- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
JoertjuH - Droom lekker verder
- Topic starter JoertjuH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.430
- Weergaven 66.640
- Volgers 63
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Hoezo, kan je geen engels?
Wat is er mis met die zin
Ik ben Russisch, dus als ik iets verkeerds zeg moet je hellupen. Ik zie niks verkeerds aan die prachtig oer Hollands geformuleerde zin.Fixed
---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:03 ----------
Thanks maat, zeg het ze!
Sowieso na deze training zie je direct verschil. 3 keer per week 5 minuutjes en na 4 weken ben je net als ik!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Hoezo, kan je geen engels?
Wat is er mis met die zin
ow sorry, ik heb ook echt de subtiliteit van een grasspriet
(je miste de N bij meeste: http://taaladvies.net/taal/advies/vraag/1652/de_meeste_meesten_van_de_aanwezige_leden/)
/ end jufmodus
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
ow sorry, ik heb ook echt de subtiliteit van een grasspriet
(je miste de N bij meeste: http://taaladvies.net/taal/advies/vraag/1652/de_meeste_meesten_van_de_aanwezige_leden/)
/ end jufmodus
Geeft niks moeimaker
bedankt he!
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Die crushpresses zijn wel lekker voor de chest man! Met die reverse db press draaide mn polsen automatisch weer terug, zelfs met 24kg db's
Is een crushpress niet gewoon een cgbp maar dan met DB's ofwel een triceps oefening?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Is een crushpress niet gewoon een cgbp maar dan met DB's ofwel een triceps oefening?
Ja dat dacht ik ook, probeer hem maar eens. Chest explodeert bijna man
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Thanks ray!
Crushgrip voel ik totaal niet in me triceps. Wel verzuren me schouders heel ergmaar doordat je handen naar elkaar toe staan en je de dumbbells tegen elkaar aan drukt voel je het echt goed trekken, vooral in de aanhechting aan de binnenkant van je borst.
Dit is ook de bedoeling tijdens 't benchen als je naar Pakulski had geluisterd
Stang vastpakken en je handen naar elkaar toe proberen te drukken. Lukt natuurlijk niet tenzij je de stang loslaat en op je bek wilt hebben maar goed, je voelt 'm wel 4 keer erger in je chest dan.
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Dit is ook de bedoeling tijdens 't benchen als je naar Pakulski had geluisterd
Ohhh, pakulski volg ik niet man. Had het wel allemaal gedownload, maar nog niet de tijd genomen het te bekijken. Het belangrijkste vind ik de trage terugweg en een goeie rek in de spier. Zal eens tijd proberen te maken in mijn drukke bestaan om die serie te bekijken
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Wauw, gewoon echt wauw. Deze training was gewoon echt lekker. De spier contractie, de connectie tussen mind and body, it was gewoon amazing. Ik genoot van iedere beweging die ik kon zien in de spiegel. Mijn schouders, zo rond als kanonskogels die mijn armen omhoog tilde. Ze voelde zo hard als steen. Mijn haar zat goed, ik zag er uitgeslapen uit. Plaatje was echt compleet. Ik genoot.
Standing dumbbell side raises
15 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
Dropset:
12 x 12kg -- 8 x 10kg -- 6 x 6kg
Machine shoulder press, plaat geladen.
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg
10 x 70kg
Face pulls
12 x 40kg
12 x 45kg
10 x 45kg
Dropset:
10 x 45kg -- 7 x 35kg -- 8 x 25kg
Seated rear lateral raises
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
10 x 12kg
Upright rows
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Calf raises apparaat wederom plaat geladen.
20 x 120kg
20 x 140kg
15 x 140kg
15 x 140kg
Leg curls
12 x 75kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Stiff leg deadlift. Ik was angsting, bang voor mijn rug.
10 x 80kg (Het voelde ****ing amazing, nergens last van, stevig van alle kanten.)
10 x 100kg (Omg, zelfs 100kg, ****ing amazing. Nergens last van dus nog meer gewicht er bij)
10 x 120kg (K*t h**ren fl**ker met je domme k*tte kop ik ben huilend naar huis gegaan. Kan nog steeds niet lopen blaaeeegg)
Als je door mijn rug heen kijkt was het toch een mooie training. Ik kijk terug op een prachtige ervaring en kijk al zeker weer uit naar morgen. Morgen is het mijn beachboy fatty armen en buik dag.
Ghehehe, zo lijk ik vet groot terwijl ik dat eigenlijk niet echt ben
Standing dumbbell side raises
15 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
Dropset:
12 x 12kg -- 8 x 10kg -- 6 x 6kg
Machine shoulder press, plaat geladen.
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg
10 x 70kg
Face pulls
12 x 40kg
12 x 45kg
10 x 45kg
Dropset:
10 x 45kg -- 7 x 35kg -- 8 x 25kg
Seated rear lateral raises
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
10 x 12kg
Upright rows
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Calf raises apparaat wederom plaat geladen.
20 x 120kg
20 x 140kg
15 x 140kg
15 x 140kg
Leg curls
12 x 75kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
Stiff leg deadlift. Ik was angsting, bang voor mijn rug.
10 x 80kg (Het voelde ****ing amazing, nergens last van, stevig van alle kanten.)
10 x 100kg (Omg, zelfs 100kg, ****ing amazing. Nergens last van dus nog meer gewicht er bij)
10 x 120kg (K*t h**ren fl**ker met je domme k*tte kop
ik ben huilend naar huis gegaan. Kan nog steeds niet lopen blaaeeegg)Als je door mijn rug heen kijkt was het toch een mooie training. Ik kijk terug op een prachtige ervaring en kijk al zeker weer uit naar morgen. Morgen is het mijn beachboy fatty armen en buik dag.
Ghehehe, zo lijk ik vet groot terwijl ik dat eigenlijk niet echt ben
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
Ik ben benieuwd wie je Echo is Narcissus
ow enne...beterschap met je ruggetje. Zonde, als je overmoedig raakt van de lekkere stiff legged deadlifts en je de laatste set zo moet bezuren.
Succes morgen!
Wie weet laat ik je wel een keer kennis maken!
Ja balen :\ het voelde zo goed en dan toch weer bij de laatste set die verkramping. Volgende keer hou ik hem wel op honderd en dan wat trager uitvoeren of zo.
Ik hoop eigenlijk op een miskraam.. Als dat mormel echt van jou is kan het nooit wat worden.
Ik heb ze zelf geladen, dus dan is het altijd positief!
Net trouwens 120kg op de weegschaal
dit keer minder kleren aan als de vorige keer wat net geen 120 was. Dikke schouderklop op die lekkere kanonskogels van me.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
