jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy's trainings en voedings log
- Topic starter jordy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 426
- Weergaven 21.189
- Volgers 1
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
vandaag rug en hamstrings gedaan. vorigen week had ik met deathliften al
1*200 gehaald, en dat was ook mijn doel voor vandaag.
ben begonne met pull up's
2*10, 1*8, 1*6
daar na pull down met smalle greep
12*49, 10*70, 8*84, 8*91.
t-bar rows.
12*50, 10*65, 8*80, 15*50.
als laatst low-row.
12*70, 10*110, 2*8*140.
deathlift, opwarmen met
15*60, 10*90, 8*110, 5*150 en 2*200 alle bij failed.
afgesloten met wat leg curls... maar baalden toch flink van die laatste lift's
1*200 gehaald, en dat was ook mijn doel voor vandaag.
ben begonne met pull up's
2*10, 1*8, 1*6
daar na pull down met smalle greep
12*49, 10*70, 8*84, 8*91.
t-bar rows.
12*50, 10*65, 8*80, 15*50.
als laatst low-row.
12*70, 10*110, 2*8*140.
deathlift, opwarmen met
15*60, 10*90, 8*110, 5*150 en 2*200 alle bij failed.
afgesloten met wat leg curls... maar baalden toch flink van die laatste lift's
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Zelda zei:
dankje wel.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Is al weer drie dagen geleden dat ik hier heb kunnen posten.
Druk met school, en trainen.
Zondag:
Heb ik borst getraind, was wel een lekkeren training.
Enigen interessante was dat ik eindelijk wat vooruitgang zie in het bankdrukken.
Ben begonnen met:
15*50
10*60
10*70
4*80
7*80
3*85 Pr
15*50
Verder was het een normalen training.
Maandag:
Ben ik begonnen met ochtend cardio, dat betekend 6 uur op en kwart over 6 op de fiets naar de sportschool voor 20 hiit training.
Dinsdag:
Schouder getraind, was een klote training totaal geen energie om een beetje zwaar te gaan. Heb in totaal 4 oefeningen gedaan en was helemaal gesloopt. Geen kracht helemaal niets.
Woensdag:
Vandaag was het benen dag, ook weinig energie maar er toch vol tegen aan gegaan. Heb super setjes gedaan met squat en walking lunges.
Squat ging weer niet lekker, heb nog steed’s een beetje spierpijn in me onderrug. Heb 5*120 kunnen doen wat me erg tegen viel want een maand of 4geleden squaten ik nog 3*180. En na dat ik na een maand bulken een rust week had. Heb ik elke week minder kunnen pakken.
Verder de lunges gingen lekker 4*12*60kg.
En wat leg extension.
Dat was eigenlijk zoon beetje mijn been training vandaag.
Tot de volgende keer.
Druk met school, en trainen.
Zondag:
Heb ik borst getraind, was wel een lekkeren training.
Enigen interessante was dat ik eindelijk wat vooruitgang zie in het bankdrukken.
Ben begonnen met:
15*50
10*60
10*70
4*80
7*80
3*85 Pr
15*50
Verder was het een normalen training.
Maandag:
Ben ik begonnen met ochtend cardio, dat betekend 6 uur op en kwart over 6 op de fiets naar de sportschool voor 20 hiit training.
Dinsdag:
Schouder getraind, was een klote training totaal geen energie om een beetje zwaar te gaan. Heb in totaal 4 oefeningen gedaan en was helemaal gesloopt. Geen kracht helemaal niets.
Woensdag:
Vandaag was het benen dag, ook weinig energie maar er toch vol tegen aan gegaan. Heb super setjes gedaan met squat en walking lunges.
Squat ging weer niet lekker, heb nog steed’s een beetje spierpijn in me onderrug. Heb 5*120 kunnen doen wat me erg tegen viel want een maand of 4geleden squaten ik nog 3*180. En na dat ik na een maand bulken een rust week had. Heb ik elke week minder kunnen pakken.
Verder de lunges gingen lekker 4*12*60kg.
En wat leg extension.
Dat was eigenlijk zoon beetje mijn been training vandaag.
Tot de volgende keer.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
18fitie zei:
bedankt man, ja ik snap er ook niks van hoe dat nou komt.
als iemand het wel weet hoor ik het graag
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
gisteren was het weer tijd voor ochtend cardio om half 7. met 20 minuten hiit toch weer 400 kcals verbrand.
ben om half 2 gaan trainen biceps en triceps stonden op het menu.
ben begonnen met:
4 setjes kabel curl met lage pulley, 15*20kg 10*25kg 2*8*30kg.
zittend dumbbell hammer curl, 2*10*14kg 2*8*16kg allemaal geconcentreerde herhalingen.
daarna staande ez stang curl met omgekeerde greep.
12* 25kg 3*8*35kg.
als afsluiter heb ik preacher curl gedaan op een machine.
12*80lbs 10*120lbs 8*140 lbs.
daarna was het de beurt aan de triceps.
begonnen met triceps strekken boven het hoofd met halter stang.
12*25kg 10*30kg 8*35kg.
daarna supersetje gewonen pulldowns en rope pull down.
3*12*60kg pulldown 3*8*35kg rope pulldown
dat was het weer voor de donderdag
vandaag weer een rust dag.
ben om half 2 gaan trainen biceps en triceps stonden op het menu.
ben begonnen met:
4 setjes kabel curl met lage pulley, 15*20kg 10*25kg 2*8*30kg.
zittend dumbbell hammer curl, 2*10*14kg 2*8*16kg allemaal geconcentreerde herhalingen.
daarna staande ez stang curl met omgekeerde greep.
12* 25kg 3*8*35kg.
als afsluiter heb ik preacher curl gedaan op een machine.
12*80lbs 10*120lbs 8*140 lbs.
daarna was het de beurt aan de triceps.
begonnen met triceps strekken boven het hoofd met halter stang.
12*25kg 10*30kg 8*35kg.
daarna supersetje gewonen pulldowns en rope pull down.
3*12*60kg pulldown 3*8*35kg rope pulldown
dat was het weer voor de donderdag
vandaag weer een rust dag.
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:
ja tuurlijk kom je altijd wat vet bij, en ook een gedeelte vocht. dat zou wel mooi zijn 23 kg vetvrije massa.
hoelang wil je gaan bulken ongeveer?
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:Ik wil droog staan Zomer 2007 dus ik denk zeker tot aan januari 2007.
Jij hebt wel veel gewichtstoename gehad in 5 maanden
Ik weeg nu +- 80 - 81 Kg en wil zeker bulken tot 95 Kg.
Maar m'n voedingsschema is nog niet 100 procent.
ja ongeveer een kilo per week dat ik aan kwam. maar als je zag hoeveel je daar voor moet vreten is echt niet normaal.
de laatste 2 maanden waren dan ook zwaar, je wil door gaan. maar in de spiegel word je ook niet echt mooier, je begint de lijnen steeds minder te zien.
het is echt een Psychies spel dat je speelt.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
vandaag was het weer tijd voor een rug training.
na een week met wat pijn in me onderrug te hebben gelopen, was ik bang dat van deathliften niets zou komen vandaag.
maar dat viel gelukkig mee.
begon mijn training met pull down behind the neck:
15*56kg 12*70 en 2*8*84kg
daarna high row's gedaan:
12*70kg, 10*110 en 8*130
daarna sited row's:
12*70, 10*91, 6*105 en 8*105
daarna dummbell row's:
12*30, 12*36 en 2*10*40 zwaarder is er niet.
als laatste wat lat pulldown
10*40 10*50 en 10*60kg
toen was het tijd om te gaan deathliften, had verder niet echt een pijn gevoel in me rug. ben dus maar gewoon van start gegaan.
begon met een opwarm setje van 15*60kg
daarna 10*90, 8*120, 4*150, de 170 lukte niet daarna nog eens 150 geprobeerd en dat lukte ook al niet. heb toch nog 2 setjes gedaan met 100 en 60kg
na wat legcurls ben ik weer naar huis gegaan.
na een week met wat pijn in me onderrug te hebben gelopen, was ik bang dat van deathliften niets zou komen vandaag.
maar dat viel gelukkig mee.
begon mijn training met pull down behind the neck:
15*56kg 12*70 en 2*8*84kg
daarna high row's gedaan:
12*70kg, 10*110 en 8*130
daarna sited row's:
12*70, 10*91, 6*105 en 8*105
daarna dummbell row's:
12*30, 12*36 en 2*10*40 zwaarder is er niet.
als laatste wat lat pulldown
10*40 10*50 en 10*60kg
toen was het tijd om te gaan deathliften, had verder niet echt een pijn gevoel in me rug. ben dus maar gewoon van start gegaan.
begon met een opwarm setje van 15*60kg
daarna 10*90, 8*120, 4*150, de 170 lukte niet daarna nog eens 150 geprobeerd en dat lukte ook al niet. heb toch nog 2 setjes gedaan met 100 en 60kg
na wat legcurls ben ik weer naar huis gegaan.
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Supertom zei:Jordy, zie je log nu pas! raar van je squat, maar rest gaat wel lekker
maar uhm , nu ben ik eigenlijk wel benieuwd wat je eet, want k heb veel over voor een kilo per week(A) wil toch snel naar de 80 kilo eigenlijk, nu bijna 70.
alvast bedankt!
ps: eet nu 4000 kcal. geen sups
kijk even in me eerst post in deze log. staat me bulk schema bij.
