Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
p*ssy!
De rest van je training is toch sterk? Had gisteren ook een zwakke deadlift, is neit het einde van de wereld
Thanks
Nah, rest was ook niet zo super als je weet dat ik er geen DL voor heb gedaan. Zeker die pull-ups niet, weet nog dat ik ze met extra gewicht tussen mijn benen heb gedaan vroeger
Ben toch ook met een compound begonnen?
Maar ja, in het vervolg wacht ik wel even, of kijk ik hem/haar wel eens boos aan!
Gisteren schouders en triceps; probleem bij de dips heeft ervoor gezorgd dat ik vroegtijdig ben gestopt. Wou terug gewone dips proberen, maar dat gaf last aan mijn schouder. Heb nu geen tijd om het volledig uit te leggen, maar zal het binnenkort wel doen.
Military Press:
12*20
8*30
8*35
8*40
5*42,5
3*45
DB Shoulder Press:
8*16
8*16
8*18
6*18
KABOOM!!
Side Raises:
12*6
12*6
10*6
8*6
Strict, zoals Arnodsi ze wou.
Facepulls:
12*nr3
12*nr4
12*nr5
12*nr6
12*nr7
Dit ging verrassend goed en vrees dus ook dat ik ze niet juist heb gedaan. Heb ze nu aan de gewone cables gedaan en die nr's zijn iets lichter dan de gewone, dus Arnodsi, vergelijken kan je niet, maar toch. Weet niet of dit goede uitvoering was.
Dips:
15*BW
15*BW
- gestopt wegens last aan schouder -
Triceps Pull Down:
12*nr5
8*nr6
7*nr7 + repout
