- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Je moeder
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.624
- Weergaven 145.204
- Volgers 94
-
- Tags
- moeder
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Doe je al exorotaties voor je schouder(s)?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
wat is dit nou, wij waren toch vrienden?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
nee, mijn rechterschouder is meerdere malen ontwricht geweest, wanneer ik dergelijke oefeningen doe voelt dat niet lekker daar...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben je te dik of ben je vet ? ...vriend!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Morgen begint er weer een nieuwe cycle. Het loggen zal ik dan ook wat actiever gaan doen.
Momenteel begonnen met een cut, ik eet nu 3000 kcals en dit blijf ik doen. Mocht het stagneren dan voeg ik cardio toe.
De nieuwe cycle is gebaseerd op een 220 squat (+10), 145 bench(+0) en 140 (+140) deadlift.
Op de squat dus 10 kg meer en de bench blijft gelijk. Wat ik bij de bench ga doen is elke rep pauzeren, in de vorige cycle heb ik slechts enkele sets gepauzeerd.
Deadlift dus weer terug in het schema op licht gewicht, mocht het nog te vroeg zijn dan gaat hij er weer uit.
Verder heb ik een setje farmer walks handles besteld, verwacht ik morgen in huis te hebben. Dus die zal ik ook twee keer per week op de deadlift dagen gaan doen.
Momenteel begonnen met een cut, ik eet nu 3000 kcals en dit blijf ik doen. Mocht het stagneren dan voeg ik cardio toe.
De nieuwe cycle is gebaseerd op een 220 squat (+10), 145 bench(+0) en 140 (+140) deadlift.
Op de squat dus 10 kg meer en de bench blijft gelijk. Wat ik bij de bench ga doen is elke rep pauzeren, in de vorige cycle heb ik slechts enkele sets gepauzeerd.
Deadlift dus weer terug in het schema op licht gewicht, mocht het nog te vroeg zijn dan gaat hij er weer uit.
Verder heb ik een setje farmer walks handles besteld, verwacht ik morgen in huis te hebben. Dus die zal ik ook twee keer per week op de deadlift dagen gaan doen.
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
pauze reps dus na elke rep bv 10-15" pauze?? of wat bedoel je? en dan een AMRAP?
maar je gooit de intensiteit niet omhoog?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Mijn trainingen zijn gebaseerd op de templates van Sheiko. De weken lijken op elkaar maar zijn allemaal net wat anders. Het komt neer op 2x sq, 2x dl en 4x bp. Hiernaast doe ik nog overige oefeningen zoals ze gepland staan of naar eigen invulling. Zo zijn farmer walks geen vast onderdeel, maar ga ik ze wel consequent doen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bij elke rep twee tellen de stang laten rusten op de borst. Rep outs komen niet voor in dit schema, maar soms wijk ik af en maak ik er een pret training van...dan kan het zijn dat ik een amrap setje doe.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ok begrijp je BP paused 2-3" Die AMRAP is idd fijn om af te sluiten wanneer het volume wat laag is (bv bij 5x3, 3x3 of 5x1}
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Klopt maar dat zal niet vaak voorkomen. Ik bench elke training dus ik moet zorgen dat ik niet te veel ga spelen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja klopt, jij Benched 4x/wk dan kun je ook niet zo intensief gaan High frequency is max 80% 1RM denk ik?
Toch ga je daar wel resultaten mee halen lijkt mij
Hoeveel cyclus draai je nog?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Waarom op deadlift dagen? Die belast je dan toch al?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is toch idealer dan de dag nadat je hebt gedeadlift, aangezien het dezelfde spiergroepen betreft. Voor beide valt wat te zeggen.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hmm ja is afhankelijk van hoe vaak je traint idd en wanneer je je rust plant.
en waarvoor je de farmers wilt inzetten ook.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Boeren? Nou, om iets te vreten te hebben natuurlijk. Anders ga ik dood.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik boeren loop kameel eruit
- Status
