Jorgyboy's Log: Beastmode!

[Jorgyboy]

Superdude-training met superdude.

Chest&Biceps:

Bench Press:
12x20
8x40
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85 heeee
2x90 + 1 spot wut
18x60

Incline DB Press:
12x18
12x20
8x22
6x24

Cable Fly:
15xnr4
15xnr5
15xnr5
11xnr5 + 4xnr4

Curls:
8x8 normal - 45 sec rust
8x10 normal - 45 sec rust
8x12 normal - 45 sec rust
8x14 normal - valt het op dat die dude soms crossfit? - 45 sec rust
4x14 hammer - 30 sec rust
6x11 hammer - 15 sec rust
6x9 hammer - geen rust
10x7

Cable Curls:
15xnr4
15xnr5
15xnr6
12xnr7
12xnr6 + dropset

 

[Bulck]

18x60, dat dere uberpomp

Doe ik je niet na

 

[Jorgyboy]

Vorige week het einde van mijn studeercarrière gevierd, maar 2x gaan trainen dus.

Benen:

Frontsquat:
2x10x20
8x40
5x50
5x60
5x70
5x80 rep pr!!
5x80 nice
Vorm was wel niet meer zo super. Stang begon te rollen, waardoor ik meer naar 'voor' dan naar 'boven' duwde. Aandachtspuntje!

Leg Press:
20x35
20x75
20x115
15x155
12x175
2x195 pijnlijke spanning op lies, weet niet waarom?
2x195 smaller, maar nog steeds hetzelfde, iemand tips?

Enige dat ik kan bedenken, is dat mijn lies pijn doet omdat ik bij de FSQ een sumo-stance moet aannemen om te unracken en dan een stap achteruit moet doen, over een deel van het BP-bankje.

Leg Extensions:
15xnr7
15xnr8
12xnr9
12xnr10

Lying Leg Curl:
20xnr4
18xnr5 rep pr

Stiff-legged DL:
Techniek zit nog niet goed.

 

[fitness beginer]

mooie frontsquat na dat feesten!

en dat kan gewoon een verrekking zijn van die acrobaten stunts die je doet voor je front squat. laat het rusten en zal waarschijnlijk volgende training wel weg zijn.

 

[Jorgyboy]

mooie frontsquat na dat feesten!

en dat kan gewoon een verrekking zijn van die acrobaten stunts die je doet voor je front squat. laat het rusten en zal waarschijnlijk volgende training wel weg zijn.

Klik om te verkleinen...

Thanks, verschoot er ook van dat het 'goed' ging. Alleen de techniek nog.

Hoop het, want had er net ook last van toen ik rechtstond uit zetel.

 

[Jorgyboy]

Seated DB Shoulder Press: (MP was bezet)
2x12x10
12x14
12x16
12x18
8x20
8x22
5x24+1 spot
6x24 wut?
Lang niet gedaan, dus even zoeken naar gewichten.

Facepulls:
10xnr5
10xnr5
10xnr5
10xnr5

Close Grip BP:
3x12x20 (techniek)
12x40
12x50
9x60
6x60 pffft

Linkerschouder was zwaar verzuurd en ging niet meer echt weg.

Seated Lateral Raises:
12x7
12x7
12x7

Nog wat meer verzuring in die linkerschouder.

DB Extension:
15x22
13x24

Teveel verzuring om nog te kunnen volhouden, einde van de training.

 

[Sandorrr]

Proficiat met het einde van je studiecarrière, nu kan de eckte leven beginnen.


Gainen dus.

 

[Bulck]

Proficiat met het einde van je studiecarrière, nu kan de eckte leven beginnen.


Afvallen dus.

Klik om te verkleinen...

Fixed

 

[Jorgyboy]

Proficiat met het einde van je studiecarrière, nu kan de eckte leven beginnen.


Gainen dus.

Klik om te verkleinen...

Ben er nog niet helemaal; moet men thesis nog verdedigen voor een jury. Net te weten gekomen wie er in die jury zit en dat slaagt toch een beetje tegen. Eén of andere expert in data mining zit erbij en dat had ik niet echt zien aankomen.

 

[Mannix]

Succes! Wanneer verdedigen?

 

[Jorgyboy]

Succes! Wanneer verdedigen?

Klik om te verkleinen...

Staat nog niet helemaal vast. Waarschijnlijk 17 juni.

 

[McMetronome]

Lekkere wheeltraining. Wat schort er aan de SLDL?

 

[Jorgyboy]

Lekkere wheeltraining. Wat schort er aan de SLDL?

Klik om te verkleinen...

Wist gewoon niet meer hoe hij moest

Deadlift:
2x10x60
5x100
5x110
5x120
8x130
5x130
Vorm was niet super. Trok meestal met een rechte rug ipv een holle rug en had soms zelf een bolle rug. Qua kracht moet ik het wel kunnen, maar de verzuring in men quads gaf me niet echt veel tijd om goede startpositie aan te nemen.

Pull-Ups:
12xBW
9xBW
7xBW
Ik ga meer achteruit dan vooruit op die pull-ups.

DB Row:
15x22
12x26

Einde training; moest naar alleenwonende opa die ziek was, maar ondertussen weer aan de beterhand is.

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:27 ----------

Bench Press:
2x10x20
8x40
8x60
5x70
5x75
5x80
5x85
3x90 PR
2x90 putain

Dips:
12x(BW+10)
12x(BW+20)
8x(BW+30) + 6 negatives

Incline Flies:
15x8
12x10
12x10
15x12

Seated DB Curl:
12x10
12x12
8x14
7x14

 

[McMetronome]

Die deadlifts zijn ook cardio zo high rep man Lekkere bench bro.

 

[Jorgyboy]

Die deadlifts zijn ook cardio zo high rep man Lekkere bench bro.

Klik om te verkleinen...

High rep? Zijn 5'jes dan high rep? (Die 8-repper was per ongeluk )

Thanks.

 

[Jorgyboy]

Military Press:
2x10x20
8x30
5x40
5x45
5x50
5x55 pr!!
5x55 wut?
4x55 wut wut wut?
Ik niet snap.

Close Grip BP:
2x10x20
10x50
10x50
8x60
10x60

Seated Side Raises:
15x7
15x8
12x8
10x9

DB Triceps Extension:
12x22
12x24
10x26

Superset Facepulls + DB Shrugs:
10xnr5 ss 10x30
10xnr5 ss 10x30
10xnr5 ss 10x30

 

[Jorgyboy]

Deadlift:
2x8x60
5x100
5x120
5x130
5x140 REP PR!! (En nog redelijk goede vorm, denk ik!)
5x145 REP + WEIGHT PR!!
Bij de laatste reps op de 145 waren ze niet meer zo goed. Benen te snel gestrekt, waardoor rug wat rechter/boller kwam te staan. Toch tevreden

Pull-Ups:
8xBW
8xBW
6x(BW+10)
6x(BW+10) + 4 negatives

DB Rows:
15x20
15x24
12x28

Straight Arm Lat Pulldown:
4x12xnr5

Yates Row:
10x20 onderhands
10x20 overhands
10x40 onderhands
10x40 overhands
8x60 onderhands
8x60 overhands

Seated Calf Raises:
20x30
20x30
20x30

 

[diaephi]

goed bezig man, beginnen aardige gewichten te worden

 

[Jorgyboy]

goed bezig man, beginnen aardige gewichten te worden

Klik om te verkleinen...

YOU AINT SEEN NOTHING YET!!

CHECK THIS MOTHER****ER OUT!!

Bench Press:
2x10x20
8x40
5x60
5x70
5x80
1x90
Fx100 spotter hielp licht, al zei hij enkel stabilisatie
1x100 PIIIIIIII AAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRR
22x60 REP PR

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Dips:
12x(BW+10)
9x(BW+20)
7x(BW+30)
4x(BW+30) + 5 negatieven

Fly:
15x14
12x14
12x14
10x14

DB Hammer Curl:
12x10
10x13 PR! (dacht dat het 12 was )
7x15 PR! nice

+nog een barbell curl

 

[Nicky!]

go jorgy, go jorgy

je gaat lekkah!

en succes met je verdediging binnenkort