Hey hey hey
Mijn trainingsmakker wil meer bovenkant borst en wou alles Incline doen. Ik heb hem dit afgeraden, maar hij bleef doordringen, dus zijn we tot een gulden middenweg gekomen denk ik. We gaan het nu als volgt aanpakken;
Training A:
Incline BP - BP - Incline Dumbbell Fly
Training B:
BP - Incline BP - Dumbbell Fly
Deze 2 wisselen we nu steeds af, zo ligt de ene keer de focus meer op de bovenkant, de andere keer meer op de gehele borst. Goed plan of niet?
Dit is nu de eerste keer op manier A, we hebben het vroeger altijd op manier B gedaan. Heb meer reps op de IBP, maar ben er wel een paar verloren op de BP. Ook meer reps op de IDF, over het algemeen dus enkel paar reps verloren op de BP, die normaal eerst komt.
* Borst (opwarming : 6kgx20 dumbbell bench press):
- Incline Bench Press : 15x16kg - 13x18kg - 9x20kg - 8x20kg
- Dumbbell Bench Press : 15x16kg - 11x22kg - 7x24kg - 6x26kg - 4x26kg
- Incline Dumbbell Fly : 15x10kg - 15x10kg - 12x10kg - 11x10kg
* Biceps :
- Standing Bicep Curl: 15x12kg - 15x14kg - 12x16kg - 12x16kg
- 60° Seated Curl : 8x12kg
(=PR!!) - 10x12kg
(=PR!!)
- 21-en (25kg) : 21
(=PR!!), 18, 16
* Buik :
30xBW - 30xBW+2kg - 30xBW+5kg - 20xBW+10kg - 25xBW+5kg
Comment op training:
Overal meer reps, behalve op de normale DBP. Dus wel tevreden over de training. Wel minder progressie dan afgelopen weken/maanden.
Dat gaat inderdaad voor problemen zorgen denk ik 
Welke eet je dan?
) Oh ja, je moet ook nog wat rusten tussendoor. Dat laatste schijnt het moeilijkst te zijn, heb ik me laten vertellen 
