- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy's Log: Beastmode!
- Topic starter Jorgyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.760
- Weergaven 72.264
- Volgers 55
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Niet te veel mee bezig zijn joh, je spieren denken echt niet "ow de spotter raakte de stang aan, ik ga echt niet groeien zo, bekijk t maar!" Gewoon maximaal gaan.
Is snotvalling Vlaams voor verkouden ofzo?
Al een beetje uitgekwakkeld? Nette rugtraining trouwens. Machine Row eens vervangen door DB Row/BOR misschien?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Goede training!
Ben je 's morgens geweest?maakt da mee!
Thanks.
En jup. Ben vertrokken om 12u 40 en was om 14u terug!
Niet te veel mee bezig zijn joh, je spieren denken echt niet "ow de spotter raakte de stang aan, ik ga echt niet groeien zo, bekijk t maar!" Gewoon maximaal gaan.
Is snotvalling Vlaams voor verkouden ofzo?
True story, al is het dan moeilijker om de juiste reps te noteren en te vergelijken met voorgaande trainingen
Jup, snotvallig is Vlaamsch voor verkouden. Ben er zo goed als volledig vanaf, alleen nu en dan nog eens een verstopte neus en wat hoesten, meerdere keren per dag, maar echt verkouden ben ik niet meer.
DB Rows kwamen er normaal nog aan, maar door tijdsgebrek ben ik er niet meer aan geraakt. BOR heeft er lange tijd ingezeten, maar die ben ik even beu. Gewicht ging daar maar niet bij omhoog en ben dan overgeschakeld op DB Rows.
Thanks matey!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Das middag, geen ochtend
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Das middag, geen ochtend
Ik had toen net ontbeten dus voor mij was dat ochtend
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Schouders en Triceps:
Military Press:
12*20
8*35
8*40
8*42,5
4*45
DB Shoulder Press:
8*16
8*16
8*18
8*18
Side Raises:
12*6
12*6
12*7
12*7
Facepulls:
12*14
12*18
12*23
12*27
Dips:
15*BW
15*BW
15*BW
15*BW
(Andere gym, dus ander dip-machine en hierop lukt het wel zonder spierpijn, dus doen?!)
Triceps DB Extension:
12*14
12*16
12*16
12*18
Wtf?
Triceps Cable Pulldown:
12*23
10*23
12*23 + repout
Voeding zat in het begin van deze week wel goed, maar naarmate de week vorderde had ik steeds minder tijd waardoor eten niet meer helemaal snor zat. Ook men rust is niet helemaal top. Moet weer even wennen aan het wonen en vooral slapen in de stad, wat toch wel wat anders is dan op 'den buiten'. Vannacht weeral om 5u 's nachts wakker geworden door dronken studenten die het nodig vonden om even hun bek open te zetten. Zit dan wel op de 10e verdieping, nog lijkt het alsof ze naast mijn bed staan. Ook meerdere keren per week les om 8u 30 en 8u slaap is enkel voldoende indien ik aan één stuk door kan slapen, maar dat lukt dus nog niet echt, au contraire. Anyway, volgende week maar eens wat meer slapen met oordopjes, kwestie van toch voldoende rust te nemen. Op zich ging het liften in de gym wel goed, maar tussen elke set heb ik toch wel minstens 1x moeten geeuwen. Vreemd, maar bon. Tijd om in te pakken en een bus richting huis te nemen. Morgenvoormiddag werken, dus bijslapen zit er ook morgen niet in, maar misschien dat ik morgenavond nog wel even thuis mijn onderarmen/traps/benen aanpak?
Military Press:
12*20
8*35
8*40
8*42,5
4*45
DB Shoulder Press:
8*16
8*16
8*18
8*18
Side Raises:
12*6
12*6
12*7
12*7
Facepulls:
12*14
12*18
12*23
12*27
Dips:
15*BW
15*BW
15*BW
15*BW
(Andere gym, dus ander dip-machine en hierop lukt het wel zonder spierpijn, dus doen?!)
Triceps DB Extension:
12*14
12*16
12*16
12*18
Wtf?
Triceps Cable Pulldown:
12*23
10*23
12*23 + repout
Voeding zat in het begin van deze week wel goed, maar naarmate de week vorderde had ik steeds minder tijd waardoor eten niet meer helemaal snor zat. Ook men rust is niet helemaal top. Moet weer even wennen aan het wonen en vooral slapen in de stad, wat toch wel wat anders is dan op 'den buiten'. Vannacht weeral om 5u 's nachts wakker geworden door dronken studenten die het nodig vonden om even hun bek open te zetten. Zit dan wel op de 10e verdieping, nog lijkt het alsof ze naast mijn bed staan. Ook meerdere keren per week les om 8u 30 en 8u slaap is enkel voldoende indien ik aan één stuk door kan slapen, maar dat lukt dus nog niet echt, au contraire. Anyway, volgende week maar eens wat meer slapen met oordopjes, kwestie van toch voldoende rust te nemen. Op zich ging het liften in de gym wel goed, maar tussen elke set heb ik toch wel minstens 1x moeten geeuwen. Vreemd, maar bon. Tijd om in te pakken en een bus richting huis te nemen. Morgenvoormiddag werken, dus bijslapen zit er ook morgen niet in, maar misschien dat ik morgenavond nog wel even thuis mijn onderarmen/traps/benen aanpak?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Bench Press:
12*20
12*20
12*50
12*55
13*60 (spotter had handen constant aan stang)
6*65 (spotter weer)
Incline DB BP:
12*18
12*20
10*22
9*22
DB Fly:
12*12
12*12
12*12
Drie setjes genoeg?
Chest Press:
12*50
12*55
12*60
-lange rust-
12*65
DB Curl:
12*10
12*10
12*12
6*12
Seated BB Curl:
12*30
8*30
8*30
Concentration Hammer Curl:
12*7
12*8
12*10
Veel te veel gepraat met studiegenoot, al was dat gelukkig nog na het borstgedeelte. Biceps altijd tot uiterste, maar veel rust ertussen.
12*20
12*20
12*50
12*55
13*60 (spotter had handen constant aan stang)
6*65 (spotter weer)
Incline DB BP:
12*18
12*20
10*22
9*22
DB Fly:
12*12
12*12
12*12
Drie setjes genoeg?
Chest Press:
12*50
12*55
12*60
-lange rust-
12*65
DB Curl:
12*10
12*10
12*12
6*12
Seated BB Curl:
12*30
8*30
8*30
Concentration Hammer Curl:
12*7
12*8
12*10
Veel te veel gepraat met studiegenoot, al was dat gelukkig nog na het borstgedeelte. Biceps altijd tot uiterste, maar veel rust ertussen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hoe bedoel je genoeg setjes flies, aan de ene kant zeg ik ja want je borst krijgt volume en aan de andere kant zeg ik nee omdat je maar twee werksets benched. Als je meer wil gaan benchen moet je gewoon meer benchen. En zonder falende spotters, je weet inmiddels wel hoe ver je kan gaan met 65kg IMO.
Oh en nice shoulderwork, challenge accepted
Oh en nice shoulderwork, challenge accepted
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Hoe bedoel je genoeg setjes flies, aan de ene kant zeg ik ja want je borst krijgt volume en aan de andere kant zeg ik nee omdat je maar twee werksets benched. Als je meer wil gaan benchen moet je gewoon meer benchen. En zonder falende spotters, je weet inmiddels wel hoe ver je kan gaan met 65kg IMO.
Oh en nice shoulderwork, challenge accepted
Setje met 50kg is inderdaad vrij easy en gisteren ging die van 55kg ook wel vrij vlot naar 12, maar toch, weglaten zie ik niet zitten. Volgende keer 55/60/60/65 dan?
Neen, die 65kg varieert enorm hard soms en daarom liever met spotter, maar je hebt gelijk, met dit soort spotters is het ook geen avance.
Challenge accepted?
Ga je vandaag schouders trainen? Of wil je me gewoon zo snel mogelijk weer inhalen?Wist niet eens dat je op dit moment zwakkere schouders had als ik?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Deadlift:
12*60
8*80
6*100 (MG)
6*105 (MG)
6*110 (straps)
Ging lekker.
Wide-Grip Pull-Ups:
12*(BW+2kg)
11*(BW+4kg)
7*(BW+6kg)
8*BW
DB Rows:
12*18
10*20
8*22
8*24
Lat Pulldown:
12*50
12*55
12*60
12*65
Mid Row:
12*35
8*40
8*45
7*50
Rug is leeg.
Straight Arm Pulldown:
20*23
12*27
12*32
12*60
8*80
6*100 (MG)
6*105 (MG)
6*110 (straps)
Ging lekker.
Wide-Grip Pull-Ups:
12*(BW+2kg)
11*(BW+4kg)
7*(BW+6kg)
8*BW
DB Rows:
12*18
10*20
8*22
8*24
Lat Pulldown:
12*50
12*55
12*60
12*65
Mid Row:
12*35
8*40
8*45
7*50
Rug is leeg.
Straight Arm Pulldown:
20*23
12*27
12*32
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Donderdag 11 oktober:
Geen MP gedaan wegens last aan de onderrug van de deadlift de dag voordien.
DB Shoulder Press:
12*12
12*12
8*16
8*18
8*18
5*20
Side Raises:
12*6
12*7
12*7
12*8
Front Raises:
12*7
12*7
12*7
12*8
Facepulls:
12*18
12*23
12*27
12*32
Dips:
15*BW
12*(BW+6)
10*(BW+10)
8*(BW+12)
Triceps DB Extension:
12*16
12*16
12*18
12*18
Triceps Cable Pulldown:
12*23
12*23
12*27 + repout
Twee trainingen voor de prijs van 1!
Maandag 15 Oktober:
Had gisteren weinig zin om naar de gym te gaan. Was al op van 6u 30 en had van heel de nacht weinig tot niets geslapen. Door de drukke dag was het eten ook enorm weinig (sochtends één koffiekoek, om 14u broodje subway met kip, 20u rijst met kip) en had veel te weinig gedronken. Hoofdpijn begon ook op te komen, maar heb toch maar beslist om te gaan en was er dan pas om 21u 45...
Bench Press:
12*20
12*40
12*55
12*60
9*60
5*65 (geen spotter, wel roll of shame
)
Incline DB BP:
12*20
12*20
10*22
9*22
DB Fly:
15*12
13*12
13*12
Chest Press:
12*50
12*55
7*60
Amper rust tussen de sets.
DB Curl:
12*10
12*10
12*12
Zelfde hier, dus laatste reps van de 12kg-ers waren niet meer helemaal juist qua form.
Concentration Hammer Curl:
12*8
12*8
Geen rust, dus epic pomp
Achteraf wel goed gevoel dat ik geweest ben, maar vooraf .. pff.
Geen MP gedaan wegens last aan de onderrug van de deadlift de dag voordien.
DB Shoulder Press:
12*12
12*12
8*16
8*18
8*18
5*20
Side Raises:
12*6
12*7
12*7
12*8
Front Raises:
12*7
12*7
12*7
12*8
Facepulls:
12*18
12*23
12*27
12*32
Dips:
15*BW
12*(BW+6)
10*(BW+10)
8*(BW+12)
Triceps DB Extension:
12*16
12*16
12*18
12*18
Triceps Cable Pulldown:
12*23
12*23
12*27 + repout
Twee trainingen voor de prijs van 1!
Maandag 15 Oktober:
Had gisteren weinig zin om naar de gym te gaan. Was al op van 6u 30 en had van heel de nacht weinig tot niets geslapen. Door de drukke dag was het eten ook enorm weinig (sochtends één koffiekoek, om 14u broodje subway met kip, 20u rijst met kip) en had veel te weinig gedronken. Hoofdpijn begon ook op te komen, maar heb toch maar beslist om te gaan en was er dan pas om 21u 45...
Bench Press:
12*20
12*40
12*55
12*60
9*60
5*65 (geen spotter, wel roll of shame
)Incline DB BP:
12*20
12*20
10*22
9*22
DB Fly:
15*12
13*12
13*12
Chest Press:
12*50
12*55
7*60
Amper rust tussen de sets.
DB Curl:
12*10
12*10
12*12
Zelfde hier, dus laatste reps van de 12kg-ers waren niet meer helemaal juist qua form.
Concentration Hammer Curl:
12*8
12*8
Geen rust, dus epic pomp
Achteraf wel goed gevoel dat ik geweest ben, maar vooraf .. pff.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Toch nog een nette training ondanks je je niet goed voelde!
Heb je weeral die beentraining geskipt ja?!
Beentraining? Wat is dat?
Deadlift:
12*50
8*80
8*100 (MG)
8*105 (MG)
8*110 (Straps)
Wide-Grip Pull-Up:
12*(BW+2)
12*(BW+4)
8*(BW+6)
6*(BW+8)
DB Row:
12*18
12*20
12*22
10*24
Lat Pulldown:
12*55
12*60
12*65
10*65
Mid Row:
12*35
12*40
12*40
9*45
Straight Arm Pulldown:
12*23
12*23
12*27
+ extra lage rug + extra buikspieren
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Doing my best! Voelde dat het kon, dus heb het geprobeerd en ben erin geslaagd de 8 reps te halen, dus gaf wel wat voldoening
Military Press:
12*20
8*35
8*40
8*42,5
6*45
DB Shoulder Press:
8*16
8*18
8*18
6*20
Superset Side Raise & Front Raise:
12*6 ss 12*6
12*6 ss 12*6
12*7 ss 9*7
12*7 ss 8*7
Killing me softly ...
BRANDENDE SCHOUDERKOPPEN WAAARGH!!
Facepulls:
12*18
12*23
12*27
12*32
Dips:
12*(BW+6)
12*(BW+10)
8*(BW+14)
DB Extension:
12*16
12*18
12*18
12*20
Cable Pulldown:
12*23
12*27
12*27 + repout
Het kan zijn dat niet alle reps kloppen, aangezien ik mijn notitieboek vergeten ben op men kot en nu net thuis gearriveerd ben. Anyway, schouderkoppen zijn echt kapot!
Nog een vraagje trouwens; momenteel ben ik aan het afvellen op de plaats waar mijn straps het hardst aanspannen tijdens mijn deadlift. Meestal ziet het er vlak na erg rood en nu velt het dus af. Is dit normaal of doe ik ze verkeerd om?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Personal Achievement Unlocked: Hemdjes van het type "SMALL" passen niet meer!
(Oké, ze passen eigenlijk nog wel, maar heel erg nipt, want kan me eigenlijk amper bewegen. Het knelt echt rond mijn borst/lats, vond het een enorm aangenaam gevoel, aangezien ik vroeger zelfs in "small" hemdjes 'zwom'.)
(Oké, ze passen eigenlijk nog wel, maar heel erg nipt, want kan me eigenlijk amper bewegen. Het knelt echt rond mijn borst/lats, vond het een enorm aangenaam gevoel, aangezien ik vroeger zelfs in "small" hemdjes 'zwom'.)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nette training!!
Ik denk niet dat dit normaal is? Ik heb al 2 verschillende paar straps gehad en ik heb dit nog nooit meegemaakt!
En congratz met je maatje groter!
Thanks! Ging inderdaad niet slecht vandaag
Hmmz, misschien doe ik ze verkeerd aan dan; of ik doe ze verkeerd rond de stang. Lijkt me vreemd dat het aan de straps zelf zou liggen?
Hahaha bedankt, vond het wel lekker
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
