Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Jonas' trainings-/voedingslog
- Topic starter JonasAFC9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 376
- Weergaven 12.602
- Volgers 19
-
- Tags
- voedingslog
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
D
at is zeker knap na een fail. Alleen al psychologisch gezien knap.Toch lekker die bench PR! Goed herpakt na die fail op 130kg
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Toch zou het lekker zijn ooit die 3 plates elke kant te kunnen duwen (140)
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
@Basma @RaceRookie @Carrotpower Neem nu reeds 4 dagen dagelijks 3000IU vitamine D3, ik voel me eigenlijk al een stuk minder vermoeid. Of is dit een te snelle conclusie na nog maar 4 dagen? 
Vorige week waren bv. mijn ogen écht vermoeid, had zelfs wat gesprongen adertjes in linkeroog. Dit is nu verdwenen
Vorige week waren bv. mijn ogen écht vermoeid, had zelfs wat gesprongen adertjes in linkeroog. Dit is nu verdwenen
Jmml
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2015
- Berichten
- 411
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
@Skatermarvin @RaceRookie Tips om PR omhoog te krijgen? Wat ik meestal doe is 2-3 sets met 100kg, en aantal reps proberen op te drijven. Eerste set geraak ik momenteel max. tot 8
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zou kunnen maar ik weet niet zeker of dat zo snel gaat.@Basma @RaceRookie @Carrotpower Neem nu reeds 4 dagen dagelijks 3000IU vitamine D3, ik voel me eigenlijk al een stuk minder vermoeid. Of is dit een te snelle conclusie na nog maar 4 dagen?
@Bosco55555 heeft goede tips om de BP omhoog te krikken.@Skatermarvin @RaceRookie Tips om PR omhoog te krijgen? Wat ik meestal doe is 2-3 sets met 100kg, en aantal reps proberen op te drijven. Eerste set geraak ik momenteel max. tot 8
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks voor het compliment, that's what my wifey says all the time
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik geraak al tijdje niet meer boven de 8x100
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dan vraag je ons om advies@Skatermarvin @RaceRookie Tips om PR omhoog te krijgen? Wat ik meestal doe is 2-3 sets met 100kg, en aantal reps proberen op te drijven. Eerste set geraak ik momenteel max. tot 8
Ik voel me vereerd, maar echt helpen kan ik je niet
Goed dat je wat lijkt te hebben aan die vitamine D!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks!ff meegelezen hier..mooi logje
Zijn dat jouw stats in je profiel? srs?
Man wat moet jij hard werken met je grote lijf om dr wat op te plakken
Maar het gaat je goed af Sterke REUS!!
Ja dat zijn mijn stats, 27 april dexascan laten doen, 2 meter, 107kg en 15% vet gemiddeld (13 rond bovenlichaam, 17-18% onderlichaam), bovenlichaam moet 10 worden deze zomer en onderlichaam wil ik toch op zo'n 12-13 krijgen
.Ben op dag van vandaag al kilootje verdroogd.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
@Bosco55555 Waar @RaceRookie je in tagde, zou jij specialist zijn om BP te verhogen? Ik wil m'n 1RM bp hoger krijgen dan nu (127,5), en probeer dit te trainen door 2-3 sets uit te voeren met 100kg (zoveel mogelijk reps).
Tips?
Ik wil m'n 1RM bp hoger krijgen dan nu (127,5), en probeer dit te trainen door 2-3 sets uit te voeren met 100kg (zoveel mogelijk reps).Tips?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Lol, zal wel niet enkel placebo zijnGoei placebo effect.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol, zal wel niet enkel placebo zijn
Jawel. Het duurt wel een tijdje voordat je vit. D oplost in het lichaam, in tegenstelling tot bijv. vit. C.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Ok, dan zit het in m'n kop
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok, dan zit het in m'n kop
Prima toch. Kijken wat er gebeurt als je vit. D niveau daadwerkelijk is verhoogd. Het duur naar mijn weten zo'n 2 week.
