensions
5 sets

Rope curls
3 sets

Je moeder

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

well mannered, bad behaved

Huge Freak

Massive Warrior

Massive Warrior

💪

Massive Warrior

💪

Massive Warrior

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Massive Warrior

Soortgelijke topics