Training 12/5/2017, 17u15-18u45
Onderwerp: BP en ARMS
1) BP poging PR 130kg
Eerst wat opgewarmd met 30, 40 en 60kg, daarna 1x 120 geduwd ging easy, dan 130 geprobeerd met spotter achter mij voor zekerheid.
Ging goed, maar net voor ik armen terug wou strekken, ferme pijnscheut in voorkant rechterschouder. Ik blijf er last van hebben, jammer want PR zat er écht in.
2) SUPERSETS ARMEN
Van alle volgende supersets, alles 3x:
- preacher curl (15x) + DB skull crushers (15x)
- standing BB curl (10x) + triceps pulley pushdown (15x)
- standing cable curl (15x) + cable triceps kickback (15x)
- seated db hammer curl (10x) + standing DB extensions behind neck (15x)
- DB concentration curl (10x) + DB triceps kickback (15x)
Gewichten niet genoteerd, was volledig pumped up en kapot.
Daarna nog abs wat aangepakt.
Beetje teleurgesteld over de PR-poging, weet echt niet wat het is met schouder, ik heb het de laatste tijd vaak...
.
Ciao
.