John William' Log Strong Mentality

[seagal]

Lekker bezig grote

Leg eens uit waarom je mijn deadlift van 10x180 niet sterk vond vorige keer via PM. Toen zei je dat je het jammer vond dat mijn logboek gesloten was omdat je niet kon reageren. Dat was een deload training dus had hem laten sluiten. Je bent vrij om je mening toe te lichten in mijn log die inmiddels weer open is en uitleggen waarom 10x180 NIET sterk is voor mij.

Vriendelijk groetend,

Klik om te verkleinen...

een deload training van 10x180 dl?


@ TS

6x per week trainen?
Overrated.

 

[JOHN OVE]

Er wordt goed geknald hier zo te zien, flinke gewichten. Netjes ove ga zo door!

Klik om te verkleinen...

bedankt man

@ TS

6x per week trainen?
Overrated.[/QUOTE]

als je weet hoe je moet trainen niet en dat weet ik

schouder dumbbell press
8x16
8x18
8x20
6x24
front dumbbell raises
2x8x12
2x8x13
2x8x14
2x8x15
ez curl 21ér
7x35
7x25
7x15
7x45
7x25
7x15
liggend dumbbell strekken
2x8x16
2x8x18
2x8x20

conditie
15km fietsen

 

[The Xtralarge]

less is more

---------- Toegevoegd om 13:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:34 ----------

een deload training van 10x180 dl?

Klik om te verkleinen...

Edit nee natuurlijk niet. Ove had een training gelezen met 10x180 DL in mijn logboek en vond het niet sterk liet hij mij via PM weten -->
Ik was er wel trots op maar blijkbaar stelt het niks voor......

 

[JOHN OVE]

rustige training vandaag

fietsen
20 km binnen 45 min
legpress
4x15x100

 

[JOHN OVE]

fietsen 12.5 min

om en om
geisoleerde incline db rows
12x24
8x28
8x28
8x28
bankdrukken
12x50
8x80
8x80
6x80
Barbell rowing
12x50
8x80
8x80
8x80
schuin bankdrukken
12x50
8x70
8x70
6x70
optrekken met een wijde greep
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
decline bankdrukken
12x50
6x90
6x90
6x90
Rackpulls
12x90
8x150
8x150
8x150
Cable cross overs achterelkaar door
8x20/25/25+15x20

buik triset

 

[mikeo26]

nette training

 

[JOHN OVE]

bedankt

 

[JOHN OVE]

korte pomp training

10 km fietsen

Barbell curls + triceps staand dumbbell strekken


15x20 + 15x16
12x25 + 12x20
10x30 + 10x20
8x35 + 8x25
6x40 + 6x25

 

[mikeo26]

lekker volgepompt dus

 

[JOHN OVE]

lekker volgepompt dus

Klik om te verkleinen...

idd niks byzonders
gewoon effe pompen

 

[JOHN OVE]

ub
http://www.youtube.com/watch?v=ADQ4Bjq42wE
Flyes
8x16/18/20/22
smith bankdrukken
10x50
10x70
8x80
6x90
3x100
2x110+15x50

Wijd optrekken
BWx5/5/5/5
kabel roeien
8x50/60/70

smith zittend front press
10x30
9x40
8x50
5x60
3x70+10x40
dumbbell side raises
8x12/14/15

Dumbbell shrugs
10x30/32/32

barbell liggend triceps strekken
8x25
8x30
8x35
6x40
5x45+8x30

Barbell staand curlen
8x25
8x30
6x40
6x45
3x50+10x30

 

[JOHN OVE]

Lb
Legextenions
8x50
8x60
8x70
Squats
8x60
8x70
8x80
8x90
5x100
5x110
1x130

Legcurls
8x40
8x50
8x60
Stiff Legged Deadlift
8x30
8x40
8x50
5x70
5x90
1x100

buik

circuit-training met drie oefeningen

 

[mikeo26]

netjes hoor.
nette squats ook

 

[JOHN OVE]

Bedankt

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=NS002M7Qf7U

Goeie spierpijn van gisteren

UB

Schuin Bankdrukken
8x30
8x50
8x60
8x70
5x80
2x90+12x50
Schuine Cable Flyes
8x15
8x20
8x25

Barbell Rows
8x30
8x40
8x60
8x70
5x80
2x100+15x40
Lat Pull Downs : handen naar elkaar toe
8x50
8x60
8x70
5x90
5x90

Schouders dumbbell Drukken5x20
5x22
5x24
3x26
Achterkant Schouders met dumbbell
8x12
8x14
8x14

Small Bankdrukken
8x30
8x40
8x50
6x60
3x70+15x30

Superset dumbbells curls + hammer curls
8x22 + 8x22
6x24 + 6x24
15x16
p.s: te zwaar begonnen

Onderarmen
4 sets met een licht gewicht

voor de rest zijn we aan het brainstormen
om over twee weken te beginnen met hst
en de invulling van de oef naast de gebruikelijke

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=7d1_sMrKVQ8&feature=related

vandaag vooral de quadriceps aangepakt i.v.m de deadlift morgen
wilde de hams toch een beetje ontzien

5 km fietsen

LB

Full Squatten in zeer smalle stand
15x30
15x40
15x50
15x60
Legextenions
10x50
10x50
10x50
10x50
Legpress zittend
10x100
10x110
8x120
8x130
6x140
6x150
4x160
4x170

Buik circuit-training

3 verschillende oefeningen

 

[mikeo26]

korte training die laatste
zeker wel zwaar met benen smalle stand? lijkt me lastig om uit te voeren.

 

[schavuit]

Ah Grotesuriman, met emigreren maar gelijk je naam veranderd.. hoe bevalt de Mississippidelta?

 

[JOHN OVE]

korte training die laatste
zeker wel zwaar met benen smalle stand? lijkt me lastig om uit te voeren.

Klik om te verkleinen...

bedankt
ik schat ongeveer een kleine 10 cm tussen mijn voeten
dus ja het is pittig
maar ik moet wel 80 of 90 kunnen halen denk ik zo

 

[Stephen Graham]

Ah Grotesuriman, met emigreren maar gelijk je naam veranderd.. hoe bevalt de Mississippidelta?

Klik om te verkleinen...

Van de week zat hij nog in Kaapstad

OT: +1, idd, en goed getraind!