Fitness Seller

John William' Log Strong Mentality

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.921
Wat doe je voor werk.. werk je soms bij het OV OVe ?
 
Laatst bewerkt:
Ben je machinist op zo een mooie goederen loc? Of meer op bijvoorbeel een 'hondekop' oftewel personenvervoer? Kan ik Harpeps schema nog terug zien in je trainingen?
 
Ik vraag me af of je sneller kracht zou gainen als je nu weer zou stoppen met al die supersets...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.926
Ben je machinist op zo een mooie goederen loc? Of meer op bijvoorbeel een 'hondekop' oftewel personenvervoer? Kan ik Harpeps schema nog terug zien in je trainingen?

hondekop/sl*t/icm/virm/loc/bds/sprinter/ddar/mddm
goederenvervoer lijkt me erg eenzaam - ga je voor het grote geld dan moet je daar wel zitten

ik hou harpep schema nog steeds aan met wat kleine aanpassingen hier en daar
variatie he

Ik vraag me af of je sneller kracht zou gainen als je nu weer zou stoppen met al die supersets...

ik heb ook werkelijk geen idee Wwe - we gaan het zien volgende week
één ding is zeker de spieren zullen schrikken :D

W4/D3

Superset

Benchpress + Barbell rows
20x30 w up
8x50 w up

3x60=50% + 8x70
3x65 + 8x70
3x70 + 8x70
3x75 + 8x70
3x80 + 8x70
3x85 + 8x70
3x90 + 8x70
2x95 + 8x70
8sets/23reps

Triset

Incline flyes + Incline db press + T Bar Rows

8 x 20 + 8 x 20 + 8 x 100
8 x 22 + 8 x 22 + 8 x 100
8 x 24 + 8 x 24 + 8 x 100

zware shizzle

Superset

ass chin ups + peckdecks

8herh wide + 8 x 60
8herh wide + 8 x 60
8herh small + 8 x 60
8herh small + 8 x 60

Core
schaarcrunches 2 sets
schuine crunches 2 sets

Cardio hardlopen 20 minuten
 
Goede training man.
As usual eigenlijk. ;)

Betaald dat goederen vervoer (zo) veel (beter) ja?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.928
:)
Goede training man.
As usual eigenlijk. ;)

thx hum
je kan er veel meer uren werken als je dat zou willen
cao-technisch zit het ook anders in elkaar
ik werk sinds kort nog maar 32 uur en dat vind ik eigenlijk wel genoeg
ik ben hierdoor veel vrij en dat bevalt me erg goed
ik moet er niet aan denken om dagen van 12 uur te maken:):)

Betaald dat goederen vervoer (zo) veel (beter) ja?
 
damn die tri set ... niet te doen Ove :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.931
W4/D3

techniek-training bij maatje

Frontsquats - olympische gripp

3x50
3x60
3x70
3x80

snatch deadlifts

3x80
3x90
3x100
3x110:lifter: pr

Powercleans

3x50
3x60
3x70

Snatch Balance

3x30
3x35
3x40
1x45
1x50 pr :)

Powersnatches

3x30
3x30
3x30

Overhead squats

3x30
3x30
3x30

Snatch high clean pulls

3x60
3x60
3x60

com heerlijke training - zo'n 70 min bezig geweest
overhead squats zit een goeie progressie in
 
Mooie training Ove.
 
Gaat lekker.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.936
W4/D4

Superset
Frontpress + side bends a 20 kg

40xstang + 8x30 w up
3x45=50% + 8/8 herh
3x50 + 8/8 herh
3x55 + 8/8 herh
3x60 + 8/8 herh
3x65 + 8/8 herh
3x70 + 8/8 herh
2x75 + 8/8 herh
7sets/20 reps

Superset

Facepulls + incline leaning db side raises

8x40 + 8/8x10
8x40 + 8/8x11
8x40 + 8/8x11

Superset

Db frenchpress + BB Curls small gripp

8x30 + 8x30
8x30 + 8x30
8x30 + 8x30

Superset

Decline lying bb triceps extenions + bb curls wide gripp

8x30 + 8x30
8x30 + 8x30
8x30 + 8x30

Superset

Small gripp cable push extenions + high pose curls

12x40 + 8x30
12x40 + 8x30
12x40 + 8x30

core
drie gevarieerde crunchoef

Cardio - 20 minuten hardlopen

Com- zo de volumeweken zitten er weer op - de komende twee weken word er puur op kracht getraind
 
Man man man, wat een training weer. :bow:
 
Gingen die front squats goed bij jou? Ik heb altijd het probleem met de grip waardoor ik het maximale niet uit mijn benen kan halen. Ik faal bij mn sets dan ook meestal als de barbell weg gaat rollen van mn schouders. Al is het al enorm verbeterd vergeleken eerst.

---------- Toegevoegd om 16:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:43 ----------

edit: Snatch: Mokerharde film. 1 van mn favorieten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.939
Man man man, wat een training weer. :bow:

thx big hum from the powersectie :)

Gingen die front squats goed bij jou? Ik heb altijd het probleem met de grip waardoor ik het maximale niet uit mijn benen kan halen. Ik faal bij mn sets dan ook meestal als de barbell weg gaat rollen van mn schouders. Al is het al enorm verbeterd vergeleken eerst.

ik had dat vroeger ook , maar ik heb mijzelf de olympische gripp eigen gemaakt en was dat probleem daarmee ook opgelost

---------- Toegevoegd om 16:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:43 ----------

edit: Snatch: Mokerharde film. 1 van mn favorieten!
vinnie jones is ongeevenaard as a bad ass
 
lekkere trainingen kerel!!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven