- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.264
- Volgers 55
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Mijn abs zijn trouwens stijf
Weet echt niet hoe dat komt
Euhm, goede vraag. Misschien door het traag achterover zakken bij je tweede triceps oefening? Al is dat nu ook weer niet zoveel inspanning
Of nog een late reactie op je deadlift?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zou raar zijn, doe die oefening al een tijdje (wel incline)Euhm, goede vraag. Misschien door het traag achterover zakken bij je tweede triceps oefening? Al is dat nu ook weer niet zoveel inspanning
Of nog een late reactie op je deadlift?
Misschien omdat ik de laatste tijd zo heb moeten lachen op dbb?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Zou raar zijn, doe die oefening al een tijdje (wel incline)
Misschien omdat ik de laatste tijd zo heb moeten lachen op dbb?
Studeer dan wat meer! Heb je uberhaupt je boeken vastgehad vandaag?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ja!Studeer dan wat meer! Heb je uberhaupt je boeken vastgehad vandaag?
Om ze van locatie te veranderen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Gisteren wezen trainen met Arnodsi;
Het plan was om te beginnen met de Leg Press, maar deze was net bezet toen we gym binnenkwamen, dus even wat opwarmen:
Leg Extension:
12*nr4
12*nr4
12*nr4
Seated Leg Curl:
12*nr6
10*nr6
Leg Press was eindelijk vrij dus we konden eraan beginnen! Let's do this!
Leg Press:
8*sledge + 70kg
8*sledge + 90kg
8*sledge + 100kg
6*sledge + 110kg
Meer zat er niet in, dus moest ik lijdzaam toekijken hoe Arnodsi naar de 180kg ging
Superset Leg Extension + Leg Curl:
8*nr8 + 8*nr6
8*nr8 + 8*nr6
8*nr9 + 5*nr7
DB Lunges:
10*10
10*11
10*12
Stiff Legged DB Deadlift:
10*10
8*12
10*14
Standing Calf Raise:
15*nr8
12*nr9
10*nr10
24*nr5
DB Curl:
12*4
10*4
9*12
8*13
8*11
5*11
Bloed zat duidelijk nog onderaan in het lichaam
Rope Hammer Curls:
8*nr5
10*nr7
7*nr7
5*nr8 + repout
Gewoon achter Arnodsi aan gehuppeld en hem nagedaan, alleen met iets minder gewicht Mooie training, redelijk veel gedaan, weinig rust en al bij al niet meer dan een 75min bezig geweest!
Mijn benen doen pijn gelijk zot; may you rot in hell Arnodsi!
Het plan was om te beginnen met de Leg Press, maar deze was net bezet toen we gym binnenkwamen, dus even wat opwarmen:
Leg Extension:
12*nr4
12*nr4
12*nr4
Seated Leg Curl:
12*nr6
10*nr6
Leg Press was eindelijk vrij dus we konden eraan beginnen! Let's do this!
Leg Press:
8*sledge + 70kg
8*sledge + 90kg
8*sledge + 100kg
6*sledge + 110kg
Meer zat er niet in, dus moest ik lijdzaam toekijken hoe Arnodsi naar de 180kg ging
Superset Leg Extension + Leg Curl:
8*nr8 + 8*nr6
8*nr8 + 8*nr6
8*nr9 + 5*nr7
DB Lunges:
10*10
10*11
10*12
Stiff Legged DB Deadlift:
10*10
8*12
10*14
Standing Calf Raise:
15*nr8
12*nr9
10*nr10
24*nr5
DB Curl:
12*4
10*4
9*12
8*13
8*11
5*11
Bloed zat duidelijk nog onderaan in het lichaam
Rope Hammer Curls:
8*nr5
10*nr7
7*nr7
5*nr8 + repout
Gewoon achter Arnodsi aan gehuppeld en hem nagedaan, alleen met iets minder gewicht
Mooie training, redelijk veel gedaan, weinig rust en al bij al niet meer dan een 75min bezig geweest!Mijn benen doen pijn gelijk zot; may you rot in hell Arnodsi!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
zelfde hier! Als ik de trap wil oplopen moet ik me optrekken aan de leuning om boven te geraken
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Herkenbaar
Gisteren 7u moeten werken en vandaag 4u, gisteren vroegen ze of ik geblesseerd was omdat ik me aan de tafel moest recht trekken
(moest iets uit de onderste schuif pakken)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Herkenbaar
Gisteren 7u moeten werken en vandaag 4u, gisteren vroegen ze of ik geblesseerd was omdat ik me aan de tafel moest recht trekken
(moest iets uit de onderste schuif pakken)
Hahaha mooi
En zo hoort het ook!
- Lid sinds
- 26 jan 2010
- Berichten
- 9.581
- Waardering
- 2.963
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Kan enkel in de smith, en daar hadden Arnodsi en ik geen zin in.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
heb het 1x geprobeerd, maar dat was na al losse squats gedaan te hebben. viel echt tegen toen
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
heb het 1x geprobeerd, maar dat was na al losse squats gedaan te hebben. viel echt tegen toen
Dat weet je waarom wij het niet deden
Net terug van de gym, ging vrij goed!
Bench Press:
12*20
12*20
- Opwarming Arnodsi-style! -
8*50 (voelde zwaar
)8*55
7*60 (+1 assisted)
4*65 (+2 assisted)
Op zich niet zo denderend, maar ben toch tevreden, denk toch dat er vooruitgang is. Buffel (uitbater) heeft me gespot en heeft men techniek nog iets verbeterd, dus dat is ook mooi meegenomen.
Incline DB BP:
8*18
8*20
8*20
6*22
Begint er ook al weer terug wat op te lijken.
Chest Press:
8*nr6
8*nr7
8*nr8
4*nr9
Blijft een goede oefening en die laatste rep bij nr9 heeft volgens mij 10 sec geduurd ofzo
Zat zo goed als vast, met men armen op iets meer dan 90°, maar wou niet afgeven en die rep moest er uit! Leek wel een eeuwigheid te duren, maar uiteindelijk heb ik hem er nog uit gekregen! DB Flies:
12*11
10*11
8*11
Hier ook weer vooruitgang, dus dat was leuk
Standing Calf Raise: (Met 1-2 sec hold)
15*nr9
12*nr10
11*nr10
24*nr5
Laatste set was serieus aan het branden en om helemaal tot het uiterste te gaan, heb ik bij de laatste rep een hold gedaan van 5 sec ... NOOIT MEER
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
En waarom kwam die ons niet helpen toen ik er was?
Toen konden we elkaar toch spotten? Nu had ik niemand
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Slechte rugtraining gisteren. Was geen plaats om te deadliften, dus ben ik maar met de rest begonnen. Die gingen allemaal wel redelijk, maar ik had uiteindelijk echt geen zin meer om te deadliften en dat zag je uiteindelijk ook wel aan het resultaat. Teleurstellend, die shit!
Wide-Grip Pull-Ups:
12*BW
9*BW
6*BW
5*BW
Seated Row:
10*nr7
8*nr8
8*nr9
6*nr9
DB Rows:
8*22
8*24
8*24
7*26
Straight Arm Pulldown:
8*nr7
8*nr8
8*nr9
6*nr10
Deadlift:
8*60
6*80
4*100
Beschamend zwak. Zelfs met de 60kg had ik al moeite met de grip. Straps aangedaan, maar die zaten niet helemaal lekker en werd er gewoon pisnijdig van dat het niet wou lukken. Volgende keer toch maar weer met deadlift starten!
Wide-Grip Pull-Ups:
12*BW
9*BW
6*BW
5*BW
Seated Row:
10*nr7
8*nr8
8*nr9
6*nr9
DB Rows:
8*22
8*24
8*24
7*26
Straight Arm Pulldown:
8*nr7
8*nr8
8*nr9
6*nr10
Deadlift:
8*60
6*80
4*100
Beschamend zwak. Zelfs met de 60kg had ik al moeite met de grip. Straps aangedaan, maar die zaten niet helemaal lekker en werd er gewoon pisnijdig van dat het niet wou lukken. Volgende keer toch maar weer met deadlift starten!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
