Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.262
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Jij kan van iedereen nog wel wat leren, maar mijn log is inderdaad een goed begin
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Zeg je alleen maar omdat je de mijne nog niet hebt gezien. semi srs
Bench Press:
5x70
5x75
5x80
5x85
2x90
Niet vooruit, niet achteruit. Voor een cut toch redelijk blij.
Incline DB BP:
12x20
12x22 (2 reps meer)
10x24 (2 reps meer)
8x26 (2 reps meer)
Wat is deze. Wel vooruitgegaan tov vorige week
DB Fly:
12x12
12x12
12x12
Goede pomp.
Dips:
15xBW
11xBW
Borst zat goed vol, triceps waren ook leeg.
DB Hammer Curl:
12x10
10x12
8x14
5x15
Seated EZ Bar Curl:
8x30
8x30
8x30
Cardio:
6 km/u
10% helling
20 min
200kcals ongeveer
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Voorbije twee dagen (ma-di) stond ik op 70kg, deze ochtend ineens op 69kg. Ineens een serieuze drop, komt waarschijnlijk door mijn low-carb dag van gisteren.
4 eieren
100 gram hespenspek
400 ml melk
36 gram whey
500 gram kwark
Was ongeveer 1000kcals, 40 carbs, 30 fats en 133 prots.
Was gelukkig niet alles; heb 's avonds nog een stuk gebakken zalm gegeten met wat sla en wortels. Als afsluiter, jammer genoeg
, nog een 100 gram heerlijke tiramisu. Daar ging cut een beetje de mist in Totaal aantal kcals lag dus wel wat hoger, maar geen idee hoeveel het voor de rest in totaal was dan.
Vandaag op lege maag 30 min cardio gedaan. Afwisselend 2 min 'lopen' op 6km/u en 2 min lopen op 8km/u. Was eerst van plan het een uur te doen, maar dat zat er duidelijk niet in.
Nadien 125 gram haverzemelenbrood gegeten, met 140 gram tonijn, 3 eieren, 30 gram cocktail en een jalapenos peper. Nom nom nom.
4 eieren
100 gram hespenspek
400 ml melk
36 gram whey
500 gram kwark
Was ongeveer 1000kcals, 40 carbs, 30 fats en 133 prots.
Was gelukkig niet alles; heb 's avonds nog een stuk gebakken zalm gegeten met wat sla en wortels. Als afsluiter, jammer genoeg
, nog een 100 gram heerlijke tiramisu. Daar ging cut een beetje de mist in Totaal aantal kcals lag dus wel wat hoger, maar geen idee hoeveel het voor de rest in totaal was dan.Vandaag op lege maag 30 min cardio gedaan. Afwisselend 2 min 'lopen' op 6km/u en 2 min lopen op 8km/u. Was eerst van plan het een uur te doen, maar dat zat er duidelijk niet in.
Nadien 125 gram haverzemelenbrood gegeten, met 140 gram tonijn, 3 eieren, 30 gram cocktail en een jalapenos peper. Nom nom nom.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Dit is nog maar mijn tweede cutweek?
Geen echte eindstreep gezet. Middel was ondertussen al 80+cm en dat was gewoon teveel om nog verder te bulken. Nu moet er wat af, vooraleer ik mijn bulk hervat. 10% zou mooi zijn, maar dat is misschien niet echt haalbaar. Begin volgende week namelijk met werken en krijg nadien twee weken opleiding in Portugal, dus dan gaat alles even een beetje naar achtergrond verdwijnen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
nu ben je gewoon aant proberen zijn gevoelens te kwetsen
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nee, dat denk ik niet. Niet iedereen is zoals jou.
Military Press:
5x40
5x45
5x50
5x55
4x60 PR!!!
Een PR!! In de cut!! Best wel trots op
Ben toch al bijna 2kg kwijt, denk ik. Zie nog niet zoveel id spiegel, maar zolang kracht hetzelfde blijft ben ik best tevreden.
CGBP:
12x50
10x50
8x60
6x60
Seated Side Raises:
12x7
12x7
12x7
12x7
Seated DB Triceps Extension:
12x22
12x24
10x26
Facepulls:
12xnr5
12xnr5
12xnr5
12xnr5
Tricep Pulldown:
Vergeten.
Niet zo'n wauw-training, maar die PR op de MP gaf me wel een goed gevoel. Voor de rest gewoon goede kracht en burns gekregen op de plekken die nodig waren, dus wel tevreden met de training.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nee, dat denk ik niet. Niet iedereen is zoals jou.
Military Press:
5x40
5x45
5x50
5x55
4x60 PR!!!
Een PR!! In de cut!! Best wel trots op
Ben toch al bijna 2kg kwijt, denk ik. Zie nog niet zoveel id spiegel, maar zolang kracht hetzelfde blijft ben ik best tevreden.
Dit.
Zolang je gewicht dropt en je kracht zo blijft deze macro's aanhouden. Doe je goed man.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Thanks bro!
Al mocht het allemaal wel wat sneller gaan, die weight- en waistloss
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks bro!
Al mocht het allemaal wel wat sneller gaan, die weight- en waistloss
True. Voor een goede cut heb je nu eenmaal veel geduld nodig.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij is gestopt met trainen.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Twee weken portugal en nu begonnen met werken. Geef me even tijd om alles op een rijtje te zetten. Voorbije 3 weken wel gewoon gelift, zij het met beperkte gym-middelen (hotel Portugal).
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
en heb je al alles op een rijtje
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:47 ----------
ben je nu 2 of 3 weken in portugal geweest, wat een onduidelijke post
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:47 ----------
ben je nu 2 of 3 weken in portugal geweest, wat een onduidelijke post
