- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.264
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Pr doe je voor uzelf, niet voor een ander.
Wijze woorden, thanks!
awww wat lief, je hebt een PR voor me gedraaid!
Voor jou doe ik alles.
Vandaag gaan trainen, maar weet niet goed waarom. Hele lichaam heeft nood aan rust, trainingen van maandag (DL-PR) en gisteren (Chest/biceps) hebben er goed ingehakt. Had eigenlijk benen (quads) moeten trainen, maar door verzuurde onderrug zat dat er helemaal niet in. Dan maar een alternatieve training.
Stiff-legged Deadlift:
2x12x20
2x10x40
2x8x60
Gewoon getraind op techniek en vorm. Onderarmen en rug zaten nu wel al terug goed vol.
Lying Leg Curl:
20xnr4
15xnr5
Standing Calf Raises:
20xnr7
20xnr7
15xnr7
Seated Calf Raises:
20x30
20x30
Barbell Shrugs:
20x50 onderhands
20x50 bovenhands
20x60 onderhands
20x60 bovenhands
DB Shrugs:
15x30
12x34
30 min cardio
Want moet overmorgen shredded op reis kunnen vertrekken, jij weet.
Morgen nog wel van plan om te gaan trainen, al weet ik niet goed wat en waarom. Alles is stijf en verzuurd, vooral rond de schouderkoppen en in men rug. Planning zegt schouders en triceps, maar dat gaat misschien niet lukken. Even zien wat de nacht brengt
En dan twee weken op reis naar Kroatië. Al men gains, wegh!
Nadien 2 weken thuis. Beetje trennen enzo.
Daarna weer 2 weken op reis, naar Portugal, met het nieuwe werk. Weer al men gains, wegh!
Sta nu op 70kg bij 16%. Hoop dat ik na beide reizen nog boven de 60kg uitkom. Zoniet, stop ik met liften. Srs.
srs srs
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Waarom?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zodat je er meer had kunnen uithalen dan de iets wat geforceerde trainingen die je nu doet, vlak voor een periode zonder trainen? (is maar een gedacht hoor, kan zijn dat je liever full out gaat de laatste week).
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Mwah, maandag en dinsdag waren goede trainingen, alleen vandaag niet, maar dat komt omdat ik normaal een rustdag in plan na 2 dagen op rij liften. Dat kan alleen niet omdat ik vrijdag op reis vertrek.
En nu kan ik toch 2 weken rusten, dus als ik er een deload voor had gedaan, was het 3 weken rust geweest
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwah, maandag en dinsdag waren goede trainingen, alleen vandaag niet, maar dat komt omdat ik normaal een rustdag in plan na 2 dagen op rij liften. Dat kan alleen niet omdat ik vrijdag op reis vertrek.
En nu kan ik toch 2 weken rusten, dus als ik er een deload voor had gedaan, was het 3 weken rust geweest
Snap ik je volledig in, al een idee wat morgen gaat worden?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Snap ik je volledig in, al een idee wat morgen gaat worden?
Nee, dat hangt van de nacht af. Als morgenvroeg men schouders terug wat beter voelen, wordt het waarschijnlijk shoulders+triceps.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Seated Shoulder Press:
10x8
10x12
12x16
12x18 PR
12x22 lolwut pr
6x24 iets te overmoedig
4x24
Seated Side Raises:
12x8
12x8
12x9
9x9
Seated DB Overhead Extension:
12x22
12x24
12x26 rep pr
8x28 + 4 spot
Cable Pushdown:
15xnr7
15xnr9
12xnr11
4xnr14 (bijna fullstack, nog maar 1 nr left ) + 3xnr11
Cable Pulldown:
10xnr8
12xnr7
15xnr6
Facepulls:
4x12, maar andere cablestation dan vorige keer, dus geen vergelijking
Vertrek morgen op reis bro's, dus dit was men laatste update voor twee weken ongeveer.
BW ligt nu tussen de 69 en 70kg. Ga men best doen om boven die 69kg te blijven, maar het verleden wijst uit dat de kans niet zo groot is
Tot binnenkort lieve log-volgertjes, hou van jullie allemaal!
10x8
10x12
12x16
12x18 PR
12x22 lolwut pr
6x24 iets te overmoedig
4x24
Seated Side Raises:
12x8
12x8
12x9
9x9
Seated DB Overhead Extension:
12x22
12x24
12x26 rep pr
8x28 + 4 spot
Cable Pushdown:
15xnr7
15xnr9
12xnr11
4xnr14 (bijna fullstack, nog maar 1 nr left
) + 3xnr11Cable Pulldown:
10xnr8
12xnr7
15xnr6
Facepulls:
4x12, maar andere cablestation dan vorige keer, dus geen vergelijking
Vertrek morgen op reis bro's, dus dit was men laatste update voor twee weken ongeveer.
BW ligt nu tussen de 69 en 70kg. Ga men best doen om boven die 69kg te blijven, maar het verleden wijst uit dat de kans niet zo groot is
Tot binnenkort lieve log-volgertjes, hou van jullie allemaal!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben terug boys & girls. Nog ongeveer zelfde BW, dus ben content
Vakantie zelf was chill, al viel de tweede week qua weer wat tegen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Je zit hier in Jorgyboy's log, hier worden geen gains gemaakt.
Na een afwezigheid van twee weken eindelijk terug in de gym. Was een goed gevoel en blijkbaar is een dieet van pizza's, Kroatisch bier en zonnebaden op het strand helemaal niet zo slecht:
Bench Press:
12x20
10x40
8x60
5x70
5x75
5x80
5x85 nice nice nice
2x90 + 1 spot nice nice nice
Geen PR's, maar ook geen krachtverlies.
DB BP:
12x18
10x20
8x22
8x24
6x26 + 2 spot PR!! nice nice nice
DB Flies:
12x12
12x12
8x14
8x14
DB Hammer Curl:
12x10
10x12
8x14
4x15
Seated EZ Barbell Curl:
12x25
12x25
12x25
Burns.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Aangezien ik rugpijn heb, leek me een rugtraining niet meteen de beste optie. Een FSQ met pijnlijke rug/traps/erectors is ook niet het strakste plan en een MP misschien ook niet. Niets te superdude-en dus.
Zie hierboven.
En thanks, chest never lets me down
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Stond deze ochtend op 71,2kg en voor men reis schommelde het tussen 69,5 en 70kg, haat daar maar op. Twee weken leven op pizza's = win.
