- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Kijk eens even in je glazen bol dan en vertel me of het ooit wat gaat worden met mij?
Anders ga ik maar beter schaken
Joost's Log: Push Harder
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.069
- Weergaven 56.364
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Status
Kijk eens even in je glazen bol dan en vertel me of het ooit wat gaat worden met mij?
Anders ga ik maar beter schaken
Shrimpy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 sep 2016
- Berichten
- 600
- Waardering
- 507
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Jeu de boule bro, is de shit
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
dat noemen we hier rotator cuff work
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.801
- Waardering
- 6.475
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Buff, dikke gym btw
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kwam er in de gym achter dat ik mn oortjes vergeten was... 
9-10-2019: Poesj
HS plate loaded flat press (+1 rep)
30kg elke kant x 10, 8
Incline DB press 30* (+1 rep)
26kg x 6, 6, 5
Voelde al stukken beter dan vorige keer
Technogym plate loaded wide press (+1 rep)
46,25kg elke kant x 8, 7, 7
HS machine fly (+1 rep)
70kg x 11, 10, DS 40kg
Technogym plate loaded shoulder press (+1 rep)
30,5kg elke kant x 6, 5, 4
Rope front raises (+1 rep)
10kg + 1,25kg plate x 10, 8
HS plate loaded machine dips (+3 reps
)
46,25kg x 7, 6, 6
Rope overhead extension SS regular rope extension (+2 reps)
15kg x 8, 7, 6, DS 7,5kg
Cable lateral raises (+1 rep)
5kg x 9, 7, 6,
Machine lateral raises 27,5kg/upright rows 27,5kg (+1 rep)
10/10, 10/10, DS 10kg
2e pushsessie ging al stukken beter dan de 1e. En progressie op alle lifts dus vind t prima. Helaas oortjes vergeten, dus verstand maar op 0 gezet. Raak altijd in paniek als iets niet zoals gepland gaat lol... Morgenochtend 05:30 op en werkcollege, 12:00 thuis en 13:00 naar de gym. Ga 's avonds met mijn vriendin naar de gym maar dat is gewoon een beetje aankloten, daarom wil ik 's middags eerst zelf trainen (pullday).
9-10-2019: Poesj
HS plate loaded flat press (+1 rep)
30kg elke kant x 10, 8
Incline DB press 30* (+1 rep)
26kg x 6, 6, 5
Voelde al stukken beter dan vorige keer
Technogym plate loaded wide press (+1 rep)
46,25kg elke kant x 8, 7, 7
HS machine fly (+1 rep)
70kg x 11, 10, DS 40kg
Technogym plate loaded shoulder press (+1 rep)
30,5kg elke kant x 6, 5, 4
Rope front raises (+1 rep)
10kg + 1,25kg plate x 10, 8
HS plate loaded machine dips (+3 reps
)46,25kg x 7, 6, 6
Rope overhead extension SS regular rope extension (+2 reps)
15kg x 8, 7, 6, DS 7,5kg
Cable lateral raises (+1 rep)
5kg x 9, 7, 6,
Machine lateral raises 27,5kg/upright rows 27,5kg (+1 rep)
10/10, 10/10, DS 10kg
2e pushsessie ging al stukken beter dan de 1e. En progressie op alle lifts dus vind t prima. Helaas oortjes vergeten, dus verstand maar op 0 gezet. Raak altijd in paniek als iets niet zoals gepland gaat lol... Morgenochtend 05:30 op en werkcollege, 12:00 thuis en 13:00 naar de gym. Ga 's avonds met mijn vriendin naar de gym maar dat is gewoon een beetje aankloten, daarom wil ik 's middags eerst zelf trainen (pullday).
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zijn wel een soort calculators voor op basis van enkel en polsdikte..
Edit:
The WeighTrainer - Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculator
Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculator
www.weightrainer.net
Maximum Genetic Muscular Potential | RippedBody.com
1. There are limitations to the maximum drug-free muscular potential models out there. 2. It's useful to be aware of them, but you shouldn't necessarily cap yourself at what these calculators would peg you as being capable of achieving. 3. As fun as it would be, it is not possible to simply make...
rippedbody.com
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Zijn wel een soort calculators voor op basis van enkel en polsdikte..
Edit:
The WeighTrainer - Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculator
Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculatorwww.weightrainer.net
Maximum Genetic Muscular Potential | RippedBody.com
1. There are limitations to the maximum drug-free muscular potential models out there. 2. It's useful to be aware of them, but you shouldn't necessarily cap yourself at what these calculators would peg you as being capable of achieving. 3. As fun as it would be, it is not possible to simply make...
Wat een onzin
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Succes alvast danWat een onzin
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Succes alvast dan
Dat soort calculators zijn alleen al onzinnig om het simpele feit dat er van uit wordt gegaan dat gasten zoals Reg Park natty waren. En daar is dan heel die calculator op gebaseerd.
Dbol en testosteron bestaan al sinds de jaren 40 en aangezien Reg Park geld verdiende met zijn fysiek is er geen enkele reden om aan te nemen dat hij natty was.Jezelf en je eigen potentieel limiteren door een of andere calculator op internet... Kweetnie bro. Mij lijkt het zonde.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zie sowieso het nut niet van jezelf vastpinnen op een mogelijke genetisch voor- of nadeel. Als ik nu zou concluderen dat m'n genetics ruk zouden zijn zou ik onbewust al 10% minder geven. Daarnaast gaat je eigen genetica overschatten je (denk ik) alleen maar teleurstelling opleveren
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik zie sowieso het nut niet van jezelf vastpinnen op een mogelijke genetisch voor- of nadeel. Als ik nu zou concluderen dat m'n genetics ruk zouden zijn zou ik onbewust al 10% minder geven. Daarnaast gaat je eigen genetica overschatten je (denk ik) alleen maar teleurstelling opleveren
Helemaal mee eens... Daarom denk ik altijd: mijn genetics zijn average en ik doe gewoon me best en dan zien we wel waar het schip strandt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat doet het gros hier op DBB.Daarnaast gaat je eigen genetica overschatten je (denk ik) alleen maar teleurstelling opleveren
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True that
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.452
- Waardering
- 6.710
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zojuist goeie poeltraining. 6u slaap gehad (nauwelijks), maar een Red Bull en 1.5 cafeine pilletje doen wonderen.
10-10-2019: Pull
HS underhand pulldown (+1 rep)
35kg elke kant x 9, 8
Rack pull (+1 rep)
162,5kg x 7, 7, 6
Ga deze volgende training even deloaden naar 140-150 kilo want vorm verslechterd de laatste tijd. Vanaf daar weer opbouwen.
Technogym plate loaded low row (+1 rep)
45kg elke kant x 9, 8, 7
Lat pulldown (+1 rep)
55kg x 12, 10, 10
Stretch op lats:
Rope lat prayer (+1 Rep)
20kg x 11, 10, DS 12,5kg
DB rear delt flyes (+2 reps)
12kg x 11, 10, 9
HS plate loaded shrug machine (+gewicht)
55kg elke kant x 10, 10
Rope hammer curl (+1 rep)
22,5kg + 0,5kg microplate x 10, 9, 9
One arm cable curl (+1 rep)
7,5kg + 1,25kg plate x 8, 8, 7
Spider curl (+gewicht)
10kg x 10, DS 6kg
Forearms 2x
Weer progress gemaakt, was ook blij met de lat foto (zie post hierboven). Ben wel echt kapot nu. Ga vanavond met mijn vriendin naar de gym (voor t eerst) en zal daar gewoon een beetje aankloten met wat cardio. Wouden daarna misschien naar de mac.
Tijdens biceps vroeg een andere jongen of ik hem wou spotten met leg presses. Eerste setje 300kg x 6. Hij zei dat ie zn 6rm wou testen. Zag dat het niet all out was dus zei dat ie moest uppen. Na 5 min weer spotten maar nu met 320kg. Zei dat ie geen zin had en zich kut voelde, dus ik: KOMOP, PUSH, 1, 2, 3, GA DOOR, GOED...
Haalde gewoon 6 reps zonder 1 vinger hulp. Rooie kop, bezweet, helemaal buiten adem en bijna overgeven. Mis die intensiteit wel soms, vooral als mensen spotten... Maar goed
10-10-2019: Pull
HS underhand pulldown (+1 rep)
35kg elke kant x 9, 8
Rack pull (+1 rep)
162,5kg x 7, 7, 6
Ga deze volgende training even deloaden naar 140-150 kilo want vorm verslechterd de laatste tijd. Vanaf daar weer opbouwen.
Technogym plate loaded low row (+1 rep)
45kg elke kant x 9, 8, 7
Lat pulldown (+1 rep)
55kg x 12, 10, 10
Stretch op lats:
Rope lat prayer (+1 Rep)
20kg x 11, 10, DS 12,5kg
DB rear delt flyes (+2 reps)
12kg x 11, 10, 9
HS plate loaded shrug machine (+gewicht)
55kg elke kant x 10, 10
Rope hammer curl (+1 rep)
22,5kg + 0,5kg microplate x 10, 9, 9
One arm cable curl (+1 rep)
7,5kg + 1,25kg plate x 8, 8, 7
Spider curl (+gewicht)
10kg x 10, DS 6kg
Forearms 2x
Weer progress gemaakt, was ook blij met de lat foto (zie post hierboven). Ben wel echt kapot nu. Ga vanavond met mijn vriendin naar de gym (voor t eerst) en zal daar gewoon een beetje aankloten met wat cardio. Wouden daarna misschien naar de mac.
Tijdens biceps vroeg een andere jongen of ik hem wou spotten met leg presses. Eerste setje 300kg x 6. Hij zei dat ie zn 6rm wou testen. Zag dat het niet all out was dus zei dat ie moest uppen. Na 5 min weer spotten maar nu met 320kg. Zei dat ie geen zin had en zich kut voelde, dus ik: KOMOP, PUSH, 1, 2, 3, GA DOOR, GOED...
Haalde gewoon 6 reps zonder 1 vinger hulp. Rooie kop, bezweet, helemaal buiten adem en bijna overgeven. Mis die intensiteit wel soms, vooral als mensen spotten... Maar goed - Status
