John William' Log Strong Mentality

[JOHN OVE]

helaas niet

 

[JOHN OVE]

Side Raises
8x10/12/14/15
Millitary press
10x30
10x40
8x50
8x55
5x60
3x65
6x55
6x50
8x30
Skullcruchers
8x25/35/35/35/40

gisteren
30km gefietst - heuvelachtig terrein

 

[JOHN OVE]

Squats
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
BBRowing
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

 

[UnCompress]

Waarom doe je de side raise voor de MP? Veel setjes, dat ziet er mooi uit.

In mijn log gaf je aan dat je ook de buik traint. Waarom post je deze niet?

 

[JOHN OVE]

side laterals t.a.v voorvermoeien
buik post ik niet

 

[JOHN OVE]

pre exhaust routine
bankdrukken
flyes
10x50
8x16
10x50
8x16
10x50
8x16
10x50
8x16
schuinbankdrukken
schuine flyes
10x50
8x16
10x50
8x16
10x50
8x16
10x50
8x16

 

[JOHN OVE]

Barbell Curls
10x15
8x25
8x30
8x35
6x40
4x45
2x50+10x25

Frenchpress op een schuine bank
smalle greep
8x25
8x30
wijde greep
8x30
8x35
smalle greep
4x40
wijde greep
4x40+10x25

 

[JOHN OVE]

Schuin bankdrukken
8x50
5x60
5x70
5x80
3x90
Barbell Rows
8x50
5x60
5x70
5x80
5x80

Vlak bankdrukken
5x70
5x80
5x90
5x95
TBar Rows
5x80
5x90
5x100
5x110

Optrekken met een wijde greep
5x bw
5x bw
5x bw
Lat Pull downs met de handpalmen naar elkaar toe
5x90
5x90
5x90

Flyes
5x22
5x24
5x26
Dumbbell Pull overs
5x28
5x30
5x32

Buik: diverse oef
Conditie: Hardlopen 4km

 

[Stephen Graham]

Van supersets hou je wel van, he?

 

[JOHN OVE]

correct

 

[JOHN OVE]

Legpres
8x100
8x120
8x140
6x160
6x180+10x120
Dumbbell side Laterals
8x8
8x10
8x12
6x14
6x16+10x10
Dumbbell Curls
2x5x16
2x5x18
2x5x20
2x5x22+2x10x14
Dumbbell lying triceps
2x8x16
2x8x17
2x8x18

 

[JOHN OVE]

Gewoon leuke filmpjes
http://www.youtube.com/watch?v=EhmjwGQ20_Q
http://www.youtube.com/watch?v=Z2rvNAiVsMQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=avdX9MYDU_A
http://www.youtube.com/watch?v=x6OGMjwKEgM

 

[JOHN OVE]

Legpress
8x100
8x120
8x140
4x180
6x160
schuine flyes
8x16/18/18
bankdrukken
10x50/50/50
Bankdrukken
5x80
5x85
failureset
3x90
3x85
2x80
4x70
6x50

 

[UnCompress]

Wat is een failure set?
Tot fail, gewicht eraf, tot fail, gewicht eraf... etc etc?

 

[JOHN OVE]

klopt
we zijn bij 90 begonnen
meer zat er niet
we hadden behoorlijk wat gedaan ervoor

 

[JOHN OVE]

deadliften
5x60
5x60
5x60
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
1x150
1x160
pull downs
10x50
10x60
10x70
8x80
5x90
+ wat schouders en traps werk

 

[mikeo26]

nette training, nette DL man

wel weinig oefeningen?

 

[The Xtralarge]

Lekker bezig grote

Leg eens uit waarom je mijn deadlift van 10x180 niet sterk vond vorige keer via PM. Toen zei je dat je het jammer vond dat mijn logboek gesloten was omdat je niet kon reageren. Dat was een deload training dus had hem laten sluiten. Je bent vrij om je mening toe te lichten in mijn log die inmiddels weer open is en uitleggen waarom 10x180 NIET sterk is voor mij.

Vriendelijk groetend,

 

[JOHN OVE]

nette training, nette DL man

wel weinig oefeningen?

Klik om te verkleinen...

bedankt man
valt wel mee hoor
we hebben een uur getraind
ik post alleen de belangrijke oef in mijn ogen
of ik nou 15/12/10/8 reps op bepaalde oef
vind ik niet meer zo interressant om te posten

 

[Jeffa040]

Er wordt goed geknald hier zo te zien, flinke gewichten. Netjes ove ga zo door!