Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Joost's Log: Push Harder
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.069
- Weergaven 56.363
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
24-9-2019 B:
HS plate loaded underhand pulldown (+2 reps)
32,5kg elke kant x 11, 10
Rack pull (+1 rep)
160kg x 8, 7, 6
Technogym plate loaded low row (+1 rep)
43,75 kg elke kant x 9, 8, dropset 23,75kg
Technogym plate loaded pulldown (+2 reps)
40kg elke kant x 9, 9 (super stretch
)
Cable lat prayer (+gewicht)
25kg + 1,25kg plate x 10, 10, dropset 15kg
Lats:
Plate loaded shrug machine (+gewicht)
52,5kg elke kant x 11, 11
Tricep pushdown 2-handle (+2 reps)
15kg + 0,5kg microplate x 10, 9, dropset 7,5kg
Iedereen die deze nooit gedaan heeft mist wat. Je hebt 2 losse handles en pakt die zoals je een straight-bar underhand pushdown zou doen (focus op long-head), en trekt ze helemaal uit elkaar zodat je polsen naar je zijkanten wijzen (alsof je een rope pushdown zou doen en de touwen helemaal uit elkaar zou trekken onderaan). Echt super oefening, pumped af. Superset meteen met overhand pushdown (J.M. style
)
HS plate loaded machine dips (+gewicht)
45kg elke kant x 8, 7, 7, dropset 25kg
Wordt ook steeds sterker in dippen, volgens JP zou dit tot monster triceps moeten leiden dus ben benieuwd
Rope overhead extension SS regular rope extension (+1 rep)
15kg x 10, 9, dropset 7,5kg
Leg raises 2 sets
Forearms 2 sets
Lag vannacht tot 4u wakker (somehow) en voelde me vanochtend echt kut. Verstand op 0, muziek keihard en monstertje erbij en ik voelde me top in de gym. Zal morgen wel backfiren maar kan uitslapen dus don't care. Op elke lift progressie gemaakt. Zoals @Spambod als suggereerde, train ik relatief hoog volume voor DY/failure style training. Merk nu ook echt dat het zwaar wordt om te progressen. Maargoed: vind deze manier van trainen super, lekker intensief en zodra ik niet verder kan zal ik inderdaad volume schrappen. Maar nu is het moment nog niet (denk ik).
Overigens @Skatermarvin ik vind die oranje monster misschien wel de lekkerste die ik ooit gehad heb
@Big Chungus @Lm7790 @Guido32 nog bedankt voor jullie reacties m.b.t. koptelefoon/oortjes. Irriteer me de laatste tijd wel een beetje aan mn koptelefoon over mn pet (ja ik draag een pet ivm zweet
). Zal eens kijken naar draadloze oortjes met krachtige bass. Heb nog wat verjaardagsgeld liggen. Wil ook shirtjes van www.ironrebel.com lekker hardkoor.
Nu even maaltijdje preppen en naar de uni. Airfryer moet ik nog testen, @marina1975 nog suggesties voor maaltijden?
HS plate loaded underhand pulldown (+2 reps)
32,5kg elke kant x 11, 10
Rack pull (+1 rep)
160kg x 8, 7, 6
Technogym plate loaded low row (+1 rep)
43,75 kg elke kant x 9, 8, dropset 23,75kg
Technogym plate loaded pulldown (+2 reps)
40kg elke kant x 9, 9 (super stretch
)Cable lat prayer (+gewicht)
25kg + 1,25kg plate x 10, 10, dropset 15kg
Lats:
Plate loaded shrug machine (+gewicht)
52,5kg elke kant x 11, 11
Tricep pushdown 2-handle (+2 reps)
15kg + 0,5kg microplate x 10, 9, dropset 7,5kg
Iedereen die deze nooit gedaan heeft mist wat. Je hebt 2 losse handles en pakt die zoals je een straight-bar underhand pushdown zou doen (focus op long-head), en trekt ze helemaal uit elkaar zodat je polsen naar je zijkanten wijzen (alsof je een rope pushdown zou doen en de touwen helemaal uit elkaar zou trekken onderaan). Echt super oefening, pumped af. Superset meteen met overhand pushdown (J.M. style
)HS plate loaded machine dips (+gewicht)
45kg elke kant x 8, 7, 7, dropset 25kg
Wordt ook steeds sterker in dippen, volgens JP zou dit tot monster triceps moeten leiden dus ben benieuwd
Rope overhead extension SS regular rope extension (+1 rep)
15kg x 10, 9, dropset 7,5kg
Leg raises 2 sets
Forearms 2 sets
Lag vannacht tot 4u wakker (somehow) en voelde me vanochtend echt kut. Verstand op 0, muziek keihard en monstertje erbij en ik voelde me top in de gym. Zal morgen wel backfiren maar kan uitslapen dus don't care. Op elke lift progressie gemaakt
. Zoals @Spambod als suggereerde, train ik relatief hoog volume voor DY/failure style training. Merk nu ook echt dat het zwaar wordt om te progressen. Maargoed: vind deze manier van trainen super, lekker intensief en zodra ik niet verder kan zal ik inderdaad volume schrappen. Maar nu is het moment nog niet (denk ik).Overigens @Skatermarvin ik vind die oranje monster misschien wel de lekkerste die ik ooit gehad heb
@Big Chungus @Lm7790 @Guido32 nog bedankt voor jullie reacties m.b.t. koptelefoon/oortjes. Irriteer me de laatste tijd wel een beetje aan mn koptelefoon over mn pet (ja ik draag een pet ivm zweet
). Zal eens kijken naar draadloze oortjes met krachtige bass. Heb nog wat verjaardagsgeld liggen. Wil ook shirtjes van www.ironrebel.com lekker hardkoor. Nu even maaltijdje preppen en naar de uni. Airfryer moet ik nog testen, @marina1975 nog suggesties voor maaltijden?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
/OutOverigens @Skatermarvin ik vind die oranje monster misschien wel de lekkerste die ik ooit gehad heb
Klinkt goed..Tricep pushdown 2-handle (+2 reps)
15kg + 0,5kg microplate x 10, 9, dropset 7,5kg
Iedereen die deze nooit gedaan heeft mist wat. Je hebt 2 losse handles en pakt die zoals je een straight-bar underhand pushdown zou doen (focus op long-head), en trekt ze helemaal uit elkaar zodat je polsen naar je zijkanten wijzen (alsof je een rope pushdown zou doen en de touwen helemaal uit elkaar zou trekken onderaan). Echt super oefening, pumped af. Superset meteen met overhand pushdown (J.M. style
Blijf toch nog maar even in...
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
heb je nog wensen qua ingredienten die je wel en niet lust? Of wat er perse in moet zitten?
Heb je voorbeelden van wat je zoal eet? kan ik me daar een beetje op richten.
Ik kan vast wel wat bedenken voor je.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
heb je nog wensen qua ingredienten die je wel en niet lust? Of wat er perse in moet zitten?
Heb je voorbeelden van wat je zoal eet? kan ik me daar een beetje op richten.
Ik kan vast wel wat bedenken voor je.
Voor huidige dieet kun je de openingspost bekijken. Ikzelf dacht voor in de airfryer aan ‘standaard’ maaltijden: kip/witvis, rijst/zoete aardappel, avocado/pinda’s/eieren en groente (broccoli/bonen). Eigenlijk de bro-way
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Daar stond alleen "standaard agv-tje"
Groente zou ik zelf niet heel snel in de airfryer doen. Lijkt me erg droog worden. In eder geval dingen als brocolli/spercibonen.
Maar een mixje maxen van stukjes kip/aardappel of zoete aardappel/courgette/ui/wortel en dan lekker kruiden dan kan het in 1 x in de airfryer.
Nadeel is wel dat als je het dan prept en in bakken doet dat de echte lekkere krokantheid weg is. Dus de smaak van vers en geprept kan echt enorm verschillen.
Maar denk ook gewoon eens aan hele kipfilets en die marineren (simpel met bijvoorbeeld ketjap/knoflook en wat sesamolie) nachtje laten staan en de volgende dag in zijn geheel in de airfryer. Simpel met rijst/boontjes erbij en klaar.
Voor mealprep niet echt geschikt maar even wat stukken kipfilet of ander vlees door paneermeel wentelen en dan in de airfryer. Lekker krokant.
Zelf ben ik ook van gemak met roerbak. Vlees/vis/kip kan je zo eenvoudig met verschillende kruiden bakken en groente erdoor mikken. Combineren met rijst/aardappel oid.
Ben zelf ook wel fan van gigandes, zwarte bonen en linzen. Gemak uit blik of zak tegenwoordig.
Je kan ook soort van stomen in de airfryer. Makkelijk met vis (koolvis
) kan je lekker eenvoudig smaak aan geven door bakje wat bouillon met gember/knoflook/bosui te maken en vis erin en dan in de airfryer. Maar met zelfde gemak kan dat ook in de magnetron stomen. Denk dat airfryer (ook gezien beperkt volume) niet echt een mealprep ding is maar meer om snel je maaltijd mee neer te zetten bij honger
Maar misschien hebben anderen meer ervaring.
Oh ja.. ik spring van de hak op de tak.. Maar ook lekker is een kipfiletje een plakje spek eromheen wikkelen en dan in de airfryer. Smaak trekt erin en de buitenkant wordt lekker krokant.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@marina1975 mega bedankt! Morgen boodschappen doen dus zal eens kijken. Is toch trial and error voor wat werkt/lekker is of niet
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sony WFSP700NB (Zwart) nu voor € 124,00 bij TI-84shop!
Sony WFSP700NB (Zwart) bij TI-84shop! Nu voor € 124,00 inclusief verzending en 2 jaar garantie! De goedkoopste in de Benelux!
www.ti-84shop.nl
Deze staan me wel aan, thoughts @Guido32 @Spambod @Big Chungus @Lm7790 ??
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat zijn dat? Gewoon de combinatie van beide?
@Joostb_2000 ik heb zelf geen airfryer (
) maar ik denk dat een airfryer minder geschikt is om echt te gaan mealpreppen. Airfryer is volgens mij eerder bedoeld om dingen "à la minute" te bereiden en dus lekker krokant. Als je dit dan in bakjes gaat verdelen, zou de "krokantheid" (is that even a word?) wel eens kunnen verdwijnen.Afin, misschien zit ik er wel helemaal naast en ga jij binnenkort het tegendeel bewijzen
In elk geval benieuwd naar je cooking skills!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Gigandes oftewel fasulye zijn grote witte bonen. Bij de turkse winkel vaak.
Zwarte bonen en linzen ken je neem ik aan wel.
Zijn allen gewoon afzonderlijk in blik te krijgen.
Maar je hebt tegenwoordig ook van die stazakken van Hak en eigen winkelmerk AH en lidl met bonenmixen.
Dit soort:
Bonenschotel
hak.nl
Bonenschotel bestellen | Albert Heijn
Op zoek naar bonenschotel? Hier vind je een overzicht van alle bonenschotel bij Albert Heijn ✓ Grootste assortiment ✓ Beste kwaliteit. Bekijk producten!
www.ah.nl
even een oude folder van deze
Lidl Actuele folder 20.05 - 26.05.2019
Geldig 20.05 - 26.05.2019 Bent u op zoek naar de huidige Lidl-folder? Lidl is een Duits levensmiddelenbedrijf met meer dan 8.000 winkels, verspreid over heel Europa. De supermarktketen is actief in 23 verschillende landen en natuurlijk zijn er ook de nodige Lidl-winkels in Nederland. In het...
wekelijkse-folders.nl
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.814
- Waardering
- 8.704
Bij mediamarkt heb je van die goedkope,
Heb gewoon setje dopjes van 10eu bij de MM gehaald, 1x in de zoveel tijd gaan ze kapot maar kan daar wel mee leven
Mocht je zn Bluetooth ding halen zou ik wel naar recensies zoeken, blijkt nogal dat er veel meuk tussen zit
ik heb nooit Bluetooth oortjes, vind beetje zonde geld, raak ik zo kwijt denk ik.Sony WFSP700NB (Zwart) nu voor € 124,00 bij TI-84shop!
Sony WFSP700NB (Zwart) bij TI-84shop! Nu voor € 124,00 inclusief verzending en 2 jaar garantie! De goedkoopste in de Benelux!
Deze staan me wel aan, thoughts @Guido32 @Spambod @Big Chungus @Lm7790 ??
Heb gewoon setje dopjes van 10eu bij de MM gehaald, 1x in de zoveel tijd gaan ze kapot maar kan daar wel mee leven
Mocht je zn Bluetooth ding halen zou ik wel naar recensies zoeken, blijkt nogal dat er veel meuk tussen zit
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mediamarkt heb je van die goedkope,
ik heb nooit Bluetooth oortjes, vind beetje zonde geld, raak ik zo kwijt denk ik.
Heb gewoon setje dopjes van 10eu bij de MM gehaald, 1x in de zoveel tijd gaan ze kapot maar kan daar wel mee leven
Mocht je zn Bluetooth ding halen zou ik wel naar recensies zoeken, blijkt nogal dat er veel meuk tussen zit
Klopt, maar ik vind goeie bass erg belangrijk. Deze heeft dat: https://www.bol.com/nl/p/sony-mdr-x...-Audio-en-Navigatie&utm_term=9200000064241586 design is niet super mooi maar vind gemak/geluid veel belangrijker.
Edit: wireless is absolute must, wil geen telefoon op zak (doe m in mn tas). Raak ook spul niet kwijt
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
In ear is toch veel chiller dan zo'n groot ding op je hoofd?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hmm vind juist die dingen in m’n oor irritant. En kwaliteit met koptelefoon is gewoon veel beter
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
In andere plekken niet?Hmm vind juist die dingen in m’n oor irritant. En kwaliteit met koptelefoon is gewoon veel beter
Maar kwa kwaliteit daar kan ik in komen.
Merci bien!Gigandes oftewel fasulye zijn grote witte bonen. Bij de turkse winkel vaak.
Zwarte bonen en linzen ken je neem ik aan wel.
Zijn allen gewoon afzonderlijk in blik te krijgen.
Maar je hebt tegenwoordig ook van die stazakken van Hak en eigen winkelmerk AH en lidl met bonenmixen.
Dit soort:
Bonenschotel
Bonenschotel bestellen | Albert Heijn
Op zoek naar bonenschotel? Hier vind je een overzicht van alle bonenschotel bij Albert Heijn ✓ Grootste assortiment ✓ Beste kwaliteit. Bekijk producten!
even een oude folder van deze
Lidl Actuele folder 20.05 - 26.05.2019
Geldig 20.05 - 26.05.2019 Bent u op zoek naar de huidige Lidl-folder? Lidl is een Duits levensmiddelenbedrijf met meer dan 8.000 winkels, verspreid over heel Europa. De supermarktketen is actief in 23 verschillende landen en natuurlijk zijn er ook de nodige Lidl-winkels in Nederland. In het...
Vraag ging inderdaad enkel over de gigandes.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
