Jhonny Dynamic's Log

[Jhonny Dynamic]

Goeie training, zeker je calfs.... Zal hard geburnt hebben
Maar 1 vraagje waarom ga je niet wat lager in reps met je squat?
Kan je lekker wat kracht opbouwen en dan alsnog kiezen om wat meer te gaan builden.
Plus low rep squats kick ass like Chuck Norris

Klik om te verkleinen...

Ja idd zat ook met zoiets in gedachten. Mn squats zijn echt gay echt zwake gewichten. Ga ook vanaf volgende week doen denk ik. Lekker laag gaan in reps met mn ass to the grass .

 

[Willy7]

Go get them son

 

[Jhonny Dynamic]

YIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIHAAAAAAAAAAAAA

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Jhonny Dynamic]

even foto'tje van hoe ik er momenteel bijsta op 74 kilotjes

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Maiskorrel]

Werk wat aan je squat...
In het algemeen kun je stellen dat de verhouding bench:squat:deadlift = 2:3:3

 

[Jhonny Dynamic]

Wil ook wat meer kracht in me benen krijgen hoor dus ben dat zeker van plan. Zoals Willy zei wat meer beginnen met low rep squats

 

[Jhonny Dynamic]

ff stats van gisteren:

Flat db press:

20*17.5
10*22.5
10*25
8*27.5
8*30

Rechtstaand nekdrukken in smith:

20*10
10*20
10*30
8*35

Flat flyes:

15*17.5
10*20
8*22.5

zittend db curl:

20*10
12*12.5
12*12.5
12*12.5

Door het feit dat mn examens eraan komen heb ik minder tijd om te trainen ga nu dus even zo'n 20 dagen kalm moeten doen. Door de feestdagen komt er dan weer geld binnen en dan kan ik weer wat extra supps kopen, hieronder mn lijstje:

uiteraard standaard whey
NO-explode of cellmass
bcaa van performance
Omega 3
Biergist
Vitamine B kuurtje

 

[Jhonny Dynamic]

FF een updateje

Door de examens kan ik niet echt aan de gewichten hangen maar ja gelukkig kan ik binnen 5 dagen weer gaan trainen . Ben om al die spanning kwijt te raken met de examens begonnen met muay thai. Momenteel train ik maar één keer de week wat na de examens ook gaat veranderen. T'is een goede workout die thai vr mn vetpercentage wat lager te krijgen en voor mn conditie. Damn die trok op niet veel meer. Gisteren gaan trainen en mn handen trillen nog wat na.

Dus vanaf dat de examens gedaan zijn 4 x aan de gewichtjes de week en 2 x muay thai.