Contest Log Joost's Log

Simsalabimmusclesforsewin · 10 apr 2020

Joostb_2000 zei:
1-leg adductor elastiek

hoe voer je deze uit?

chrash · 10 apr 2020

@Joostb_2000 waarom eet je elke dag 3gr zeezout?

Simsalabimmusclesforsewin · 10 apr 2020

chrash zei:
@Joostb_2000 waarom eet je elke dag 3gr zeezout?

Hoe dikker de bloedvaten hoe meer je spieren naar buiten gedrukt worden

chrash · 10 apr 2020

Simsalabimmusclesforsewin zei:
Hoe dikker de bloedvaten hoe meer je spieren naar buiten gedrukt worden

Deze snap ik niet echt

van horen zeggen: te veel zout-> kans op hoge bloeddruk.
en dat is toch juist niet gewenst lijkt me?

RonnReeves · 10 apr 2020

Zout, Natrium, houdt het vocht vast tussen de spier en de huid. Kalium houdt het in de spieren.
Toch zou ik niet op dat niveau gaan knoeien. Check Natrium- Kalium pomp op het web.

Ano_261020 · 10 apr 2020

Simsalabimmusclesforsewin zei:
hoe voer je deze uit?

Ik zit op mijn bankje en doe een elastiek om mijn enkel. Het elastiek zit onder een aantal platen aan mijn zijkant zodat er een 'vast punt' is. Zal tijdens mijn legday even een foto voor je maken.

chrash zei:
@Joostb_2000 waarom eet je elke dag 3gr zeezout?

Is alleen in pwo shake. Pumps broeder. Van zout hou je extra vocht vast + natrium versterkt de connectie tussen neuronen en spiercellen. In mijn laatste maaltijd voeg ik ook pink Himalaya zout toe.

Simsalabimmusclesforsewin zei:
Hoe dikker de bloedvaten hoe meer je spieren naar buiten gedrukt worden

Dit dus ongeveer

chrash zei:
Deze snap ik niet echt van horen zeggen: te veel zout-> kans op hoge bloeddruk.
en dat is toch juist niet gewenst lijkt me?

Ja, ik ken de studies m.b.t. relatie bloeddruk en zout. Echter is mijn zoutinname gedurende de dag zeer beperkt, en omdat ik veel beweeg, sport en daarnaast ook nog 2+ liter water drink per dag (exclusief drinken tijdens training), maak ik me hier niet heel druk om.

RonReves zei:
Zout, Natrium, houdt het vocht vast tussen de spier en de huid. Kalium houdt het in de spieren.
Toch zou ik niet op dat niveau gaan knoeien. Check Natrium- Kalium pomp op het web.

Ik vind het allemaal wel meevallen. Doe dit al bijna een jaar lang.

chrash · 10 apr 2020

Joostb_2000 zei:
Ik zit op mijn bankje en doe een elastiek om mijn enkel. Het elastiek zit onder een aantal platen aan mijn zijkant zodat er een 'vast punt' is. Zal tijdens mijn legday even een foto voor je maken.

Is alleen in pwo shake. Pumps broeder. Van zout hou je extra vocht vast + natrium versterkt de connectie tussen neuronen en spiercellen. In mijn laatste maaltijd voeg ik ook pink Himalaya zout toe.

Dit dus ongeveer

Ja, ik ken de studies m.b.t. relatie bloeddruk en zout. Echter is mijn zoutinname gedurende de dag zeer beperkt, en omdat ik veel beweeg, sport en daarnaast ook nog 2+ liter water drink per dag (exclusief drinken tijdens training), maak ik me hier niet heel druk om.

Ik vind het allemaal wel meevallen. Doe dit al bijna een jaar lang.

Volgende pwo meal gaat een zakje zoute chips worden

Shadow Project · 10 apr 2020

Natrium en kalium zijn juist een van de meest onderschatte micro's in sporters. Vaak wordt hier veel te weinig van genuttigd wat juist nadelige effecten heeft op vrijwel alles.

Ano_261020 · 10 apr 2020

chrash zei:
Volgende pwo meal gaat een zakje zoute chips worden

Pink Himalaya zout is echt een goede toevoeging voor pumps heb ik gemerkt. Maar als ik dit in mijn shake gooi, mixt het voor geen meter en zit ik met allemaal stukjes zout in mijn bek. Zeezout mixt wat beter.

@RonReves om terug te komen op jouw punt, ik ben bekend met de 'risico's'. Echter denk ik zelf dat dit meestal wordt overschat. Ik kies al bewust voor natuurlijkere vormen van zout, in plaats van bijvoorbeeld tafelzout.

Shadow Project zei:
Natrium en kalium zijn juist een van de meest onderschatte micro's in sporters. Vaak wordt hier veel te weinig van genuttigd wat juist nadelige effecten heeft op vrijwel alles.

Dit dus. Sinds ik mijn zoutinname verhoogd heb zijn mijn prestaties flink verbeterd.

2Stronk · 10 apr 2020

Wesley Vissers roept het ook elke andere video om genoeg zout in te nemen (vooral dat pink Himalayan zout).

chrash · 10 apr 2020

Natrium krijg ik genoeg binnen via kruidenmengeling. Kalium en die pink salt ga ik ook eens bekijken, thanx voor de uitleg

vntl · 10 apr 2020

Ik zit rond 6gram of er boven per dag, bloeddruk perfect.

Ano_261020 · 10 apr 2020

2Stronk zei:
Wesley Vissers roept het ook elke andere video om genoeg zout in te nemen (vooral dat pink Himalayan zout).

chrash zei:
Natrium krijg ik genoeg binnen via kruidenmengeling. Kalium en die pink salt ga ik ook eens bekijken, thanx voor de uitleg

vntl zei:
Ik zit rond 6gram of er boven per dag, bloeddruk perfect.

Ik train echt veel lekkerder op hogere zoutinname (en als ik 2-3L water tank).

vntl · 10 apr 2020

Joostb_2000 zei:
Ik train echt veel lekkerder op hogere zoutinname (en als ik 2-3L water tank).

Genoeg zout is ook belangrijk.

Ano_261020 · 10 apr 2020

OT:

2 bumpers van 20kg besteld
Knee sleeves/nieuwe straps
4 maal 0,5 plates besteld (kan dan gelukkig 1kg stappen met DB's maken)

Sorted voor komende tijd. Denk dat de gyms nog wel 2-3 maand dicht zullen zijn...

hoxyz · 10 apr 2020

Joostb_2000 zei:
Ik train echt veel lekkerder op hogere zoutinname (en als ik 2-3L water tank).

2-3l water/vloeistof per dag is dan wel weer erg weinig imo.

Ano_261020 · 10 apr 2020

hoxyz zei:
2-3l water/vloeistof per dag is dan wel weer erg weinig imo.

Is exclusief trainen. Tijdens training 2 volle bidons (=2L) en na training shake wat ook 0,75L is. Dan zit ik dagelijks al op 6L.

vntl · 10 apr 2020

Ik zat voorheen ook zo op 4-5 liter per dag tegenwoordig nog maar 3 liter en merk zero verschil naast dat ik niet ieder half uur moet pissen

Shadow Project · 10 apr 2020

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/sodium-your-secret-weapon
Zeker even het lezen waard in my opinion. Heeft mij ook doen besluiten wat meer research te doen op het gebied van natrium en kalium, als gevolg hiervan de keuze gemaakt om meer van beiden te gaan nuttigen.

Ano_261020 · 10 apr 2020

At two grams per liter of fluid replacement, it's obvious that most athletes do not take in nearly enough sodium. For example, a 225-pound athlete would need to ingest between eight and twelve grams of sodium daily. That's right, 8,000 to 12,000 mg a day.

Contest Log Joost's Log

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

#Freecamelus

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

#Freecamelus

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics