Je moeder

[EigenWereld]

Je hebt gelijk...gewicht is zeker belangrijk. Maar daarnaast is het toch ook zo dat je met high bar meer je quads mee pakt als low bar....

Klik om te verkleinen...

Iets meer quad dominant normaal gezien, maar een front of safety bar squat is quad dominanter

 

[Misaa]

Iets meer quad dominant normaal gezien, maar een front of safety bar squat is quad dominanter

Klik om te verkleinen...

Helemaal mee eens !

 

[Misaa]

4 dagen, aantal weken maakt mij niet uit. Rpe heb ik tot nu toe nog niet mee gewerkt, vind dat maar lastig met inschatten.

Hoe sta jij tegenover Wendler. De vrijheid van assistance spreekt mij aan maar de frequentie van de compounds is 1x per week laag.

Klik om te verkleinen...

He camelus...Ben je er al aan uit welke wendler variant je wil gaan draaien of wordt het toch nsuns?

 

[Camelus]

He camelus...Ben je er al aan uit welke wendler variant je wil gaan draaien of wordt het toch nsuns?

Klik om te verkleinen...

Nee nog niet. Ik zit weer met het idee te spelen om on te gaan

Misschien toch maar een klein kuurtje?? Klein beetje test en un bietje deca??

 

[Ano_261020]

Doen voordat je een dadbod wordt

 

[Ashbringer45]

Nee nog niet. Ik zit weer met het idee te spelen om on te gaan

Misschien toch maar een klein kuurtje?? Klein beetje test en un bietje deca??

Klik om te verkleinen...

Thoughts become things.

 

[Ano_261020]

ALs je on gaat, ga je dan weer meer bb gericht trainen?

 

[Misaa]

Nee nog niet. Ik zit weer met het idee te spelen om on te gaan

Misschien toch maar een klein kuurtje?? Klein beetje test en un bietje deca??

Klik om te verkleinen...

Als je on gaat...wat voor schema wil je dan draaien? Powerlifting achtig of typical bb split?

 

[Camelus]

Als je on gaat...wat voor schema wil je dan draaien? Powerlifting achtig of typical bb split?

Klik om te verkleinen...

Beetje tussenin

 

[Camelus]

Hoe ken di nou??

 

[Robke78]

Nee nog niet. Ik zit weer met het idee te spelen om on te gaan

Klik om te verkleinen...

 

[Paashaas]

Hoe ken di nou??

Klik om te verkleinen...

Heb je een 'oude' telefoon? Updates van de software om de telefoon fatsoenlijk te laten werken nemen dan het geheugen in beslag.

 

[Col_inc]

bietje deca erin rammen?

 

[blastoise]

Nee nog niet. Ik zit weer met het idee te spelen om on te gaan

Misschien toch maar een klein kuurtje?? Klein beetje test en un bietje deca??

Klik om te verkleinen...

Ja

 

[Camelus]

Heb je een 'oude' telefoon? Updates van de software om de telefoon fatsoenlijk te laten werken nemen dan het geheugen in beslag.

Klik om te verkleinen...

Dat moet het zijn. Het is een telefoon van het werk, inmiddels alweer aardig verouderd.

 

[Camelus]

bietje deca erin rammen?

Klik om te verkleinen...

Ja dacht een bietje deca. Ben aan het cutten dus wil echt maar een bietje. Deca omdat de schouder nog steeds fucked is en deca is dan een fijm smeersel voor de veroeste scharnieren.

@Shadow Project gaat 300 test en 200 tren zetten. Dat lijkt mij ook wel wat. @Shadow Project je injecteerd dan denk ik 1x per week? Of 2x een halve ml van beide?

 

[Camelus]

Kwa training terug op Sheiko met een bietje Camelus. Dat wil zeggen dat ik template 39 (3 dagen trainen) opsplits in 5 dagen met meer isolatie werk. Met mijn podiumambities in het achterhoofd wil ik zwakheden gaan verbeteren (wijdte rug, hamstrings, side delts) maar toch blijven programmeren. Heb ik geen plan sla ik door en wil ik elke training 90+ % gaan.

De bench heb ik verlaagd naar 135 wegens de schouder.

 

[Ano_261020]

Ik heb ook eerder gelezen dat deca een 'fijn middel' is mbt blessures. Zou je dit toe kunnen lichten? Komt dit mede door vochtretentie?

 

[Camelus]

template 39

paused benchpress
5x70
2x4x80
2x3x95
5x3x100

incline db press
10x30
15x30
12x30

incline db fly (20 sec rust)
5x10x15

Rope extensions SS Db curls
8 sets ofzo

sm wide grip ur
4x

facepull
4x

Comments: shape oogde goeehoeeddd....

 

[Polly]

Ik ga je topic volgen Saik! Succes met het behalen van je doelen!