Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Lekkere trainingen man!
Hoe zie je het zelf in met oog op einde contest?
Damn! sterke training maandag!
Flinke incline benches nog na de bench!
Lekkere training man!
Doe je die hack squats met machine of barbell?
Blijf het gewoon de lekkerste dag vinden benen dag
Mooi sowieso qua opzet en oefeningen man je schema!
Ik vond hem in het begin ook vreemd. Maar als je hem eenmaal weet uit te voeren voel je hem echt fijn branden in de boven benen.
Zo zou je hem inderdaad kunnen doen, alleen de reps voor muscle building zou ik niet vaker dan 12 doen.
Ik had hem zelf maandag zo gedaan:
- Bench press 3 - 5 reps
- Incline bench press 8 - 12 reps
- Dumbbell bench press 8 - 12 reps
- Dumbbell fly's 30 - 40 reps (liefst 40)
Het is inderdaad echt een building schema, dus heb er zelf nu ook eigenlijk niet zo veel aan haha. Maarja, alvast een beetje uit proberen. Dit schema voelt in ieder geval erg comfortabel aan, dus denk dat ik hier wel verder mee kan komen.
Sorry voor alle spam, maar heb je wellicht linkje naar website waar je tegenkwam?
Maar doe ik nu ook test even een 6-daagse schema, omdat ik puur zelf wil ondervinden hoe het aanvoelt en alles.
Haha, geeft niks man.
Dit zijn 3 schema's allemaal met hetzelfde principe.
3 daagse:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-power-muscle-burn
4 daagse:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.html
5 daagse:
http://www.muscleandstrength.com/workouts/power-muscle-burn-5-day-powerbuilding-split.html
Ik heb zelf de 4 daagse genomen om te kijken hoe het aan voelt.
Zou je voor mij ook even een patatje willen halen...
Maar de tering! Je bent echt wel bruut groot! Sinds september echt een super progressie en denk dat je je zelf zeker niet moet onderschatten!