- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Joost's Log: Push Harder
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.069
- Weergaven 56.363
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
21-9-2019: van alles wat
DB press
36kg x 4, 4
30kg x 7
Technogym plate loaded wide machine press
45kg elke kant 2 sets + dropset
Leg extension
50kg x 11, 8, 8, 8, dropset 25kg en partials
DB rear delt flyes (vervangende oefening)
10, 10, 10, dropset 6kg
Technogym plate loaded machine shoulder press
30kg elke kant x 7, 6, 5
Rope cable front raises
10kg x 10, 9
Dit is een oefening wederom van Matt Janssen. De kabel tussen je benen laten gaan, echt een aanrader voor front delts. Zwaar ook.
Cable lateral raises behind the back (+3 reps)
3,75kg x 9, 8, 8, dropset 2,5kg
Machine lateral raises 25kg SS upright rows 27,5kg
12/10, 10/10, dropset 10kg
HS smith machine calf raises (+1 rep)
25kg elke kant x 13, 12, 11, dropset 15kg
Rope hammer curl
22,5kg x 10, 8, 7, dropset 15kg
Beetje pompwerk nog met 12kg DB's alternating curl
Beetje van alles, wou geen all-out quads doen omdat ik de hele avond op moet blijven ivm verjaardag. Wel degelijke training overigens. Schouders normale routine (op de vervangende oefeningen na) en progressie gemaakt dus daar wel blij mee. Enjoy the weekend
DB press
36kg x 4, 4
30kg x 7
Technogym plate loaded wide machine press
45kg elke kant 2 sets + dropset
Leg extension
50kg x 11, 8, 8, 8, dropset 25kg en partials
DB rear delt flyes (vervangende oefening)
10, 10, 10, dropset 6kg
Technogym plate loaded machine shoulder press
30kg elke kant x 7, 6, 5
Rope cable front raises
10kg x 10, 9
Dit is een oefening wederom van Matt Janssen. De kabel tussen je benen laten gaan, echt een aanrader voor front delts. Zwaar ook.
Cable lateral raises behind the back (+3 reps)
3,75kg x 9, 8, 8, dropset 2,5kg
Machine lateral raises 25kg SS upright rows 27,5kg
12/10, 10/10, dropset 10kg
HS smith machine calf raises (+1 rep)
25kg elke kant x 13, 12, 11, dropset 15kg
Rope hammer curl
22,5kg x 10, 8, 7, dropset 15kg
Beetje pompwerk nog met 12kg DB's alternating curl
Beetje van alles, wou geen all-out quads doen omdat ik de hele avond op moet blijven ivm verjaardag. Wel degelijke training overigens. Schouders normale routine (op de vervangende oefeningen na) en progressie gemaakt dus daar wel blij mee. Enjoy the weekend
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.107
- Waardering
- 10.405
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.801
- Waardering
- 6.475
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja gefeliciteerd meneer
Gefeliciteerd man!
Gefeliciteerd
Dank allen!
Zal vanavond even foto’s posten van sushi/airfryer. Gister met stappen armen opgemeten (lol), koud 38,5cm maar geen idee wat ik qua lengte moet interpeteren haha
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.753
- Waardering
- 5.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.761
- Waardering
- 4.316
- Lengte
- 2m01
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Proficiat
Congratz
Geniet ervan! Gefeliciteerd kleine vriend
Enjoy en nog gefeliciteerd!
Dankje DBB
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.373
- Waardering
- 22.487
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kom op +/- 25 stuks sushi (mango kip absolute favoriet, daarna california roll en carpacho roll) en nog stukjes eendenborst en zalm. IJs als toetje. Kcal: who gives a shit
Nog gefeliciteerd kerel!
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
