- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.264
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
ik heb wel de grootste f**k you gekregen
Mooi, ik mag er ook bij
Bro-love voor mijn bro's, uiteraard
Goede vraag, ben het weer vergeten
Zijn er al meerdere keren geweest, maar wel altijd aan de kust, uiteraard.
Waar ga jij?
MP:
5x40
5x45
5x50
5x55
3x60 + 2 PP PR!!!!!!!
Had nog maar 30 min over nu, dus tempo moest de hoogte in. De rest is allemaal gesuperset. Gym was zo goed als leeg
Close Grip BP:
10x50
10x50
10x50
10x50
Goede burn door dit tempo.
Side Raises:
12x7
12x8
10x9
Facepulls:
10xnr5
10xnr5
10xnr6
10xnr6
Cable Pulldowns:
20xnr8
20xnr10
Kon nadien men T-shirt niet meer over men hoofd krijgen, wegens epic verzuring in triceps en schouders. Qua kracht was het buiten de MP niet zo speciaal, maar voor de rest was het door de hogere intensiteit wel een goede trenning.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Pull-Ups:
10xBW
10xBW+5
8xBW+10
5xBW+15
4xBW+15 + 5 negatives
DB Row:
15x20
15x26
12x30
Mind-muscle connection was niet echt aanwezig. Focus me misschien teveel op het gewicht en te weinig op uitvoering?
Straight Arm Lat Pulldown:
10xnr4
10xnr5
Betere techniek
6xnr5
10xnr4
5xnr5
BB Row:
10x40
10x40
10x50
10x50
8x60
8x60
Trok op niet veel meer, rug was volledig uitgeput
10xBW
10xBW+5
8xBW+10
5xBW+15
4xBW+15 + 5 negatives
DB Row:
15x20
15x26
12x30
Mind-muscle connection was niet echt aanwezig. Focus me misschien teveel op het gewicht en te weinig op uitvoering?
Straight Arm Lat Pulldown:
10xnr4
10xnr5
Betere techniek
6xnr5
10xnr4
5xnr5
BB Row:
10x40
10x40
10x50
10x50
8x60
8x60
Trok op niet veel meer, rug was volledig uitgeput
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Heb jij al niet 3x4x60 ge-MP-'ed?
Geen idee, brah. Wil niet het gewicht omhoog zwieren gewoon omdat ik het kan. Beetje de juiste spieren targetten mag toch, niet?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb jij al niet 3x4x60 ge-MP-'ed?
Geen idee, brah. Wil niet het gewicht omhoog zwieren gewoon omdat ik het kan. Beetje de juiste spieren targetten mag toch, niet?
rare bodybuilder praat
net alsof je geen triceps traint met benchen als je er niet aan denkt
bek houwe gek
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Lolled.
Uiteraard train je wel je triceps dan, maar geloof dat er toch wel ergens een kern van waarheid zit in het begrip 'mind-muscle-connection'.
Bench Press:
2x10x20
8x40
6x60
5x70
5x75
5x80
5x85 twee laatste gespot
5x90 allemaal gespot
5x95 allemaal gespot
Kut-spotter hield bij alles de stang vast, hoewel ik zei dat hij hem los moest laten. Bij 85kg had hij de eerste drie niet vast en die gingen best vlot. Heb dan nadien altijd maar gewoon traag negatief gedaan om toch maar een beetje te trennen.
Incline DB BP:
15x20
12x20
12x20
12x20
Dips:
12xBW+10
9xBW+20
5xBW+30 + 3 negatieven
DB Flies:
12x12
12x12
12x12
DB Hammer Curl:
10x10
10x12
10x14 PR
5x16
Seated DB Concentration Curl:
12x12
10x12
8x12
Cheaten, cheaten, cheaten!!
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Caring is sharing, dus ik denk niet dat we mijn nacht met Annelies echt als "cheaten" kunnen bestempelen.
Was het maar waar
Maar nee, het moest 30kg zijn.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Caring is sharing, dus ik denk niet dat we mijn nacht met Annelies echt als "cheaten" kunnen bestempelen.
Was het maar waar
Maar nee, het moest 30kg zijn.
Sloeg die 'was het maar waar' op Annelies of je dips
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Frontsquat:
-opwarming-
5x60
5x60
5x65
5x70
5x70
Hmmmz. De laatste 3 sets waren met meer gewicht dan vorige keer, maar het zijn geen PR's.
Plate Loaded Incline Leg Press:
15x35
15x75
15x115
30x175 pr?
20x195
MassiveBE, hoe the f**k doe jij 50'ers met 200+kg?
Leg Extension:
12xnr8
12xnr9
10xnr10
8xnr10
Single Standing Calf Raise:
8xnr4
8xnr3
Seated Calf Raise:
20x30
20x30
-opwarming-
5x60
5x60
5x65
5x70
5x70
Hmmmz. De laatste 3 sets waren met meer gewicht dan vorige keer, maar het zijn geen PR's.
Plate Loaded Incline Leg Press:
15x35
15x75
15x115
30x175 pr?
20x195
MassiveBE, hoe the f**k doe jij 50'ers met 200+kg?
Leg Extension:
12xnr8
12xnr9
10xnr10
8xnr10
Single Standing Calf Raise:
8xnr4
8xnr3
Seated Calf Raise:
20x30
20x30
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Geen idee bro, leg press is m'n ding wel. Voelt lekker zwaar maar goed aan
CHEATS!!!
MP:
5x40
5x45
5x50
5x55
1x60 god***domme + 5 PP's
Vorige keer had ik er 3; leg de schuld bij de gewichten
Schijven van 20kg wegen al een tijdje niet meer allemaal evenveel, waardoor nu de linkerkant een stuk zwaarder was dan de rechterkant. Close-grip BP:
12x50
12x50
10x60
8x60
Facepulls:
15xnr5
15xnr5
12xnr5
12xnr5
Lateral Raises:
12x7
12x8
12x9
Seated Overhead DB Extension:
12x20
12x22
12x24
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Geen optimale dag, te weinig gegeten vooraf wegens verjaardag broertje, dus moest snel terug thuis zijn en vroeger trainen dan anders. Getraind op een ... banaan!
Deadlift:
8x60
6x80
3x100
5x120
5x130
8x140 PRRRRRR
Puur op karakter ... en back-strength. Benen zijn watjes. Was eerst van plan een 5-er te doen, tot ik doorhad dat ik er meer uit zou kunnen krijgen. Dat is gelukt al was het nadien wel: lights out.
Pull-Ups:
10xBW
8xBW+5
6xBW+10
- 10min zitten en op adem komen. Lichaam was aan het trillen als een mofo, ogen vielen toe en kon amper blijven rechtstaan.
5xBW+10
Barbell Row:
12x40 supinated
12x40 pronated
12x50 supinated
12x50 pronated
10x50 supinated
8x50 pronated
Straight Arm Lat Pulldown:
15xnr3
15xnr4
12xnr5
10xnr5
DB Row:
15x18
15x22
Trainen op een halflege maag is geen pretje. Dit was diepgaan.
Deadlift:
8x60
6x80
3x100
5x120
5x130
8x140 PRRRRRR
Puur op karakter ... en back-strength. Benen zijn watjes. Was eerst van plan een 5-er te doen, tot ik doorhad dat ik er meer uit zou kunnen krijgen. Dat is gelukt al was het nadien wel: lights out.
Pull-Ups:
10xBW
8xBW+5
6xBW+10
- 10min zitten en op adem komen. Lichaam was aan het trillen als een mofo, ogen vielen toe en kon amper blijven rechtstaan.
5xBW+10
Barbell Row:
12x40 supinated
12x40 pronated
12x50 supinated
12x50 pronated
10x50 supinated
8x50 pronated
Straight Arm Lat Pulldown:
15xnr3
15xnr4
12xnr5
10xnr5
DB Row:
15x18
15x22
Trainen op een halflege maag is geen pretje. Dit was diepgaan.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Doe ik eens een PR, is er geen haan die er naar kraait. Eikels.
Bench Press:
- opwarming -
5x70
5x75
5x80
4x85 + 1 spot (geen idee wat spotter bezielde om te spotten, de eikel)
3x90 + 2 spot
Dips:
12xBW
12xBW+10
10xBW+20
7xBW+30
4xBW+40 + 4 negatives
DB Flies:
15x12
12x14
12x14
Incline DB BP:
10x20
10x20
8x20
Lol, dat sloeg tegen.
DB Curl:
12x10
10x12
8x14
5x16
Not bad.jpeg
Seated EZ-bar Curl:
12x25
12x25
Toen was onderarm het beu en begon het te zeuren. Geen idee wat het juist was, maar het had er genoeg van en wou geen kracht meer zetten.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
