Jorgen's nieuwe start, here we go!

[Jorgyboy]

Waarom doe je geen barbell bench press eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Heb geen rack en gisteren trainden we met twee, maar dat is te weinig om te helpen in nood

 

[Lessoe]

Heb geen rack en gisteren trainden we met twee, maar dat is te weinig om te helpen in nood

Klik om te verkleinen...

als je met zn 2en traint kan je heus wel met barbell doen. Heb ook nog geen rack en laat mn broer of vader er achter staan en die tillen het boven me en pakken het af als ik het aangeef.

 

[Jorgyboy]

als je met zn 2en traint kan je heus wel met barbell doen. Heb ook nog geen rack en laat mn broer of vader er achter staan en die tillen het boven me en pakken het af als ik het aangeef.

Klik om te verkleinen...

De vriend die met mij meetraint kan geen 60kg met een gebogen rug opheffen. En zelfs al kan hij het zonder het op mijn kop te laten vallen, geloof ik niet dat het goed is voor zijn rug.

 

[Jurek]

en de gewicht van stang voor 21ers?

 

[Jorgyboy]

Rug:
- Deadlift:
10*35 (Touch&Go)
10*55 (Touch&Go)
8*65 (Touch&Go)
8*75 (Touch&Go)

- BOR:
15*25
15*35
15*35
15*35

- Wide Grip Pull Ups
8*BW
6*BW
5*BW

- Barbell Shrugs
15*35kg (Overhands)
15*35kg (Onderhands)
15*35kg (Overhands)
15*35kg (Onderhands)

Triceps:
- Close Grip Bench Press
15*25
15*35
15*35
7*45

- Seated Triceps Extension
12*14
12*14
10*14
9*14

- Dips
20*BW (voeten op bankje)
20*BW (voeten op bankje)

en de gewicht van stang voor 21ers?

Klik om te verkleinen...

Dezelfde als die van bij mij thuis, 15kg denk ik dus.

 

[Jorgyboy]

Benen
Squat:
15x15
15x25
15x35
15x45

Standing Calves Extension:
15*45
15*45
15*45
15*45

Schouders:
Military Press
15*25
15*35
15*35
10*35

- Reverse Fly:
12*10
10*10
12*10
10*10

- Lateral Raise:
15*8
15*8
12*8
10*8

- Upright Row:
15*25
15*27
12*29
10*31

 

[McMetronome]

Lekker bezig ouwe Nog steeds thuis aan t buffelen?

 

[Jorgyboy]

Lekker bezig ouwe Nog steeds thuis aan t buffelen?

Klik om te verkleinen...

Op kot

Samengelegd met een paar maten om alle shit te kopen, staat nu gestationeerd op mijn kot. Ik train wanneer ik het wil, relaxt

 

[McMetronome]

Haha goed bezig.

 

[Jorgyboy]

Rug:
- Deadlift:
15*35 (Touch&Go)
8*55 (Touch&Go)
8*65 (Touch&Go)
8*75 (Touch&Go)

- BOR:
15*25
15*35
15*45
10*45
8*45

- Wide Grip Pull Ups
9*BW
5*BW
5*BW

- Barbell Shrugs
15*45kg (Overhands)
15*45kg (Onderhands)
15*45kg (Overhands)
15*45kg (Onderhands)

Triceps:
- Close Grip Bench Press
15*25
15*35
15*35
10*45

- Seated Triceps Extension
12*14
12*14
12*14
12*14

- Dips
30*BW (voeten op bankje)
20*BW (voeten op bankje)

 

[Sannee]

Pfff jorgy.. die squats moeten zwaarder hop hop trainen met dat magere lichaampje van je.

Voor der rest gaat het wel lekker toch.

 

[Jorgyboy]

Pfff jorgy.. die squats moeten zwaarder hop hop trainen met dat magere lichaampje van je.

Voor der rest gaat het wel lekker toch.

Klik om te verkleinen...

Haha I know! Ik doe men best, maar moest terug op mijn techniek letten, want al die wijsneuzen hier op mijn kot, jongens toch ...

Mja, het gaat nog wel ff duren eer ik terug op mijn niveau van vroeger zit, maar ik doe men best!

 

[Jorgyboy]

Training van gisteren;

Borst
Incline Dumbbell Bench Press:
15*12
12*22
12*22
09*22
07*22

Dumbbell Bench Press:
10*22
07*22
04*24
02*22

Incline Dumbbell Fly:
15*10
15*10
15*10

Biceps
Standing Dumbbell Curl:
12*12
12*12
06*14
06*14

Close grip pull ups
10*BW
8*BW
6*BW

 

[Sannee]

lol lol lol die dumbbell curl kan echt niet hoor jorgy... pfffffff

 

[Jorgyboy]

lol lol lol die dumbbell curl kan echt niet hoor jorgy... pfffffff

Klik om te verkleinen...

 

[Japio]

Je doet net zoveel squat setjes als curl setjes per week
En waarom bij deadliften touch & go? Het heet niet zomaar de DEADlift. (dead -> halter dood op de grond).

 

[Jorgyboy]

Je doet net zoveel squat setjes als curl setjes per week
En waarom bij deadliften touch & go? Het heet niet zomaar de DEADlift. (dead -> halter dood op de grond).

Klik om te verkleinen...

Huh? Wat is je commentaar juist? Meer squat-setjes?

Nou, gewoon, omdat het kan Het was lang geleden dat ik nog gedeadlift had, dus wou ik niet meteen teveel kg's nemen, maar met dit aantal kg's lukt het me om gewoon touch&go te doen.

 

[Jorgyboy]

Niet veel tijd om te trainen, dus vandaag en donderdag gewoon een fullbody ipv split.

Fullbody Workout
- Squat:
15*35
15*45
15*45
15*55

- BOR:
15*25
15*35
15*35
12*45

- Barbell Bench Press:
15*25
15*35
15*45
4*55 (+2 assisted)
14*45

- Barbell Military Press:
15*25
12*35
9*35
11*35

- Wide Grip Pull Ups:
14*BW
10*BW
9*BW
7*BW

- Close Grip Pull Ups:
10*BW

 

[McMetronome]

lol lol lol die dumbbell curl kan echt niet hoor jorgy... pfffffff

Klik om te verkleinen...

Die gozer curled mooi wel effe bijna ff een derde van wat ie squat. Die jij em niet na hoor 14kg strict is zo beroerd nog niet.

Je doet net zoveel squat setjes als curl setjes per week
En waarom bij deadliften touch & go? Het heet niet zomaar de DEADlift. (dead -> halter dood op de grond).

Klik om te verkleinen...

Hier heeft Ace wel een punt. Ik deed ook altijd touch&go, maar op die manier train je je liftoff minder dan de rest. Ik zou m toch met deadstop gaan doen als ik jou was.

Die pullups zijn trouwens nice ouwe! Gaan kneiterhard vooruit ook. Als je 3x10 kan moet je maar wat extra gewicht tussen je ballen hangen

 

[Sannee]

Die gozer curled mooi wel effe bijna ff een derde van wat ie squat. Die jij em niet na hoor 14kg strict is zo beroerd nog niet.

Klik om te verkleinen...

Damn als ik dat wist, ging ik zeker harder trainen. Wtf....
Ik wil hem ook niet nadoen dude. Jorgy = jorgy Ik probeer hem alleen te motiveren en te laten knallen, voor de rest plaag ik 'm nogal graag.