Pics van die chick??
Enkel mental pics, sorry
Ze was er vandaag trouwens weer
Bench Press:
12*20
12*40
8*60 (+2 assisted)
6*60 (+1 assisted)
5*60 (+3 assisted)
12*50
Beetje vreemde spotter, nam de bar vast in het begin en heeft hem niet meer losgelaten. Weet dus niet goed van welke rep hij begon te helpen en dus zijn die reps hierboven een beetje op gevoel.
Incline DB BP:
12*16
12*16
6*18
9*18
Deze ging beter dan de vorige keer, dus ben wel tevreden hierover.
DB Fly:
15*10
15*10
12*11
8*11
Blijf beetje vastzitten op die 10kg'ers, dus heb ik er vandaag maar even die 11'ers tussen gegooid.
BP Machine:
12*10
10*10
6*12,5
5*12,5
Dips:
8*BW
8*BW
15*(BW-6)
12*(BW-5)
DB Triceps Overhead Extension:
12*12
12*12
10*14
8*14
Triceps Cable Pulldown:
8*6
12*4
12*4
12*4
Voorbije dagen weinig geslapen en weinig tijd gehad. Zaterdag en zondag moest ik werken, maandag en dinsdag ben ik op 'reis' geweest met men vriendin, naar Duitsland. Veel gewandeld, weinig geslapen en ook vandaag heb ik niet kunnen uitslapen, omdat ik weer met men vriendin ging winkelen. Voelde met dus niet helemaal optimaal, zeker niet omdat ook het eten de voorbije dagen niet erg eiwitrijk/energievol was.
Gelukkig toch maar even naar de gym geweest, aangezien ik zaterdag op reis vertrek naar Frankrijk voor twee weken en ik dus nog maar twee dagen heb voor trainingen te houden. Morgen wil ik ook nog gaan, maar weet niet goed welke spiergroep, aangezien ik vrijdag rug/biceps wil gaan doen. Heb beetje schrik voor overtraining van schouders, moest ik die morgen nemen en als ik morgen benen train, kan ik vrijdag niet goed deadliften... dilemma's, dilemma's, dilemma's!!
nee ik weet niet hoe jouw leg press staat schuin oh horizontal?
Nooit geweten dat 16kg zo'n chickmagnet kan zijn, moet ik ook eens proberen
