Pas maar op dat ik deze zin niet ga quoten in mijn sig! hahahahaha.
Dan wil ik er voor betaald worden
Je bedoelt " Eerst gewichten naarbuiten verplaatsen, dan schijten en dan KNAALLLEEEUUUUUUUHHHHH!!!" ?
En maak er maar +2 van. Op naar de sterren en daarvoorbij, brute beren in aantocht
Dus.
Jep, brute beren in aantocht en wat moet je daarvoor doen? Traineuh!
*
Borst (opwarming : 20x10kg dumbbell bench press):
- Dumbbell Bench Press : 15x16kg - 15x22kg - 9x24kg - 7x26kg - 6x26kg
- Incline Bench Press : 15x16kg - 15x18kg - 7x20kg - 9x20kg
- Dumbbell Fly : 15x10kg - 15x10kg - 15x10kg - 15x10kg
*
Biceps :
- Standing Bicep Curl: 15x12kg - 15x14kg - 12x16kg - 10x16kg
- 60° Seated Curl : 10x12kg - 10x12kg
- 21-en (25kg) : 21, 21, 16
Comment op training:
Goh, heb voor de eerste keer eens 's ochtends getraind, was toch anders. Meer reps bij alle oefeningen voor borst, dus dat is wel positief. Biceps gingen zwaar k*t, had een enorme burn in mijn onderarmen, brandde echt gelijk hel
Ach, biceps toch ook goed getraind denk ik, staan serieus opgepompt
Ik begon dit jaar bij 55 en ben nu 61. Maar jou progressie is echt beest!!!
