Thanks Mr. CarrotHarde training man!
Je hebt gewoon het zwaarste gewicht op de leg extension.
Je voeding ziet er ook nog eens straks uit. Goed bezig Jonas!
Prima schema al zie ik het zo! Die eerste meal...genietenVoeding vandaag:
Na die lage carb(rust)dag van gisteren, verlang ik écht achter de carbs vandaag
13u30
50g pindakaas
100g oats + 0,5L melk + 1,5 scoop whey
250g kip + wokgroentjes + 500g zoete aardappel (eerste keer dat ik dit klaarmaak, ben benieuwd! Ik ben wel een aardappelliefhebber, dus dit komt wel goed)
Dan heb ik nog een reepje pure chocolade (25g), smulleeen
17u30
35g noten
4 volkoren cracotten met 50g pindakaas
21u-21u30
250ml melk + 1,5 scoop whey
150g hesp
250g magere verse kaas + rode vruchten
Totaal 3084 kcal, 266g E, 266g K, 106g V
Ik start meestal om 8u/8u30 of om 9u45/10u. Is wat afhankelijk van dag tot dagPrima schema al zie ik het zo! Die eerste meal...genieten
Hoelaat train je meestal?
Wat doe je voor werk dan..
Ik baat zelf een fitnesscentrum uitWat doe je voor werk dan..
waarbij ik zelf zorg voor de begeleiding enzovoort. Ik kan dus trainen wanneer ik wil 
Dat is wel mooi.Ik baat zelf een fitnesscentrum uit
Jip, sinds 2,5 jaar. Eerst 2 jaar gewerkt als fitnessinstructeur en dan de (tot nu toe succesvolle) stap gezet naar een eigen zaakDat is wel mooi.
Staat trouwens in m'n beginpost beschreven hoorJip, sinds 2,5 jaar. Eerst 2 jaar gewerkt als fitnessinstructeur en dan de (tot nu toe succesvolle) stap gezet naar een eigen zaak
dit is de reden dat mijn onderhoud zo laag ligt vgl met m'n gewicht en lengte, fysiek heb ik geen zware job
Als ik alles wat ik lees in logjes moet onthouden loopt mijn hoofd over denk..Staat trouwens in m'n beginpost beschreven hoor
Nee ik geef geen groepslessen
, het meest fysieke in m'n job is de oefeningen voordoen uit een voor-de-klant-opgemaakt schema
, als volgt:
, zal niet dagelijks zijn hoor 
Ik neem ook elke dag een beetje pure (75%) chocolade.
Lekker gevarieerd die voeding zo! Niks mis met 50g pure choco! If it fits it fits..Net m'n voeding voor morgen al in m'n bestandje gestoken
13u
100g oats, 0,5L melk + 2 scoops whey
2 reepjes pure chocolade (50g), vond het vandaag zo lekker dat ik er morgen 2 van neem
250g puree + 200g zalm + 140g ananas
17u
200g rundsgehakt + 350g witte bonen in tomatensaus
21u
0,5L melk + 1 scoop whey
4x volkoren cracottes
250g magere verse kaas met rode vruchten
Totaal 3067 kcal, 256g E, 261g K, 111g V
Verder is m'n bovenlichaam herstelt van de zware borst- en rugtraining (maandag en dinsdag), en kijk ik uit naar shoulderday morgen, wordt knallen!!!!!!
Deze wordt natuurlijk ook gepost
Ja, probeer idd vaak te variëren.
Idd, was altijd al een droom van mij geweestEcht vet dat je een eigen sportschool hebt!
Ze weten daar meteen ook wie de eigennaar is
Welkom!Ziet er goed uit!
In!
