Sup homies?! Missed me?
Kleine update:
Begonnen met werken in augustus en dat heeft wel voor wat problemen gezorgd. In aug en sept ging het nog redelijk met een gemiddeld van 2/3x per week een gym gezien te hebben, maar nadien is het langzaamaan afgenomen tot 0x per week in december. Laatste 3 maanden van het jaar is het 'busy season' voor auditors, wat gelijk staat aan 8,5u per dag werken. In combinatie met een gemiddelde autotrip van 3u had ik weinig tijd en energie over om nog naar de gym te gaan. (Voor de muggenzifters: 8,5u voor één project, maar wegens strikte deadlines vaak ook nog in combinatie met 1/2u voor andere projecten; tijdens busy season zijn werkdagen van 10+u geen uitzondering.)
Anyway, busy season is voorbij en ben met frisse moed er terug aan begonnen. Gisteren voor de eerste keer in een maand nog eens de gym bezocht, vandaag meteen de tweede keer geweest. Krachtgewijs is het natuurlijk een lachertje (yes, vroeger ook, haha
) maar fysiekgewijs valt het nog redelijk mee.
Fysiek eind augustus: 70kg, 12%
Krachtstats eind augustus: 1x100BP, 1x160 sumo DL, 4x60MP
Fysiek atm: ik gok zo'n 67kg bij 14%
Training gisteren:
DB BP:
15*8
15*14
12*16
12*18
10*20
8*22
Incline DB BP:
12*16
8*18
8*20
6*22
DB Fly:
12*10
12*10
10*10
Damn, wou 4x12
DB Hammer Curl:
12*8
10*10
8*12
6*14
Not bad, biceps gaan echt nooit weg.
Cable curl:
Geen idee meer.
Training vandaag:
Pull-Ups:
10*BW
6*BW
5*BW
5*BW
4*BW
Damn, zure frut.
BB Row:
12*40
12*40
12*40
12*40
DB Row:
15*12
15*14
15*16
15*18
Lat pulldown:
Some shit.
DB Shrugs:
20x18
20x18
Geen deadlift. Is misschien wel mogelijk, maar moet eerst mijn plezier terugvinden in de gym.
Doel nu is simpel: plezier en ritme terugvinden. Van zodra dat terug is, kan ik redelijke doelen gaan zetten. Tips voor trainingsschema's mogen wel, aangezien ik er wel wat uit ben en niet weet hoe ik het ga/moet aanpakken. Kan normaal 3x in de week gaan.
